BTS MY UNIVERSE

Los secretos de bienestar para una buena noche de sueño

Prepárate para una buena noche… Una de las mejores maneras de dormir bien por la noche es tener una rutina a la hora de acostarse.Desde la calidad de sus sábanas hasta el orden de su cuidado de la piel.

Valoro el sueño mucho más de lo que solía hacerlo», dice. Con ese fin, no tiene menos de ocho horas por noche y tiene su ritual nocturno completo hasta convertirse en una ciencia.

Preparando la cama para una buena noche

COMPRA sábanas sean las más suaves, acogedoras, de mayor calidad y cómodas en las que he dormido que estén producidas éticamente, hechas sin el uso de pesticidas o productos químicos dañinos, y 100% algodón orgánico es realmente el mejor.

Relax

Quizá tienes problemas para dormir porque tus músculos están tan tensos que no puedes conciliar el sueño. Haz yoga, usa brazaletes Bala. Termina la sesión con ejercicios de rodadura de espuma.

Ducha caliente l

Exfolia el cuerpo y humectarlos…..

Cómo conseguir una buena noche

  • Crea un ambiente cómodo para dormir: ¿Necesitas una habitación oscura y sin ruido en absoluto, o el zumbido de un ventilador te tranquiliza? Encuentre también formas de regular la temperatura. El objetivo es asegurarse de que su dormitorio satisfaga sus necesidades.
  • Asegúrate de que tu colchón y almohada no te mantengan despierto por la noche. (Una señal: te despiertas sintiéndote más renovado después de una noche en un hotel o mientras visitas a otros que en tu propia cama).
  • Si tienes problemas para conciliar el sueño en 15 minutos, no tires ni te gires. Levántate y lee un libro o escucha música hasta que te sientas cansado. (Evite leer en un teléfono o tableta, o ver la televisión. La luz azul puede interferir con el sueño.)
  • Encuentre formas de controlar el estrés. Cuidarse y tomarse tiempo para relajarse puede ayudar a tranquilizar su mente.