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Tratamiento natural contra el acné hormonal… cutis limpio y clara en 7 pasos:

Quién no ha sufrido de acné hormonal. Es normal! Pero sufrir de este padecimiento por meses o años y que maltrate tu piel, no es normal.

Ya sea que sus brotes de acné aparezcan como granos pequeños o quistes dolorosos, ya sean solo unos pocos puntos o cubran toda su cara, este post le mostrará cómo deshacerse del acné hormonal de forma natural… de una vez por todas.

Tipos de estrés que provocan acné hormonal:

estrés emocional, químico y físico.

El estrés químico se refiere a todo lo que contamina nuestra piel y organismo, desde lo que comemos hasta lo que untamos a la piel: Además de los alimentos, el maquillaje y los productos para el cuidado de la piel pueden contener ingredientes que añaden más estrés al cuerpo.

Cómo puedes combatir el acné hormonal de forma natural?

La mejor manera de detener el acné hormonal de forma natural es adoptar un enfoque holístico que involucre dieta, estilo de vida y una rutina equilibrada de cuidado de la piel. A pesar de que es tentador centrarse solo en la rutina de cuidado de la piel, hacer algunos ajustes estratégicos de alimentos y estilo de vida le permite abordar la inflamación subyacente. Como resultado, obtienes resultados más rápidos y duraderos.

No importa de qué tipo de estrés estemos hablando, todos activan nuestro sistema de respuesta al estrés, también conocido como eje HPA (eje suprarrenal hipotalámico hipotálmico).

Hay mucho que hace el eje HPA, pero en aras de la simplicidad, nos centraremos en un solo aspecto: las suprarrenales.

Cuando estamos estresados, las glándulas suprarrenales liberan hormonas antiinflamatorias, como el cortisol.

A medida que aumenta el cortisol, se activan muchos otros procesos. Estos procesos pueden terminar contribuyendo al acné.

Disminuye el aceite en tu piel

Durante los momentos estresantes, las glándulas suprarrenales estimulan a las glándulas sebáceas a producir más sebo.

Esto significa más aceite en tu piel. A largo plazo, esto puede empeorar los poros obstruidos y hacer que cada espinilla sea más grande y dolorosa.

Revisa tu sistema digestivo

El flujo sanguíneo al intestino se reduce cuando hay mucho estrés.

Dado que la sangre transporta nutrientes, esto significa que el estrés crónico conduce a una reducción crónica del flujo sanguíneo al intestino.

Y con menos nutrientes que van al intestino, se desarrollan afecciones inflamatorias como disbiosis intestinal y intestinal con fugas (desequilibrio en su microbioma o bacterias intestinales).

Esto es muy importante para el acné porque algunos estudios muestran que las personas que luchan con el acné tienen menos bacterias intestinales diversas que las personas que no.

Busca el equilibrio hormonal

Cuando estamos estresados, necesitamos más glucosa en la sangre como fuente de energía.

Y curiosamente, a medida que aumenta el cortisol, evita que la insulina haga su trabajo (por lo que queda más glucosa en la sangre).

Desafortunadamente, esto contribuye a la resistencia a la insulina y en ese estado resistente a la insulina, los ovarios terminan produciendo más testosterona menos estrógeno.

Este aumento de andrógenos desencadena inflamación que conduce a un aumento de la producción de sebo, poros obstruidos, estrés adicional, etc.

La piel no solo es nuestro órgano más grande, sino que también es un órgano de eliminación (por eso sudamos).

Sin embargo, la piel no es para una eliminación resistente. ¡Ese trabajo es para tu colon! Por lo tanto, es importante mantener su colon sano y asegurarse de que tiene al menos 1 evacuación intestinal todos los días.

La razón por la que esto importa mucho para el acné es porque si no puedes deshacerte de esos desechos a través del colon, tu cuerpo puede intentar expulsarlos a través de la piel.

Y esto solo empeorará tu acné.

Por lo tanto, asegúrese de comer muchos alimentos que no contienen los intestinos.

Dieta para mejorar la salud intestinal:

Hay dos alimentos que aceptan el intestino, quiero destacar aquí: caldo de huesos (o caldo de verduras si eres vegetariano/vegano) y alimentos probióticos.

  • Los caldos son una fuente concentrada de nutrientes que curan el revestimiento intestinal.
  • Los alimentos probióticos (como las verduras fermentadas) contienen bacterias vivas que son beneficiosas para repoblar las bacterias intestinales.

Agregar estos dos alimentos amigables con el intestino a su dieta puede darle a su piel un impulso muy necesario.

Dieta para mantener el hígado sano:

Antes de que las toxinas puedan eliminarse del cuerpo, deben filtrarse de la sangre.

Y el hígado es responsable de ese trabajo. Básicamente absorbe sangre del tracto digestivo, la filtra y luego la envía al resto del cuerpo.

