Bienestar en el dormir

La acción de dormir se caracteriza por un estado único de conciencia, disminución de la conciencia sensorial y una menor reactividad a los estímulos. Todos los organismos vivos requieren dormir para vivir. El ritmo circadiano controla cuándo y cuánto tiempo dormimos, así como funciones esenciales como la digestión, la presión arterial y la temperatura corporal.

Durante el sueño, el cuerpo crea nuevas células y elimina las que están muertas o dañadas. La renovación celular y otras funciones fisiológicas importantes se ven afectadas por la falta de sueño, y con el tiempo puede provocar afecciones médicas graves.

Las personas que duermen lo suficiente tienden a estar más alertas, tener una mentalidad más positiva y experimentar una mejor salud en general. Los estudios muestran que la falta de sueño puede causar fatiga, poca concentración e irritabilidad, así como aumento de peso y diabetes. La inflamación de bajo grado puede ser el resultado de la falta de sueño, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

Sin un sueño adecuado, el cuerpo produce cantidades excesivas de cortisol, una hormona del estrés que puede aumentar los depósitos de grasa en el abdomen y alrededor de los órganos. La falta de sueño también aumenta los niveles de grelina de la «hormona del hambre», así como los antojos de azúcar y alimentos ricos en carbohidratos.

El sueño es esencial para el funcionamiento saludable del cerebro y del cuerpo. Los estudios muestran que las personas que duermen menos de siete horas cada noche son significativamente menos productivas que las que duermen más. Aproximadamente el 85 por ciento de los trabajadores afirman que no duermen lo suficiente, lo que les cuesta a las empresas aproximadamente $ 63 mil millones en ingresos perdidos anualmente debido a la pérdida de productividad. :O