SUEÑO SEGMENTADO

Cómo dormir fuera de casa sin extrañar tu cama, tu espacio, tu ambiente!

Sabías que dormir fuera de casa puede afectar tu descanso? Las resonancias cerebrales han revelado que, al igual que delfines, palomas y otros animales, una parte del cerebro de los humanos descansa menos que la otra cuando nos encontramos en un lugar poco familiar. Esta adaptación era ventajosa para nuestros ancestros, porque corrían el riesgo de ser cazados a la intemperie, pero poco útil en la actualidad. Puedes intentar evitarlo quedándote en el mismo hotel cuando viajes a la misma ciudad y reservando habitaciones parecidas de la misma cadena de hoteles cunado viajes a otros lugares. 

Cómo dormir fuera de casa bien? Dormir bien fuera de casa se puede

No hay nada como la comodidad de tu propia cama. Es por eso que a menudo tenemos problemas para dormir fuera de casa.

No hay nada como la comodidad de tu propia cama. Es por eso que a menudo tenemos problemas para dormir fuera de casa. Ya sea que regrese a las residencias de estudiantes después de pasar la Navidad con la familia o que se quede algunas noches en un hotel, hay muchas maneras de asegurarse de que duerma bien por la noche. A continuación, le indicamos cómo dormir bien mientras está fuera de casa.

Si vas a dormir en hotel, esto es lo que debes hacer para un buen DORMIR FUERA DE CASA

Cuando se aloje en un hotel, siempre consulte las reseñas. Es posible que las personas se hayan quejado por el exceso de ruido de las obras viales o si está ubicado en una carretera principal, por lo que podrá evaluar si esto afectará su sueño. Empaque tapones para los oídos y una máscara para los ojos para evitar cualquier ruido o luz no deseados. Nuestros cuerpos producen una sustancia química llamada melatonina que nos hace dormir.

A donde vayas, lleva un poco de casa para dormir mejor fuera de casa

Las comodidades del hogar se denominan así por una razón: nos hacen sentir tranquilos cuando estamos fuera de casa. Entonces, ¿qué mejor manera de sentirse relajado que llevar contigo algunas de tus cosas favoritas?

Ya sea que se trate de un bocadillo sin el que no puede vivir, un libro que está leyendo actualmente o incluso su mascota (¡donde esté permitido!), Tener influencias calmantes hará que sea más fácil quedarse dormido. Si usualmente usa pantuflas, tráigalas también. Incluso podrías empacar tu almohada si duermes mejor con ella.

Cuando se quede fuera de casa con niños, es posible que desee cargar su tableta con algunas de sus películas o programas de televisión favoritos. Permítales traer un peluche o un juguete que les guste para mantenerlos ocupados, y no olvide el importantísimo cuento antes de dormir.

Cómo dormir bien y mantenerte en tu rutina

Quedarse fuera de casa no significa que deba descuidar por completo su rutina habitual a la hora de acostarse. Hacer las mismas cosas que suele hacer antes de acostarse no solo le permitirá dormir mejor en un entorno desconocido, sino que también garantizará que su sueño no se vea comprometido cuando regrese a casa.

Si suele tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarse, llévese un poco y cúmplase con el ritual. Si lo tuyo es el yoga antes de dormir , haz esas posturas. Tu cuerpo ya estará acostumbrado a estas cosas antes de acostarte. Tener la misma rutina hará que su cuerpo se relaje.

Las rutinas de sueño son particularmente importantes para los niños. Un baño o una ducha caliente y su cuento favorito antes de dormir los harán dormir relajados.