Dormir y Bienestar

Alimentos que te ayudan (o no) a dormir como un bebé… Cuidado con lo que comes!

CUIDADO CON LO QUE COMES, ANTES DE LA HORA DE DORMIR! Lo que come antes de dormir puede desempeñar un papel importante en el descanso que necesita. Afortunadamente, las investigaciones y los estudios han demostrado que existen ciertos alimentos que puede comer antes de acostarse que pueden ayudarlo a dormir mejor. También hay algunos alimentos que es …

Alimentos que te ayudan (o no) a dormir como un bebé… Cuidado con lo que comes! Leer más »

Seguramente tus Trastornos de articulación temporomandibular provocan fuertes dolores de cabeza

Quizá no sepas que sufres de Trastornos de articulación temporomandibular…. Es importante saberlo. Aunque segúntu logres un sueño reparador… quizá durante el día sufres un martirio por tus fuertes dolores de cabeza. Muchas personas son víctimas de dolores de cabeza por una multitud de razones. De hecho, según la OMS, «entre la mitad y las tres …

Seguramente tus Trastornos de articulación temporomandibular provocan fuertes dolores de cabeza Leer más »

¿Debo tomar un somnífero? Funciona ó no para la salud del sueño a largo plazo

Si parece que no puede deshacerse de la sensación de estar cansado todo el tiempo, es posible que esté buscando desesperadamente una cura «mágica» como tomar un somnífero que vaya a resolver todos sus problemas nocturnos.  ¿Está tomando una copa? ¿Tomando siestas durante el día para recuperarse? ¿Deberías tomar una ayuda para dormir? Antes de que cubramos lo …

¿Debo tomar un somnífero? Funciona ó no para la salud del sueño a largo plazo Leer más »

Logra menor cantidad de beta amiloide en el cerebro, durmiento más

La beta amiloide es un péptido de 36 a 43 aminoácidos que se sintetiza a partir de la proteína precursora amiloidea. Aunque generalmente se alude a su relación con la enfermedad de Alzheimer, no existe exclusivamente en ese contexto. Neurocientíficos de la Universidad de California, Berkeley, han encontrado una posible relación entre la calidad del sueño actual …

Logra menor cantidad de beta amiloide en el cerebro, durmiento más Leer más »

Truco fácil para lograr sueño de alta calidad

Dormir profundamente y soñar como bebé es extremadamente importante para nuestro bienestar físico y mental. Pero,¿Qué es exactamente el sueño de alta calidad? Antes de llegar a los resultados revelador de mi pequeño auto-experimento, vamos a profundizar en la ciencia un poco. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establecen que un adulto entre …

Truco fácil para lograr sueño de alta calidad Leer más »

Recomendaciones de expertos para conciliar el sueño por las noches

Algunas personas han reportado insomnio o problemas relacionados con el sueño en días y semanas recientes. Esto tiene una relación directa con el brote de COVID-19, ya que incrementa los niveles de estrés, según expertos en la materia. Sin embargo, han ofrecido diversas alternativas para superar los obstáculos y descansar apropiadamente en esta época. ¿Problemas …

Recomendaciones de expertos para conciliar el sueño por las noches Leer más »

Cómo dormir mejor durante el confinamiento

El confinamiento ordenado por el Gobierno para evitar la propagación del coronavirus ha cambiado por completo la vida de muchos ciudadanos del mundo entero. Una de las cosas que más ha cambiado estos días es la rutina diaria y los horarios habituales, sobre todo para aquellos que no están trabajando o estudiando durante esta cuarentena. Entre …

Cómo dormir mejor durante el confinamiento Leer más »