Truco fácil para lograr sueño de alta calidad

Dormir profundamente y soñar como bebé es extremadamente importante para nuestro bienestar físico y mental. Pero,¿Qué es exactamente el sueño de alta calidad? Antes de llegar a los resultados revelador de mi pequeño auto-experimento, vamos a profundizar en la ciencia un poco. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establecen que un adulto entre … Leer más Truco fácil para lograr sueño de alta calidad

Recomendaciones de expertos para conciliar el sueño por las noches

Algunas personas han reportado insomnio o problemas relacionados con el sueño en días y semanas recientes. Esto tiene una relación directa con el brote de COVID-19, ya que incrementa los niveles de estrés, según expertos en la materia. Sin embargo, han ofrecido diversas alternativas para superar los obstáculos y descansar apropiadamente en esta época. ¿Problemas … Leer más Recomendaciones de expertos para conciliar el sueño por las noches

Cómo dormir mejor durante el confinamiento

El confinamiento ordenado por el Gobierno para evitar la propagación del coronavirus ha cambiado por completo la vida de muchos ciudadanos del mundo entero. Una de las cosas que más ha cambiado estos días es la rutina diaria y los horarios habituales, sobre todo para aquellos que no están trabajando o estudiando durante esta cuarentena. Entre … Leer más Cómo dormir mejor durante el confinamiento

¿Qué producto natural es bueno para dormir profundo?

Son varios los remedios naturales de los que podemos hacer uso antes de dormir para reducir nuestro nivel de activación y conciliar con más facilidad el sueño. Entre ellos cabe destacar la valeriana, la manzanilla o el té de tila. Pero, debemos tener en cuenta que estos remedios naturales no son una alternativa para poner … Leer más ¿Qué producto natural es bueno para dormir profundo?

¿Acostarse es tan malo para usted como sentarse?

Un estudio sobre los efectos nocivos de estar sentado nos hace preguntarnos si esto está estrictamente relacionado con la postura sentada (rodillas dobladas, espalda recta, pies en el piso), ¿o es la inactividad la culpable? ¿Acostarse en la cama (echarse( es tan malo como sentarse y leer? La respuesta corta es que la inactividad es … Leer más ¿Acostarse es tan malo para usted como sentarse?

La ciencia de dormir. Aprovecha la tecnología y respáldate en Estudios para dormir mejor!

La ciencia puede abrirle los ojos a muchos hechos importantes sobre el sueño y cómo dormir más y mejor. 🙂 ¿Por qué necesitamos nuestra dosis diaria de zzzs? Dormir no solo se siente bien, sino que dormir es vital para nuestra salud en general. La ciencia nos ha demostrado que dormir le permite a tu … Leer más La ciencia de dormir. Aprovecha la tecnología y respáldate en Estudios para dormir mejor!

Cuál es la mejor almohada para los que duermen de ladito? 🛌💤

Puede que no sea sorprendente que la mayoría de las personas duerma de lado. Sin embargo, para una población tan grande, es sorprendente cómo pocas personas aprovechan las mejores almohadas para dormir de lado y otros accesorios para dormir diseñados para beneficiar esta posición específica para dormir. Una almohada de calidad puede durar alrededor de … Leer más Cuál es la mejor almohada para los que duermen de ladito? 🛌💤