¿Es sano comer arroz? 2 cosas que debes saber

¿Qué tan bueno es comer arroz? El arroz es la semilla de la planta Oryza sativa o de Oryza glaberrima. Se trata de un cereal considerado alimento básico en muchas gastronomías del mundo.

El arroz es el segundo cereal más producido en el mundo, detrás del maíz y por delante del trigo.

Comer arroz blanco o arroz integral

Un estudio reciente descubrió que comer arroz en exceso no es bueno, comer demasiados granos refinados como el arroz blanco es tan malo para el corazón como comer demasiados dulces de Halloween. Así es como el arroz blanco impacta tu corazón.

El arroz Integral es un alimento más sano. La fibra dietética del arroz previene el estreñimiento y limpia el intestino grueso. También contiene vitaminas B1, B2 y E, que son esenciales para la salud de la piel, para que se genere una piel bella y saludable.

Las comidas con mucho arroz no son apropiadas para hacer dieta, a menos que usted sea un levantador de pesas o un atleta de alto rendimiento, en ese caso coma arroz todos los días. Se debe pensar en que las caloría que aporta el arroz son medianamente altas en comparación con otros alimentos, se debe espaciar su consumo. Sé Responsable con su salud, come sanamente.

Una taza de arroz de 100 gramos (Cocinados) tiene 330 kcal. Tiene algunos nutrientes y se digiere lentamente, por lo que es más difícil que se acumule en forma de grasa en todos los organismos y se puede decir que es un alimento que engorda, pero si no se come todos los días no será tantooo…

Siempre que sea complemento y mezclado legumbres se tendrán mas nutrientes, no comerlo muy seguido si usted lleva una vida sedentaria. Aunque hay personas que lo comen todo los días y se consideran a sí mismas, sanas y felices, recordemos que No hay un Humano igual a otro Humano…

Los principales aportes del arroz entero son: 80% de carbohidratos y un 2,7% de proteínas. Los carbohidratos son fuentes de energía para el organismo de las personas normales y sanas. Además, como leemos, comer en pequeñas cantidades, contiene varios nutrientes como vitaminas, minerales y fibra dietética. Entre otras cosas, su escasa cantidad de proteínas es tan buena como la carne de res o la leche. Contiene un buen equilibrio de aminoácidos esenciales necesarios para el organismo.

Los orientales toman del arroz el 20% de sus necesidades alimenticias diarias, del arroz, lo consumen junto con muchos otros alimentos vegetales y varios tipos de proteínas animales.

Entonces, el arroz, después de todo lo leído. Bien administrado y consumido en pequeñas cantidades, una taza arroz hervido por lo menos 20 minutos, resulta en un buen complemento para una comida, pero en ningún caso es recomendable para diabéticos. No comer arroz solamente, no tiene todo lo necesario para completar las necesidades del organismo humano. Para comer arroz de forma sana mezclalo con verduras y semillas, por ejemplo y 2 horas antes de dormir.