En tendendia las apps de meditación. ¿Porqué? La vida puede ser impredecible, abrumadora y simplemente difícil. A menudo es difícil encontrar el equilibrio y es fácil perder el enfoque. Ahí es cuando una buena aplicación de meditación puede ayudar. Recomendable para tratar la depresión adolescente. Usa la meditacicón para dormir.
Entre todas las apps de meditación podrás encontrar apps de pago, descarta aquellas que no ofrecen un plan gratuito o contenido limitado…. ¿Porqué probar una que no te garantiza nada pero te exige pago previo?
En tu búsqueda compara aquellas apps de meditación que tengan funciones adicionales que te ayuden a crear mejores prácticas de contenido, además de su contenido principal.
Cada una de las apps de meditación, ofrecen cursos para principiantes. Las apps de meditación que destacan son aquellas que ofrecen una secuencia y una dirección claras, además ofrecen un diseño fácil de usar, fácil de navegar y agradable a la vista. Tienen una buena calificación en cuanto a experiencia de usuario. Entonces…
¿Cuáles son las mejores apps de meditación este 2023?
Con tantas aplicaciones de meditación disponibles, puede ser difícil determinar cuál es la adecuada para usted, o incluso si una aplicación es lo que necesita en primer lugar. Después de todo, las herramientas esenciales para la meditación (su cuerpo, mente y respiración) las apps de meditación están a su disposición en cada tienda de aplicaciones tanto en android como en iOS.
Por el costo de una suscripción de un año a una aplicación de meditación paga (o menos), también podría tomar algunas clases en un centro de meditación local.
Lo que las aplicaciones de meditación brindan es acceso a herramientas que lo ayudarán a meditar cuando y donde quiera, ya sea con auriculares en un tren lleno de gente antes de una entrevista de trabajo o conectado a través de altavoces Bluetooth mientras intenta conciliar el sueño
Las mejores apps de meditación también permiten una experiencia más personalizable (por ejemplo, una meditación corta versus una larga, o una para aumentar el enfoque versus una para relajarse), así como la flexibilidad para perfeccionar su práctica y avanzar a su propio ritmo.
HeadSpace app para meditación
Esta aplicación tiene la mayor variedad de meditaciones, con sesiones guiadas para principiantes y programación menos estructurada para profesionales. La interfaz tiene un diseño atractivo y cohesivo, y la rica biblioteca de meditaciones de Headspace está bien organizada y es fácil de navegar.
Los cursos están claramente etiquetados y estructurados, y avanzan gradualmente en varias sesiones. Entonces, con Headspace es más fácil encontrar el tipo exacto de meditación deseado y mantenerlo, en comparación con el uso de aplicaciones cuyas bibliotecas están desorganizadas o son menos completas.
Costo: $70 USD por año.
Algunos de los cursos de Headspace le brindan las herramientas que necesita para mejorar su práctica en general. Otras son meditaciones impulsadas por soluciones que se centran en la ansiedad, la paciencia, la autoestima y el dolor, por nombrar algunas.
Las meditaciones breves de una sesión ofrecen ayuda durante emergencias específicas (por ejemplo, para el nerviosismo previo a la entrevista o el bloqueo del escritor) o brindan un descanso tranquilo cada vez que tiene un momento.
El diseño de Headspace es el más fácil de usar que hemos visto. Los colores cálidos y las bonitas ilustraciones aportan una sensación acogedora y cohesiva a la aplicación. Es de las mejores apps de meditación.
Headspace no ofrece ninguna opción en la aplicación para reproducir música de fondo o paisajes sonoros (como las olas del mar o la lluvia) durante las meditaciones; suceden en silencio. Si prefieres meditar con sonidos ambientales de fondo, considera Calm.
Calm app para meditación
Calm ofrece meditaciones guiadas y no guiadas que se enfocan en relajarse en general y mantenerse estable en tiempos difíciles. Y, como beneficio adicional, la aplicación te permite personalizar tu experiencia.
Además de las sesiones guiadas, ofrece más ejercicios de forma libre y temporizadores de meditación flexibles en comparación con Headspace, además de una sección dedicada a la música.
Costo: $70 USD por año.
Calm no solo registra sus estadísticas, como la cantidad de sesiones que ha completado, sino que también le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo a lo largo del tiempo con más frecuencia que Headspace. También hay una sección robusta para niños. Pero Calm está menos organizado y es más difícil de navegar que Headspace.
HM Healthy Minds Program app para meditar
Healthy Minds Program es una aplicación de meditación gratuita, por lo que no lo obligará a suscribirse. Sin la carga de campanas y silbatos, ofrece una secuencia de cursos clara y bien estructurada. E
s una excelente opción para cualquier persona que quiera ver si la meditación es adecuada para ellos. Su contenido es más fácil de usar y orientado a objetivos que el de otras aplicaciones gratuitas, y muchas de las aplicaciones pagas, que probamos.
Al usarla por primera vez, esta aplicación le solicita que realice una encuesta que le otorga una puntuación para cada uno de los cuatro pilares, una línea de base a partir de la cual puede mejorar con el tiempo
Costo: Es una aplicación gratuita y sencilla que se centra en cuatro ideas clave: Conciencia, Conexión, Perspicacia y Propósito.
Puedes elegir entre dos profesores, ajustar la duración del curso en incrementos de cinco minutos y realizar un seguimiento de su progreso a medida que avanza. Si estás buscando un camino simple y directo hacia la meditación sin anuncios o ventanas emergentes constantes que le soliciten que pague una suscripción, esta podría ser una buena opción.
¿Qué es la meditación y cómo puede ayudarnos a alcanzar el bienestar?
La meditación puede ayudar a mantener bajo control la actividad cerebral inútil. La meditación es simplemente una herramienta útil, especialmente cuando se usa junto con visitas a un profesional de la salud que puede administrar otras formas comprobadas de tratamiento, como la terapia conductual.
Hay muchos tipos diferentes de meditación (incluida la meditación trascendental y la meditación mantra ). Pero la técnica más popular promovida por las apps de meditación es la «atención plena», que es la «base» de todas las prácticas de meditación.
La meditación de atención plena generalmente implica respiración profunda, conciencia física y mental y visualización.
- Meditación trascendental (MT) es una técnica de meditación basada en la repetición de mantras.
- Meditación mantra. Es la repetición de una palabra o sonido para concentrar la mente y lograr la quietud.
