¿Te has puesto a pensar si todas las noches duermes en un colchón sucio? La mayoría de nuestras tareas diarias no requieren mucha reflexión. Cosas como ducharse, comer y usar el baño son una segunda naturaleza a estas alturas, pero ¿y si le dijéramos que hay una forma más eficiente de hacer las actividades cotidianas que ha olvidado? Corrígeme si me equivoco… es la serie premiada de DoctorOz.com sobre cómo mejorar incluso las tareas más mundanas que realizas a diario para que puedas vivir más feliz y saludable.
Mira, probablemente ya sospechaste que tu colchón puede ser un lugar de anidación de bacterias y alérgenos, incluso si lavas tus sábanas y fundas de almohada con regularidad. Sin embargo, su colchón puede estar aún más sucio de lo que cree.
¿Porqué terminó mi colchón sucio, lleno de bacterias?
Debido a que pasamos hasta ocho horas por noche en nuestras camas, nuestros colchones ven su parte justa de células de la piel y sudor. Ambas cosas crean un terreno de anidación saludable para hongos, bacterias y ácaros del polvo. Pero hay formas de combatir los gérmenes y las bacterias y los pasos que puede tomar para asegurarse de que su colchón esté tan limpio y saludable. Aquí es por dónde empezar.
Tu cama es asquerosa
La acumulación de ácaros del polvo y alérgenos es inevitable, especialmente en su dormitorio. Un estudio encontró que es mucho más probable encontrar ácaros del polvo en el dormitorio que en cualquier otro lugar de la casa. Si bien la baja humedad y el aire / calor centralizado pueden mitigar esto, controlar esos factores no siempre es fácil.
Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio encontró que los ácaros del polvo son más propensos a su colchón porque pasar 8 horas en un lugar hace que arrojemos muchas células de la piel (que es alimento para los ácaros del polvo). Según el estudio, la persona promedio arroja suficientes células de la piel durante ocho horas de sueño para alimentar a miles de ácaros durante un mes. Peor aún, además de proporcionar un hogar para los ácaros del polvo, su cama podría estar llena de muchas bacterias y hongos si no lava las sábanas con frecuencia.
Otro alérgeno común que se encuentra en los colchones es la caspa de las mascotas. Mission Allergy mencionó que las superficies blandas son a menudo los lugares de descanso más comunes para la caspa, el pelo y las bacterias de nuestros amigos peludos. Para remediar esto, báñelo con regularidad (hasta dos veces por semana si tiene alergias) y lávele las patas antes de dejarlo en la cama.
Lo que puedes hacer con tu colchón sucio
Es imposible evitar que el polvo y las bacterias se acumulen en un colchón. De hecho, un estudio encontró que una cantidad significativa de alérgenos de ácaros puede acumularse en colchones nuevos en menos de cuatro meses. Si está buscando un colchón nuevo, busque uno que tenga tejido plateado antimicrobiano en el colchón o la funda del colchón. Se han realizado varios estudios sobre la plata en los textiles que afirman que la plata puede matar hasta el 98% de las bacterias.
Una de las cosas más fáciles que puede hacer es limpiar las sábanas, las fundas de las almohadas y el colchón con regularidad.
Cuando limpie las hojas, use agua caliente para eliminar las bacterias. Debe lavar las sábanas al menos una vez a la semana porque el aceite y las bacterias de su piel pueden acumularse rápidamente, lo que puede causar brotes en la piel. Si ve alguna mancha en su colchón, agregue jabón para platos en agua tibia y seque la mancha hasta que se elimine. Asegúrese de frotar para evitar que el colchón se moje. Luego, aspire su colchón para eliminar los ácaros del polvo (preste especial atención a los lados y las costuras). SleepHelp.org aconseja a las personas que esparzan bicarbonato de sodio en la parte superior del colchón y lo dejen reposar allí hasta por cuatro horas para ayudar a eliminar los olores y absorber la humedad, lo que ayudará a matar el moho o las bacterias.
¿Con qué frecuencia debe reemplazar su colchón?
Según el Better Sleep Council , siete años es una buena regla general. Dicho esto, a medida que envejece, sus preferencias cambian. Por lo tanto, si se despierta con rigidez o dolor de espalda , no sienta que tiene que ceñirse a la regla de los siete años; puede cambiarlo antes. Si tiene un colchón híbrido y comienza a ver sangrías muy marcadas, probablemente sea hora de actualizar también.
Si está buscando una cama nueva, es posible que desee considerar una base de colchón ajustable que puede ayudar a reducir el reflujo ácido, el dolor de espalda e incluso los ronquidos. SleepScore Labs evaluó a 25 participantes que probaron la base de cama ajustable Dr. Oz Good Life durante más de 990 noches.
Los participantes utilizaron la configuración Anti-Snore, que eleva la parte superior del cuerpo aproximadamente 12 grados. Al inicio del estudio, el 30% de los participantes informaron sufrir ronquidos hasta el punto de despertarlos a ellos oa su pareja en medio de la noche. Después de usar la base de cama ajustable Good Life, ese número cayó al 0% al final del estudio.
Además, si está buscando una solución rápida para el dolor de espalda o cuello, pruebe las almohadas de espuma viscoelástica o los cubrecolchones . Los accesorios de espuma viscoelástica no solo ayudan a aliviar el dolor, sino que las opciones de hoy también pueden ayudarlo a mantenerse fresco durante el sueño y tienen propiedades antimicrobianas de plata que ayudan a reducir las bacterias en su ropa de cama.
