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Antojo de algo dulce cada noche o al despertar? Algo está mal

¿Por qué seguido tengo antojo de algo dulce? 5 señales ocultas de que no duermes lo suficiente por la noche. Dormir es algo que todo el mundo hace, pero solo una pequeña parte de la gente lo hace bien. De hecho, se estima que 1 de cada 3 adultos en Estados Unidos no duerme la cantidad necesaria de sueño todas las noches. 

Perder la concentración, experimentar cambios de humor y, en general, tener sueño durante el día son signos reveladores de un problema de sueño. Pero hay signos menos obvios que también podrían significar que tiene falta de sueño. Por ejemplo, si ha estado comiendo ciertos alimentos chatarra más de lo habitual, es posible que se pregunte, » ¿Por qué tengo ganas de comer dulces ?» Aquí hay cinco formas inesperadas en las que su cuerpo podría estar diciendo que es hora de obtener algunos ConsejoZzz y algunas sugerencias para ayudarlo a dormir bien. Parar a cuestionarte si esto es normal, es ser responsable de tu salud. Sigue leyendo…

Si estás deseando comida chatarra  o antojo de algo dulce

Si siente más deseos de comer galletas, dulces y patatas fritas de lo habitual, la razón podría deberse a la falta de sueño. Hay dos hormonas del hambre que hacen posible estos antojos: la grelina (que aumenta el apetito) y la leptina (que disminuye el apetito). Cuando no duerme lo suficiente, los niveles de leptina disminuyen y la grelina aumenta y le indica a su cuerpo que tiene hambre.

Teóricamente, aumentar el apetito significa que solo desearía más comida, entonces, ¿Por qué el cuerpo anhela específicamente lo que es malo para él cuando está privado de sueño? ¿Porqué me pide a cada rato chatarra y me hace sentir el antojo de algo dulce? Es probable que su cuerpo busque una solución rápida cuando se siente privado, razón por la cual le vienen a la mente los alimentos azucarados y los alimentos ricos en calorías. Los estudios han demostrado una correlación entre la falta de sueño y la elección de alimentos ricos en calorías .

Una forma de mejorar la calidad de su sueño es asegurarse de que su habitación esté preparada para ello. Esto significa que debe tener cortinas que puedan mantener fuera la luz de la mañana, y la temperatura debe ser de alrededor de 18 gradosC. Además, asegúrese de tener un buen colchón que naturalmente ayude a enfriar la temperatura corporal. Los materiales como el carbón activado de bambú son clave para mantenerse fresco durante la noche. 

Te estas despertando cansado 

Si nota que se  despierta cansado con regularidad, se siente cansado en algunos momentos del día y ni siquiera el café puede solucionar sus problemas, podría tener malos hábitos de sueño. Además, quedarse dormido fácilmente durante las actividades cotidianas como leer, viajar en automóvil y mientras mira televisión pueden ser signos de falta de sueño . 

Intente establecer una hora regular para acostarse y limitar la exposición nocturna a las luces azules de los dispositivos electrónicos.

Tu deseo sexual es bajo

Si está agotado, es posible que no esté de humor para tener relaciones sexuales. Un pequeño estudio de 2015 concluyó que dormir es esencial para un «deseo sexual saludable». Otro estudio que solo se enfocó en hombres, encontró que los niveles de testosterona disminuyeron en un 10-15% cuando dormían solo cinco horas por noche en lugar de las siete a nueve horas recomendadas . 

Para ayudarlo a obtener un sueño de mejor calidad, asegúrese de que su habitación esté reservada solo para dormir y tener relaciones sexuales. Al evitar cosas como mirar televisión, comer y trabajar en la cama, puede entrenar a su cuerpo para que reconozca que su dormitorio significa que es hora de dormir. 

Te enfermas mucho 

Si se enferma con frecuencia, puede deberse a que no duerme lo suficiente. Las investigaciones han demostrado que dormir mal puede hacer que su sistema inmunológico se debilite . Específicamente, un estudio informó que si duerme menos de cinco horas, hay un 45,2% de probabilidades de contraer el resfriado común cuando se expone al virus. Ese número disminuye al 17.2% si duerme más de siete horas. 

No solo debe asegurarse de dormir cuando se sienta enfermo, debe asegurarse de dormir de alta calidad todas las noches para mantenerse saludable contra los virus, posiblemente incluido el COVID-19 . Si siente ansiedad por quedarse dormido o da vueltas y vueltas con frecuencia por la noche, intente usar una manta con peso, que se ha demostrado que ayuda a algunas personas a descansar mejor .

Tu piel esta apagada

Muchos dermatólogos están de acuerdo en que dormir puede causar arrugas , piel opaca y, por supuesto, lo obvio: ojos hinchados y ojeras. Esto se debe a que tu piel se repara sola mientras duermes , y si acortas ese proceso, estás perjudicando tu cutis. Si te miraste al espejo recientemente y no estás encantado con la apariencia de tu piel, piensa en cuánto has dormido … 

Ya sea que tenga uno o una combinación de estos problemas, una cosa es segura: dormir es extremadamente importante. Asegúrese de dormir de siete a nueve horas cada noche para ayudar a la salud de su cuerpo. Vaya más allá de simplemente establecer la hora de dormir; configura tu dormitorio como un santuario del sueño. 

