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Analgésicos naturales contra el estrés… 8 formas naturales de intentar desestresarte

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¿Siempre estresado? Aquí hay 8 analgésicos naturales, sigue leyendo, Estrés: todos lo enfrentamos, pero sabemos cuánto mejor estaríamos, tanto física como mentalmente, si pudiéramos controlarlo y encontrar analgésicos que realmente funcionen. Si bien el estrés puede ser un factor positivo y motivador a veces (como cuando está bajo presión para desempeñarse bien en el trabajo o para sobresalir en un examen importante), cada vez más investigaciones muestran que el estrés crónico impacta el cuerpo de manera similar a un mal dieta, falta de sueño o estilo de vida sedentario. CERO estrés

Entre el 75 y el 90% de todas las visitas al consultorio médico están relacionadas con afecciones causadas por el estrés? Seamos realistas, el estrés que enfrentamos hoy no va a ninguna parte, por lo que es más importante que nunca encontrar formas naturales de eliminar el estrés que funcionen bien para nosotros. Si se enfrenta a una gran cantidad de estrés en su vida (¿y quién no?), Los estudios muestran que puede beneficiarse enormemente de dedicar más tiempo en su apretada agenda a cosas como ejercicio regular, meditación, pasar tiempo al aire libre y con pasatiempos divertidos.

¿Qué causa estrés?

  • Preocupaciones por las finanzas y la economía
  •  Preocupaciones relacionadas con la salud y la atención médica
  •  Desaprobación del desempeño del gobierno y preocupación por la política
  •  Ansiedad por eventos actuales, incluidos eventos naturales y sociales como tiroteos masivos, crisis climática, tensiones raciales y terrorismo.
  •  Estrés debido al uso de las redes sociales y la tecnología
  •  Sentimientos de soledad y depresión.

El impacto del estrés en su salud

El estrés se puede definir como «la reacción del cuerpo a cualquier cambio que requiera un ajuste o una respuesta». Si bien sentirse estresado tiene ciertos roles protectores, demasiado estrés también puede causarle miedo a nuestra salud

Pero debajo de la superficie, el estrés también se manifiesta en el cuerpo de múltiples formas que no siempre se pueden sentir: niveles crecientes de «hormonas del estrés» como el cortisol, que aumentan los niveles de azúcar en sangre, alteran el apetito, obstaculizan la digestión normal. cambiando el entorno intestinal y afectando la forma en que funcionan nuestras glándulas tiroides y hormonas.

¿Cómo exactamente el estrés afecta negativamente nuestra salud y cómo combatirlo con calmantes ó analgésicos naturales?

Ejercicio y yoga

Uno de los mejores analgésicos disponibles para nosotros es el ejercicio, un remedio natural para la ansiedad porque libera poderosas endorfinas químicas en el cerebro, que actúan como los analgésicos incorporados en el cuerpo y mejoran el estado de ánimo.

Meditación / oración devocional contra

La meditación y la oración de sanación son aliviadores del estrés comprobados que ayudan a las personas a lidiar con la preocupación, la ansiedad y a encontrar la paz mental. Lo mejor de todo es que ambos se pueden practicar cómodamente en cualquier momento del día, en su propia casa y sin necesidad de terapeuta, médico o programa, lo que los convierte en una obviedad.

Acupuntura

La acupuntura se ha utilizado cada vez más para tratar muchas afecciones relacionadas con el estrés, incluidos los trastornos psiquiátricos, las enfermedades autoinmunes o inmunológicas, la infertilidad, la ansiedad y la depresión. Los investigadores han descubierto que los tratamientos de acupuntura producen cambios en los sistemas cardiovascular e inmunológico, aumentando la proliferación de células T protectoras y ayudando con las inmuno-respuestas celulares.

Una dieta rica en nutrientes

Un suministro constante de nutrientes como vitaminas esenciales, oligoelementos, grasas saludables, electrolitos, aminoácidos y antioxidantes ayudan a su cerebro a manejar mejor el estrés, beneficiando así a todo su cuerpo.

Algunos de los mejores alimentos para aliviar el estrés de forma natural incluyen:

  • Alimentos ricos en vitamina B (que el cuerpo usa para convertir los nutrientes en energía): productos lácteos crudos o cultivados, huevos sin jaulas, carne de res alimentada con pasto, pescado silvestre, aves de corral, levadura de cerveza y vegetales de hojas verdes.
  • Alimentos ricos en calcio y magnesio: como minerales y electrolitos relajantes, el calcio y el magnesio son importantes para relajar los músculos, aliviar los dolores de cabeza y ayudarlo a dormir. Pruebe yogur orgánico sin azúcar, salmón silvestre, frijoles / legumbres, verduras de hoja verde, verduras crucíferas como brócoli, aguacates y nueces.
  • Altos alimentos ricos en proteínas  – alimentos con proteínas proporcionan los aminoácidos que son necesarios para las funciones propias de neurotransmisores.
  • Grasas saludables y ácidos grasos omega-3  : el pescado silvestre de agua fría, como el salmón o las sardinas, pueden reducir la inflamación y ayudar a estabilizar el estado de ánimo; además, los omega-3 son excelentes para la salud del cerebro, el desarrollo y el corazón. Otras grasas saludables  que apoyan la salud del cerebro incluyen nueces / semillas, aguacate, aceite de oliva y aceite de coco.