Cómo dormir en 1 minuto – trucos, prácticas y ganas de un buen descanso

ES POSIBLE DORMIR EN 1 MINUTO? , SÍ! Imposible no es… todo es cuestión de saber respirar.

Ejercicio 4-7-8 la técnica para dormir en 1 minuto

Esta técnica para dormir, implica primero exhalar por la boca, mientras se hace un silbido (este no es el momento para sentirse cohibido). Luego, cierre la boca e inhale silenciosamente por la nariz mientras cuenta mentalmente hasta cuatro. Luego, contenga la respiración y cuente hasta siete. Finalmente inhale completamente por la boca, haciendo un sonido de zumbido nuevamente, mientras cuenta mentalmente hasta ocho. Repite el ciclo tres veces más.

A diferencia de los medicamentos tranquilizantes, que a menudo son efectivos cuando los toma por primera vez pero luego pierden su poder con el tiempo, este ejercicio es sutil cuando lo intentas por primera vez, pero gana en poder con la repetición y la práctica. Técnica para dormir en 1 minuto. No tomar malatonina

Esta técnica también es excelente para la relajación general y la reducción del estrés, y no debe tener miedo de probarla también durante el día.

Importancia de dormir lo suficiente: CADA NOCHE

Un estudio reciente de la Sociedad Europea de Cardiología destaca la importancia de dormir lo suficiente. La investigación encontró que consumir de seis a ocho horas de kip por noche es más beneficioso para su corazón, y consumir menos puede tener un impacto negativo en su salud cardiológica. El estudio encontró que las personas que dormían menos de seis horas, o más de ocho, tenían un mayor riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias o sufrir un accidente cerebrovascular; los que no duermen lo suficiente tienen un 11 por ciento más de riesgo y los que duermen demasiado tienen un 33 por ciento más de riesgo.

LOLCOLCHON