9 cosas que debes hacer cuando te despiertes

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Para tener un día productivo y exitoso, es importante comenzar de la mejor manera posible. ¡Aquí tienes algunos consejos que debes seguir cuando te despiertes!

No sé si son mis sensibilidades creativas las que siempre me han atraído hacia la noche en lugar de la mañana, pero siempre lucho por hacer algo productivo en la primera hora después de despertarme.

Tantas mañanas me despierto y hago dos cosas sin inspiración …

  • Revisar mi teléfono, mirar nuevos correos electrónicos y mis feeds de redes sociales
  • Encienda la televisión y mire las noticias durante una hora, generalmente CBS This Morning

Este semestre he tenido la suerte de recibir asignaciones de enseñanza por la tarde, por lo que mis mañanas han sido en su mayoría libres los siete días de la semana desde agosto.

El problema de llenar mi vida con pantallas durante la primera hora del día es que me chupa por completo la productividad . Me cuesta inspirarme cuando he estado viendo televisión durante demasiado tiempo por la mañana y he estado pegado a mi teléfono y no he logrado prácticamente nada . Es relajante, supongo, pero no hace nada por mi productividad.

En los últimos días, he intentado mezclar mis actividades cuando me despierto, y finalmente he comenzado a tener mucho más éxito durante la mañana … ¡y más productividad durante el día!

Haz esto cuando te despiertes… vale la pena!

Este es el principal cambio que hice en la última semana y ya noté una gran diferencia en mi actitud durante el resto de la mañana. Estamos tan programados para revisar nuestros teléfonos de inmediato, queremos asegurarnos de que no nos hemos perdido nada en esas pocas horas que estuvimos dormidos, y es una práctica que finalmente detuve.

Verifico una cosa: mis correos electrónicos. Una vez cada pocas semanas tengo un correo electrónico en mi bandeja de entrada temprano en la mañana al que simplemente tengo que responder por cualquier motivo, que no debería esperar. Pero dejo esa inmersión profunda en las redes sociales para más adelante. Durante al menos treinta minutos. Después de todo, todo seguirá allí en media hora.

Date un poco de tiempo después de que te despiertes lejos de todas las pantallas de nuestras vidas. Estamos tan presionados por el tiempo en estos días que unos minutos lejos de las pantallas a primera hora de la mañana te harán mucho bien.

Leer

Y para mí, la forma más placentera de empezar el día es leyendo libros físicos. Una vez más, libros físicos , ¡no lectores electrónicos! Guardo al menos tres en mi cajón junto a mi cama en todo momento, siempre rotando a lo largo de las semanas. Recientemente les dije a algunos amigos que leía un libro a la semana y se sorprendieron. Me preguntaron cómo. Dije que leo durante al menos treinta minutos después de despertarme, y por lo general leo durante treinta minutos en el baño al final de la noche.

Una hora al día de lectura y normalmente puedo leer un libro a la semana, dependiendo de su extensión. No soy un lector rápido en absoluto. De hecho, leo bastante lento. Pero al igual que escribir un poco todos los días puede resultar en toneladas de palabras al año, leer un poco todos los días también puede permitirle leer muchos libros excelentes durante todo el año.

Mejor aún, la lectura es una excelente manera de comenzar la mañana porque fortalece su mente . En lugar de simplemente desplazarse sin pensar a través de las redes sociales y ver las noticias y toneladas de comerciales, comienza el día alimentando su mente, no destruyéndola. La lectura es un gran relajante y es una manera simplemente fantástica de comenzar el día.

Meditar

Hice una caminata de meditación por primera vez en mi vida en septiembre, y fue una de las mañanas más gloriosamente tranquilas que he pasado en mucho tiempo. Caminé con mi madre por un bosque y disfruté de meditaciones cortas y largas a lo largo de la caminata. Estuve en las nubes durante el resto del día.

Yo nunca medito. Siempre siento que es una pérdida de tiempo cuando en realidad aumentará su tiempo y aumentará su productividad a lo largo del día. Hay muchas meditaciones que puedes probar. ¡Puede hacerlo por solo cinco o diez minutos si lo desea!