Comience con un buen colchón (que no tenga más de siete años ) y construya a partir de ahí asegurándose de que sus almohadas, mantas, sábanas, temperatura ambiente e iluminación estén configuradas para brindarle el mejor y más saludable sueño nocturno. Ya lo sabes como decir no al antojo de algo dulce.

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Trabajar desde la cama es una mala idea ¿Cómo adaptar el espacio para trabajar?

Un espacio de trabajo designado le dice a su cuerpo que es hora de trabajar y mantiene su cama como su espacio designado para dormir. Si no puede entender por qué se queda dormido durante el día o piensa en el trabajo mientras trata de dormir … bueno, aquí hay algo a quien culpar.

Un escritorio de pie es una solución de embrague para lo anterior, pero también puede mejorar la postura y hacer que la sangre fluya durante un día sedentario (o semana o mes, o por el tiempo que dure este período de cuarentena). 

Escritorio para espacios pequeños

Nadie dice que deba permanecer de brazos cruzados durante todo un día de trabajo , pero cambiar cada 30 minutos puede aliviar el dolor, la rigidez y, a veces, incluso los problemas cardíacos que conllevan los estilos de vida sedentarios. También le da la oportunidad de estirarse. 

Trabajar desde la cama no es buena idea

Una persona pasa aproximadamente un tercio de su vida en su cama. Pero si se opta por trabajar desde la cama por estar en la comodidad del hogar, se deben tener en cuenta las desventajas asociadas con ello. Presta atención porque aquí te las enseñamos.

Provoca dolores lumbares

Desde la Ergonomía, se recomienda trabajar en un escritorio en el que puedas apoyar correctamente tus brazos, tus piernas y que puedas colocar una almohada en la zona lumbar para evitar posibles complicaciones en tu salud.

Si trabajas desde la cama (a veces, se cree en el mito de la existencia de una mayor productividad asociada con la comodidad), tendrás una mayor probabilidad de experimentar tensiones musculares, especialmente en la zona cervical y lumbosacra. A su vez, es muy probable que sientas un adormecimiento de tus piernas, ya que la sangre no puede circular correctamente.

Puede ocasionarte problemas con tu pareja

Muchos son los casos de parejas que discuten porque alguno de los cónyuges trabaja en la cama una gran cantidad de tiempo. De este modo, puede generar pérdida de tiempo en pareja y molestias para dormir, provocadas por la luz y los rayos que se desprenden de los dispositivos que se empleen para trabajar, como veremos a continuación.

Genera insomnio

Trabajar desde la cama ha ido en aumento con el avance de la tecnología. Los dispositivos móviles  emiten rayos ultravioleta que pueden no solamente afectar tu retina, sino también incidir sobre el ciclo fisiológico del sueño y provocarte insomnio.

Trabajar desde la cama: algunas recomendaciones

Si a pesar de saber las desventajas de trabajar en la cama que te hemos señalado anteriormente, sigues con la idea de hacerlo, te aconsejamos que realices estiramientos cada dos horas de tus muñecas, de tus brazos, de tu espalda y de tus piernas.

Por otro lado, es esencial que cuentes con un buen colchón. Desde Uncolchón.es, tenemos una amplia variedad de colchones para que puedas sentirte cómodo, así como almohadas para colocar en la parte lumbar y cervical.

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Disney + may the 4th be with you documental Mandalorian #MAYthe4th

Disney + celebrará con contenido especial de Star Wars. Este es el primer «May the Fourth» con Disney + disponible en más de una docena de países en todo el mundo, y el gigante de la transmisión recientemente acuñado planea debutar un documental mandaloriano especial de ocho partes junto con el final programado de Star Wars: The Clone Wars . 

Disney Gallery: The Mandalorian es una oportunidad para que los fanáticos del espectáculo echen un vistazo al interior y vean una perspectiva diferente, y tal vez una mayor comprensión, de cómo The Mandalorian se unió y algunos de los contribuyentes increíblemente talentosos durante la Temporada 1, «Favreau dijo en un comunicado de prensa de Disney. «Tuvimos una gran experiencia haciendo el show y estamos ansiosos por compartirlo contigo.

The Mandalorian nos llevará detrás de escena con el productor ejecutivo Jon Favreau y el elenco y el equipo a través de nuevas imágenes, entrevistas y más. ¡Muéstranos el bebé!

