¿Cómo dormir a un bebé rápido y fácil?

Facebooktwitterpinterest

La mayoría de los padres no se sorprenderán al saber que los niños tienen sus propias necesidades de sueño. Estas necesidades cambian con el tiempo, es cierto, lo que funciona para un niño pequeño difiere dramáticamente de un adolescente o un adulto, pero no tanto con un niño de 12 años, ambos se benefician de un total de 12 horas.

Los niños cansados no son solo gruñones. Los niños que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de enfermedades crónicas y obesidad. ¿Cómo dormir a un bebé rápido y fácil?

10 consejos para ayudar a su hijo a dormir

  • Eliminar pantallas. Considere quitar televisores, tabletas, computadoras portátiles e incluso teléfonos celulares desde la habitación de su hijo.
  • Establezca una rutina para acostarse. Tener un patrón antes de acostarse ayudará a indicar a su mente y cuerpo que es hora de acostarse.
  • Cortar las calorías. Comer demasiado cerca de la hora de acostarse tiende a mantener a los niños despiertos, especialmente si la comida o bebida contiene cafeína o exceso de azúcar.
  • Crea un ambiente para dormir. Asegúrese de que su habitación sea acogedora, no demasiado caliente ni fría para dormir. Lo mismo ocurre con demasiadas o muy pocas mantas.
  • Mojarse Algunos niños pueden descubrir que bañarse o ducharse antes de acostarse los relaja.
  • Quédate quieto. Es más fácil dormir cuando no hay ruido extra. Los adolescentes pueden incluso querer usar tapones para los oídos.
  • Comprueba el tamaño. Revise con su hijo si su cama es del tamaño correcto o si podría necesitar una más grande porque tiende a estirarse mientras duerme.
  • No uses ir a la cama como castigo. Su hijo podría tener una visión negativa del sueño. Por otro lado, tenga cuidado de no usar quedarse despierto hasta tarde como recompensa.
  • Evite hacer de la hora de acostarse una negociación. Déle a su hijo otras opciones para elegir, como qué tipo de pijama usar o qué libro leer juntos antes de acostarse.
  • Hacer del sueño una prioridad familiar. Los niños aprenden del ejemplo. Si dormir es importante para usted, es probable que también lo sea para ellos.

¿Es hora de una cama nueva para su hijo?

Es difícil saber cuándo su hijo podría estar listo para una cama nueva: después de todo, los niños crecen y maduran a ritmos diferentes.

Si está tratando de decidir si es hora de que su hijo se mueva de la cuna a la cama, pregúntese cómo maneja los límites. ¿Quiere salir de la cama en el momento en que la pones? No se apresure: probablemente esté mejor en una cuna. Si su hijo se ha estado quejando de que le resulta difícil ponerse cómodo en la cama, es señal de que necesita un colchón más grande. Si lo comenzaste en un gemelo, podría ser el momento de moverte al máximo.
Si el colchón en cuestión tiene más de siete años, considere reemplazarlo. Es probable que su hijo ya no duerma lo mejor posible, y la necesidad de comodidad y apoyo aumenta con la edad.

Horas recomendadas para dormir, según la edad

Grupo de EdadHoras de sueño recomendados>
Newborn: 0-3 meses14-17 horas
Infant: 4-12 meses12-16 horas por 24 horas
Toddler: 1-2 años11-14 horas por 24 horas
Preschooler: 3-5 años10-13 horas por 24 horas
School-Aged: 6-12 años9-12 horas por 24 horas
Teen: 13-18 años8-10 horas por 24 horas
Adult: 18-60 años7 o más horas por noche
Adult: 61-64 años7-9 horas
Adult: 65 años en adelante7-8 horas

LOL Colchón

Estas recomendaciones son personales, del staff @LOLColchon. Tu aportación es muy valiosa para generar juntos contenido de valor y verdadero. 🙂 Gracias!

Facebooktwitterpinterest

Deja un comentario