Hay tantas maneras en que solo en tu cama puedes encontrar algo de paz interior antes de conquistar la locura de tu día. Encontrar algo que te calme a primera hora te ayudará durante horas y horas. La meditación es definitivamente algo que debes estudiar.

Beber té verde

Está bien, está bien, también puedes tomar un café, por supuesto, pero siempre he encontrado que una taza de té verde es una excelente manera de comenzar el día. Hay tantos beneficios del té verde. Es una bebida tan saludable, y una vez que comienzas a beberla todos los días, realmente comienzas a desarrollar un gusto por ella. Ahora lo anhelo cada mañana, y siempre noto un pequeño impulso en mi estado de ánimo después de beberlo.

Ahora, algunas cosas sobre el té verde. Me da náuseas si lo bebo con el estómago vacío, y también podría provocarle náuseas. Lo mejor es beberlo con un poco de comida. No tiene que ser un desayuno completo si no quieres que lo sea. Puede ser algo pequeño, como una fruta o una tostada con mantequilla de maní. Pero come algo con él si puedes.

Además, tenga en cuenta que el té verde tiene cafeína, por lo que no querrá beber demasiado. Mi consejo es dos tazas por la mañana como máximo. Además, tenga cuidado de no beber el té cuando hace demasiado calor. De hecho, he leído artículos sobre cómo beber demasiado té caliente todos los días puede dañar tu garganta. Así que disfruta del té verde con moderación y asegúrate de que esté tibio antes de beberlo.

Ejercicio

Esto es algo que solía hacer todo el tiempo por las mañanas cuando tenía veinte años, y finalmente he intentado volver a ponerlo en marcha. Durante mucho tiempo me encontré usando la mañana y la tarde para completar mis tareas, como escribir y enseñar, y luego salía a correr o al gimnasio temprano en la noche cuando todas las tareas principales ya se habían completado.

¿Pero sabes que? Es importante mezclar las cosas a veces, y finalmente comencé a llevar a mis perros a algunas carreras cortas por la mañana últimamente en lugar de por la tarde o la noche. De todos modos, siempre tienen más energía por la mañana, ¡así que nos funciona a los tres!

Puede hacer cualquier tipo de ejercicio que desee. Personalmente, me encanta ir a correr por el vecindario. Es gratis, es fácil, toma un poco de aire fresco y puede salir y regresar en treinta o cuarenta minutos. Mi gimnasio está a diez minutos en auto, así que cuando voy al gimnasio, hay veinte minutos adicionales además de la sesión de entrenamiento en sí. Por eso suelo reservar el gimnasio para los fines de semana y salgo a correr de lunes a viernes.

Lo importante de hacer ejercicio por la mañana es que le beneficiará durante el resto del día en más de un sentido. Hacer ejercicio te mantendrá en forma física y mentalmente. Te emocionará por el día que viene. ¡Te motivará para ser más productivo durante el resto de la mañana y durante el día!

Tome una ducha y póngase ropa limpia

Esta es una de las cosas más fáciles que puede hacer, ¡y una de las más útiles! Como escritor, tengo muchos días en los que me siento en la casa en pijama y escribo, escribo, escribo, a veces hasta las 4 pm o 5 pm antes de salir a correr y tomar una ducha. Mi pensamiento es que voy a hacer ejercicio más tarde, entonces, ¿por qué tomar dos duchas en mi día? No me iré a ningún lado, así que me quedaré en pijama.

La cuestión es que cómo te sientes se refleja en lo que vas a lograr a lo largo del día. Y hay algo en estar en pijama que te da una sensación de inutilidad, de desempleado, de holgazán. Incluso si usted es no perezoso.

Tomar una ducha y ponerse ropa limpia te dice a ti mismo que estás aquí, que estás presente y que vas a patear la mierda del día lo mejor que puedas. Estás apareciendo por ti mismo, no holgazaneando en pijamas durante horas y horas.

