Cuánto sueño necesitan los bebés

¿Necesitas consejos y trucos para dormir porque no quieres consumir medicamentos ni pagar terapias?

Una buena noche de sueño puede hacer que te sientas realmente renovado y listo para afrontar el día. Pero muchos de nosotros a menudo nos encontramos esperando por la noche luchando por dormirnos.

Luchar por quedarse dormido puede ser una experiencia frustrante. Y puede resultar particularmente estresante saber que podría tener un impacto al día siguiente… así que te compartimos

3 consejos y trucos poco conocidos que te ayudarán a dormir mejor

¿Cuánto tardas en dormrir? Si no consigues dormir de forma inmediata una vez que te acuestar para dormir, sigue estos consejos y trucos.

Mantén los ojos abiertos

Un dictor recomienda obligarte a permanecer despierto, ya que engañará a tu mente para que haga lo contrario.

En realidad, hay una frase para describir esto, que se llama ‘intención paradójica’, donde te desafías a ti mismo a permanecer despierto y engaña a la mente para que se duerma. Todo lo que necesitas hacer es acostarte en la cama, mantener los ojos ábrelo todo lo que puedas y repite las frases «no te duermas» o «no me dormiré». Los músculos de tus ojos deberían cansarse rápidamente y, con suerte, estarás dormido en poco tiempo»

Es uno de los consejos y trucos para dormir rápido

Aprende el método 4-7-8 de respiración

Para hacer esto, necesitas poner tu lengua en el techo de tu boca durante todo el ejercicio, justo detrás de tus dientes, Luego, exhala por la boca; probablemente hará un ruido un poco extraño, pero hazlo. Luego, cierra la boca e inhala por la nariz durante 4 segundos.

Luego, contenga la respiración durante 7 segundos. Ahora que ambos ejercicios 4-7 están terminados, estamos en el 8. Exhale por la boca, haciendo otro sonido extraño, durante 8 segundos. Repita esto hasta que esté profundamente dormido.

Recuerda lo que hiciste en el día

Ya que estás acostado para dormir repada tu día… pasar el día al revés puede marcar una gran diferencia cuando se trata de conciliar el sueño. Este es uno de los mejores consejos y trucos para dormir rápido.

Examine en qué consistió su día mientras está acostado en la cama, pero hágalo desde que se acuesta en la noche hasta que se despierta a primera hora de la mañana. Haga todo en orden inverso. Esto mantendrá su mente libre de preocupaciones. y será un poco más desafiante y mundano que pasar el día en el orden correcto

Consejos y trucos para dormir mejor