Es normal tener sueño y ganas de comer dulce? Muchos sentimos ese antojo de comer algo dulce para terminar el día… un pan dulce, un chocolate ferrero, un pan tostado, nieve…
Quién no ama el postre? Si no adivinaste a nadie, probablemente tengas razón. Muchos de nosotros somos golosos que anhelan satisfacción.
Pero el azúcar refinada, en particular, puede afectar su sueño, especialmente si la come demasiado cerca de la hora de acostarse. Si no está durmiendo bien por la noche después de complacer su gusto por lo dulce, es muy probable que exista una conexión directa entre los dos.
A continuación, obtenga más información sobre la conexión entre el azúcar y el sueño y cómo el azúcar afecta su salud en general.
Pero este antojo dulce afecta nuestra salud?
¿Cómo controlar el sueño y ganas de comer dulce? donas en la cama
Es importante que controles estos antojos… Consumir demasiada azúcar por la noche antes de acostarse hace que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten y su páncreas libera insulina.
Se ha demostrado que el azúcar aumenta la inquietud durante la noche y los despertares nocturnos . La insulina ayuda a su cuerpo a descomponer el azúcar y convertirlo en energía en un momento en que su cuerpo necesita descansar. Como resultado, puede terminar sintiéndose sobreestimulado e inquieto debido al exceso de energía.
En un estudio de 2016, los científicos ofrecieron pruebas sólidas de que el sueño y el azúcar no se mezclan . Reclutaron a 26 adultos sanos y controlaron su sueño, utilizando dietas restringidas y no restringidas.
El azúcar no solo tiene la capacidad de alterar su sueño, sino que la falta de sueño también afecta su consumo de azúcar. En un círculo vicioso, cuanto más se interrumpe su sueño, más azúcar anhela.
Cómo evitar que el azúcar arruine tu sueño
¿Son algunos azúcares mejores o al menos menos malos que otros? ¿Puedes combinar el azúcar con otro tipo de alimento para compensar sus efectos negativos sobre el sueño? ¿Existen alternativas al azúcar y la comida chatarra endulzada con azúcar que satisfarán su gusto por lo dulce sin arruinar su sueño?
Esto es lo que los mejores nutricionistas dijeron sobre la mitigación de los efectos negativos del azúcar en el sueño: NO CAIGAS EN EL SUEÑO Y GANAS DE COMER DULCE. LOL COLCHON