Escriba durante cinco minutos seguidos

Esto se aplica a escritores y no escritores. ¡Este es para todos! Escribir es una actividad tan terapéutica. Tienes la oportunidad de dejar tus pensamientos, te pones a trabajar en tus ideas, te permite ser tan creativo como quieras.

Una cosa que me encanta hacer por las mañanas es tomar mi pequeño cuaderno rojo del cajón Moleskine de mi escritorio y escribir durante cinco minutos seguidos. A veces, esos cinco minutos de escritura son poner ideas para una nueva historia. A veces es expresar con el mayor detalle posible un sueño extraño que acabo de tener. ¡A menudo es solo escribir para escribir!

Freewriting, siempre lo mejor. Porque nunca hay una respuesta incorrecta. Es solo una forma de dejar ideas. Ni siquiera tienes que leer tu trabajo cuando hayan transcurrido esos cinco minutos. Guarde el cuaderno y luego, tal vez por la noche, vuelva a abrirlo y vea lo que escribió. A veces es un jibberish que no equivale a mucho, pero a veces habrá una pepita allí que será útil e inspiradora.

Abraza a tus mascotas

No puedo decirte la diferencia que mis dos mascotas (perrita Chihuahua y Yorkie)han hecho en mi vida desde hace más de 10 años. Les encanta jugar, les encanta abrazar. Y nunca más que a primera hora de la mañana en la cama. ¿Qué suerte tenemos de tener perros en primer lugar, verdad?

Claro, mis perros se meten en problemas a veces (rompieron uno de mis libros favoritos la semana pasada en el patio trasero, ¡jadeo!), Pero en su mayor parte, son puro amor, y abrazarlos a primera hora de la mañana es genial. Comienza mi día.

No sienta que tiene que inventar una excusa si todo lo que quiere hacer durante veinte minutos es abrazar a su mascota. Siempre es importante comenzar cada día de manera positiva, y ¿qué es más positivo que tener animales cariñosos a tu lado?

Come el postre primero

¿Una excusa más que no deberías tener? ¡Comer postre a primera hora! Estamos tan programados para comer cierto tipo de cosas en el desayuno, cierto tipo de cosas en el almuerzo. Y, por supuesto, está programado para guardar ese dulce especial para el final de su día.

Claro, me encanta comer un postre al final de un largo día. Es muy relajante disfrutar de una cena sabrosa y luego seguir con algo achocolatado, algo salado. Trato de ser bueno. Intento alternar mis postres entre saludables y no tan saludables. Intento no volverme completamente loco con mis dulces.

Pero una última cosa que debe hacer cuando se despierte y coma el postre primero. No, no coma un tazón gigante de helado o una rebanada de tarta de queso con remolino de caramelo. Pero un poco de algo dulce en la boca puede llenarte de alegría, ¿y qué hay de malo en eso? Algunos de mis favoritos para la mañana: un trozo de chocolate negro, una fresa cubierta de chocolate o plátanos al estilo de crianza.

Ese último postre casi funciona como desayuno porque en realidad es bastante saludable, mezcla requesón bajo en grasa con plátanos en rodajas y jarabe de arce 100%. Es importante no pesarse a primera hora de la mañana. Quieres sentirte lo mejor posible. Así que encuentra algo dulce que te haga feliz, que te haga sentir bien, ¡y entonces estarás bien encaminado!

Haz lo que funcione mejor para ti

No sienta que necesita intentar las nueve cosas en la primera hora del día. Sin duda, podría intentarlo (incluso podría intentarlo en los próximos días), pero puede ser demasiado abrumador.

En cambio, elegiría tres o cuatro de estos y trataría de intentar al menos uno de ellos cada mañana. Pruebe uno durante unos días, luego cambie a otro si lo desea. Quizás mezcle dos o tres de ellos. Y mira como te sientes . Vea lo que se siente bien, lo que lo hace más inspirado, más productivo. Tu salud mental también mejorará…

Esa primera hora después de despertarse es absolutamente crucial para el éxito de su día. Pruebe algunas de estas cosas … ¡y vea qué funciona mejor para usted!

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