Por lo tanto, mantener un hígado sano hace que sea más fácil deshacerse de cualquier toxina que esté contribuyendo a la inflamación.

Aquí hay dos cosas que puede hacer para ayudar a que su hígado funcione correctamente:

  • Coma más alimentos antiinflamatorios (¡básicamente los mismos alimentos de equilibrio hormonal de los que ya hablamos!).
  • Agregue alimentos amargos a su dieta porque son particularmente curativos y nutritivos para el hígado. Elija entre cosas como té verde, endivias, rábanos, diente de león y col rizada.

Suplementos para el acné hormonal:

Aparte de un multivitamínico diario, otros suplementos para el acné que son útiles para algunas mujeres incluyen aceite de onagra, L-lisina, aceite de pescado, zinc, vitex y vitamina C.

Tu higiene y cuidado personal, son importantes

  • Actividades físicas como yoga, baile o senderismo.
  • Aceites esenciales difusos.
  • Libros para colorear para adultos.
  • Cocinar
  • Rutina diaria de spa

Cómo saber si el acné que sufres es ACNÉ HORMONAL?

Es fácil de identificar, pus el acné hormonal:

  • Se produce en la parte inferior de la cara, como la barbilla y la mandíbula.
  • Flares antes de su período, durante la menopausia, durante el embarazo u otras fases de la vida cuando hay un cambio significativo en las hormonas.
  • Empeora a medida que entras o sales de las terapias hormonales (como los anticonceptivos).

Dieta para controlar el acné hormonal

El paso de mayor impacto que puede tomar para aclarar su piel es comer alimentos más amigables con las hormonas.

Hay 5 categorías de alimentos que equilibran hormonas en los que sugiero centrarse:

  • Verduras crucíferas: son ideales para desintoxicar el exceso de estrógeno y, por lo tanto, apoyar una proporción saludable de estrógeno a progesterona. Recuerde que incluso si su cuerpo está fabricando más andrógenos y menos estrógeno, su relación estrógeno/progesterona todavía puede estar desequilibrada. Por lo tanto, todavía puedes estar en un estado dominante en estrógeno que contribuye al acné.Ejemplos de alimentos para comer son coliflor, col china, rábanos, brócoli, col rizada, col rizada y repollo.
  • roteínas vegetales: las proteínas vegetales son más densas en nutrientes (es decir, tienen una mayor diversidad de nutrientes) y más antiinflamatorias que las proteínas animales. Ejemplos de alimentos para comer son nueces, semillas, frijoles, quinua y brócoli.
  • Alimentos naturalmente grasos: las grasas son la materia prima para todas nuestras hormonas sexuales, así como para todas las hormonas suprarrenales. Ejemplos de alimentos para comer son aguacates, cocos, nueces, semillas, mantequillas de nueces y aceitunas.
  • Frutas ricas en antioxidantes: los antioxidantes ayudan a combatir los efectos dañinos de la inflamación a nivel celular. Ejemplos de alimentos para comer son naranjas, arándanos, melones, papayas y mangos.
  • Verduras verdes: son ricas en clorofila, lo que apoya la desintoxicación. Ejemplos de alimentos para comer son pepino, col rizada, espinacas, brócoli, arugula.

Consume las semillas para el equilibrio hormonal

Con el ciclo de semillas comes un conjunto específico de semillas durante cada fase de tu ciclo. Se ve así:

  • Fase folicular: semillas de lino y semillas de calabaza.
  • Fase lútea: semillas de sésamo y semillas de girasol.

Cada conjunto de semillas proporciona nutrientes que apoyan la forma en que nuestras hormonas fluctúan naturalmente durante todo el mes.

Rutina saludable para el cuidado de la piel y decir adiós al acné hormonal

Al crear una rutina de cuidado de la piel para el acné hormonal, busque productos que sean:

  • No comedogénico, es decir, no incluye ingredientes que obstruyan los poros.
  • Lo más natural posible. En particular, desea evitar posibles disruptores hormonales o ingredientes proinflamatorios. Esto significa estar atento a ingredientes como parabenos, triclosán, ftalatos, siloxanos, BHA y BHT.

Además, tenga cuidado de no limpiar demasiado su piel. Aunque la piel grasa y los poros obstruidos pueden conducir a un crecimiento excesivo de bacterias, la limpieza excesiva de la piel, especialmente con ingredientes agresivos, también puede destruir las bacterias saludables que se asientan naturalmente en la piel.

En general, menos suele ser mejor.

Aceite para la piel con acné

No es buena idea usar aceites en pieles con acné, pero el aceite de jojoba es el único aceite que está más cerca del sebo natural que produce nuestra piel. Y la investigación sugiere que la aplicación de aceite de jojoba en la piel en realidad indica a su cuerpo que no necesita producir más sebo.