Cómo elegir la almohada adecuada para ti

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Una noche de sueño rejuvenecedor podría estar justo debajo de su cabeza o de su oído, dependiendo de su posición preferida para dormir. Elegir una almohada que corresponda a la forma en que duermes puede mejorar drásticamente la calidad de tu ojo cerrado, especialmente si tienes consideraciones especiales como dolor de espalda, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o apnea del sueño.

Antes de comenzar a navegar, determine su tipo de posición para dormir. Cambiamos de posición con frecuencia cuando dormimos, así que comience preguntando en qué posición se encuentra generalmente cuando se despierta. Cómo elegir la almohada adecuada para ti

Si duerme de lado (como lo hace la gran mayoría de las personas), busque una almohada que apoye cómodamente su cabeza, cuello y oreja, así como su hombro. También podría considerar colocar una almohada entre las rodillas o los muslos para ayudar a mantener la alineación de la columna mientras duerme.

Las personas que duermen boca arriba pueden beneficiarse de almohadas más delgadas que ayudan a limitar el estrés en el cuello. Las personas que duermen en el estómago probablemente necesiten la almohada más delgada de todas para mantener la columna lo más recta posible y minimizar el estrés en la parte inferior de la espalda.

Si sufre de dolor en el cuello o la parte superior de la espalda, busque una almohada que ayude a la columna a mantener su posición natural y neutral. Algunas de estas almohadas pueden tener una muesca en el medio de la almohada que acuna la cabeza, mientras que los bordes más gruesos llenan el hueco entre la base del cráneo y la parte superior de la espalda, quitando presión del cuello.

El relleno de almohadas es una consideración especialmente importante para las personas que sufren de alergias. Los rellenos varían de opciones naturales como plumas, sintéticos como rayón, espuma e incluso látex. Busque los que sean hipoalergénicos para disminuir las probabilidades de irritación.

Si tiene la afección respiratoria del sueño llamada apnea obstructiva del sueño (AOS), busque almohadas especiales que estén diseñadas para ayudar con su afección y diseñadas teniendo en cuenta el tratamiento. Es posible que también desee considerar una cuña de cama, que puede ayudar a elevar el torso en un ángulo para disminuir la OSA y la ERGE, una condición nocturna muy común.

LOL Colchón

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