El sueño es esencial para mantener nuestra salud mental y física, pero escapa a muchos adultos. Según la National Sleep Foundation , de 50 a 70 millones de adultos estadounidenses experimentan síntomas de un trastorno del sueño. Alrededor del 30 al 40 por ciento de la población experimentará insomnio en algún momento de sus vidas, y alrededor del 10 al 15 por ciento de los adultos lidiarán con el insomnio crónico.
Entonces, si cerrar los ojos se vuelve cada vez más difícil, no estás solo. Con tantas personas experimentando trastornos del sueño , ha surgido un interés en una cura controvertida: el cannabis. Muchos en la comunidad de la marihuana medicinal se refieren al cannabis como un tratamiento efectivo, con pocos o ningún efecto secundario, para una variedad de trastornos del sueño.
La marihuana es una ayuda eficaz para dormir porque restablece el ciclo de sueño natural de una persona, que a menudo no está sincronizado con nuestros horarios en el estilo de vida moderno de hoy.
Ya sea que tenga un trastorno del sueño o tenga dificultades para dormir después de un día estresante, el cannabis podría ser una opción para usted. Las propiedades analgésicas de la marihuana pueden proporcionar cierto alivio a las personas con dolor crónico, mientras que las propiedades contra la ansiedad pueden calmar la mente y el cuerpo estresados.
La ciencia del sueño a través del cannabis
Hay diferentes variedades de marihuana. Algunos son más energizantes, y otros son calmantes y sedantes dependiendo del equilibrio de los diferentes cannabinoides.
Primero, aquí hay una introducción rápida sobre la ciencia detrás de la marihuana. Esta hierba funciona porque contiene diferentes cannabinoides, dos de los cuales verá con mayor frecuencia:
- Cannabidiol (CBD). El CBD tiene una serie de beneficios para la salud y no es psicoactivo, lo que significa que no te hace sentir «alto».
- Tetrahidrocannabinol (THC). El THC, un cannabinoide psicoactivo, es el principal responsable de ese sentimiento «elevado» .
¿Algo más de lo que es responsable el THC? Inducir el sueño. Por lo tanto, querrás una variedad que contenga más THC que CBD.
De acuerdo a un Estudio 2008, ingerir cepas de marihuana con niveles más altos de THC generalmente reduce la cantidad de sueño REM que obtienes. Reducir el sueño REM significa reducir los sueños, y para aquellos que padecen TEPT, podría significar reducir las pesadillas .
Entonces, la teoría es que si pasas menos tiempo soñando, pasarás más tiempo en un estado de «sueño profundo». Se cree que el estado de sueño profundo es la parte más reparadora y reparadora del ciclo del sueño.
Aún así, el REM es importante para un funcionamiento cognitivo e inmune saludable, y la marihuana con niveles más altos de THC podría afectar la calidad del sueño si se toma a largo plazo.
Pero esto no es cierto en todos los ámbitos. Algunos estudios han encontrado que el sueño puede verse afectado por el uso regular de marihuana. Está claro que la marihuana cambia los ciclos de sueño.
Cosas a considerar antes de probar la marihuana
Fumar de cualquier tipo es un riesgo conocido para la salud y debe abordarse con precaución. Además, el uso medicinal de la marihuana sigue siendo ilegal en muchas áreas.
Hable con su médico sobre sus ciclos de sueño. Puede haber consecuencias para la salud a largo plazo con REM interrumpido, porque gran parte de la reparación de la función inmune se lleva a cabo en el sueño profundo.
No se recomienda el uso a largo plazo de cualquier ayuda para dormir. Pruebe estos consejos de Healthline para ayudarlo a dormir mejor.
Por favor, use la marihuana de manera responsable. Al igual que con todas las formas de fumar, su riesgo de EPOC puede aumentar. Fumar marihuana es peligroso para los pulmones , especialmente para las personas con asma u otras afecciones respiratorias. No se recomienda el uso de marihuana durante el embarazo o la lactancia.
El uso a largo plazo de la marihuana ha demostrado tener cambios en la cantidad de materia grisFuente confiableen el cerebro. Para los adolescentes, la marihuana parece tener efectos aún más profundos a largo plazo y duraderos en el cerebro y no se recomienda.
El uso de marihuana no se recomienda para menores de 25 años debido a los efectos a largo plazo en el aprendizaje y el recuerdo.
Todavía se necesita más investigación sobre la marihuana con fines medicinales, así como el riesgo de EPOC.
Indica vs. sativa vs. híbrido
Si ha hablado con su médico y han aprobado el uso de marihuana para tratar su insomnio, es hora de elegir una cepa.
Piensa en elegir una variedad como elegir una mezcla de té. Puedes optar por té blanco o negro, o un híbrido. Estos son los tres tipos más comunes de cepas que encontrarás:
- Indica Este tipo de cepa se considera calmante y relajante.
- Sativa En general, las variedades sativas hacen que las personas se sientan emocionadas, felices y llenas de energía.
- Híbridos Una combinación de híbridos índica y sativa, son mezclas que a menudo se dejan al fabricante o al dispensario.
Siempre puede pedirle a la gente en un dispensario o a un buen sommelier de cannabis que le recomiende una cepa o que lo ayude a encontrar lo que está buscando.
Cómo ingerir marihuana para una buena noche de descanso
La mayoría de las personas ingieren marihuana fumando en forma conjunta o con pipa.
Si no te gusta fumar, quieres proteger tus pulmones o no te gusta el olor característico de la marihuana, prueba con dispositivos de vaporización o tinturas ricas en THC, que se caen debajo de la lengua. Ambos son métodos comunes de uso de marihuana para dormir.
Luego viene la pregunta de cuánta marihuana usar. Puede tomar un poco de experimentación obtener la dosis adecuada para usted, ¡así que no intente esto durante una semana laboral! Si fuma o vapea, querrá comenzar con solo unas pocas bocanadas.
Un poco ayuda mucho. Como se mencionó anteriormente, exagerar puede provocar aturdimiento a la mañana siguiente. Si necesita volver a dosificar en medio de la noche, eso está [bien] también. «Pero debe evitar volver a dosificar si se despierta dentro de las cuatro horas de cuando necesita estar despierto.
Tome nota de cómo se siente después de fumar. Sentirse «alto» puede variar desde sentir una ligera euforia, a un sentido del tiempo más lento, hasta sensaciones mejoradas como la boca de algodón.
Cuáles son los beneficios de la marihuana medicinal?
Beneficios
- La marihuana se puede usar como una herramienta para el manejo del dolor.
- La marihuana medicinal puede aliviar los síntomas de ansiedad.
- También se reconoce como un tratamiento potencial para las náuseas y los vómitos relacionados con la quimioterapia.