EL MANDALORIANO

Después de las historias de Jango y Boba Fett, otro guerrero emerge en el universo de Star Wars. El Mandaloriano se establece después de la caída del Imperio y antes de la aparición de la Primera Orden. Seguimos las tribulaciones de un pistolero solitario en los confines de la galaxia, lejos de la autoridad de la Nueva República

yoda bebe

A pesar de que se le llama habitualmente Baby Yoda, el nombre de esta criatura es en realidad El Niño (The Child, en inglés). Llegó a nuestras vidas el 12 de noviembre cuando Disney+ estrenó The Mandalorian, la primera serie de acción real ambientada en el universo de Star Wars.

La serie se sitúa cinco años después de la caída del Imperio (es decir, después de la trilogía original). Darth Vader ya ha caído y Luke, Leia y Han Solo deben vivir felices por su victoria, aunque en la serie estos no aparecen porque se sitúa en el borde exterior de la Galaxia.

La serie, protagonizada por Pedro Pascal y creada por Jon Favreau, está ambientada entre El retorno del Jedi y El despertar de la Fuerza, por lo que tiene lugar antes de los eventos de El ascenso de Skywalker. De ahí que no tenga sentido que Baby Yoda aparezca en la cinta dirigida por J.J.

¿Quién es mini Yoda?

The Mandalorian, creada por una de las manos derechas de Disney, Jon Favreau (director de las últimas versiones de El rey león y El libro de la selva), narra las aventuras de Mando (Pedro Pascal), un cazarrecompensas de la misma comunidad que un personaje mítico como Bobba Fett, que nunca se quita el casco…

¿Cuántos años tiene el bebé Yoda?

Si es así, no se trataría del Yoda que todos conocen, ya que los eventos sucederían 300 años antes del episodio IV de la saga (hay que recordar que Yoda tiene 900 años). Sacando cálculos, se cree que el personaje del “mini Yoda”, tendría una edad aproximada de 50 años.

¿Qué pasó con el maestro Yoda?

A la edad de 900 años Yoda muere por causas naturales haciendose uno con la Fuerza, de hecho este es el unico personaje dentro de las películas de Star Wars que no muere en forma violenta.

¿Quién mató al maestro Yoda?El retorno de los SithDurante la batalla, el misterioso atacante de Qui-Gon, Darth Maul, apareció, y entonces asesinó al Maestro Jedi. Aunque el atacante fue derrotado a manos de Obi-Wan Kenobi, se hizo claro para Yoda y el resto de miembros del Consejo Jedi que los Sith habían regresado.

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Hoy #QuedateenCasa y disfruta de conciertos gratis LIVE NATION

El hecho de que mantengamos nuestra distancia no significa que la música deba detenerse. 

Hoy ante unas ganas de animar a la humanidad en este lucha contra el enemigo invisible COVID19, muchas empresas de la industria de la música, el arte y el entretenimiento están compartiendo diariamente excelentes transmisiones en vivo de todo el mundo: Hoy mientras todos estamos en casa podrás ver a los artistas en vivo desde sus hogares mientras comparten música, historias y más. Quédate en Casa y disfruta de mucho contenido gratis en línea! Conciertos, Musicales, Festivales, Opera y muchas cosas

Mira lo que el GRAMMY MUSEUM tendrá para todos !! https://grammymuseum.org/museum-at-home/

Mira lo que LIVE NATION tiene para todos!! https://www.livenation.com/

  1. Otro concierto icónico, Hozier, el grupo irlandés y creadores de su gran éxito “Take Me to Church” dieron un concierto en vivo el cual podrás ponerle replay desde su página de Instagram las veces que quieras.
     
  2. ¿Quieres ir a Tomorrowland? Afortunadamente, crearon el Radio Tomorrowland para que puedas sintonizar los mejores éxitos y presentaciones de tus DJ’s internacionales favoritos.
     
  3. Si eres fanático de los museos, no dejes de visitar sus exposiciones de arte contemporáneo, impresionismo, realismo, fauvismo. Podrás encontrar online diferentes museos con las colecciones que siempre has querido ver. 


Visita el Louvre de París, el Museo del Vaticano, el Tate Modern de Londres, el Museo del Prado, o hasta Amsterdam y conocer el memorable museo Van Gogh.
 

  1. Si siempre has querido aprender más de música clásica, esta  es tu oportunidad. La Filarmónica de Berlín abre sus puertas para compartir los más de 600 shows que puedes encontrar en su página web. Únicamente necesitarás el código: BERLINPHIL y por 30 días podrás disfrutar de sus conciertos de forma gratuita. Otra de las óperas favoritas a nivel mundial es la ópera del MET, la cual estarán dando conciertos en vivo diariamente a las 11:30 hrs. El concierto quedará en la página durante 20 horas en caso de que no se pueda sintonizar a la hora. 
     
  2. Si tienes ganas de visitar zoológicos, conoce a los animales que viven en el Smithsonian en Washington.


También el Acuario de Monterrey Bay, subirá videos de la interacción de todas las especies animales que viven ahí. Tampoco podía faltar el zoológico de San Diego que tiene transmisiones en vivo todo el día. 
 

  1. ¿Llevas mucho tiempo queriendo aprender más de astronomía? El Lunario de la Ciudad de México te lleva por un recorrido virtual.