Publicado el

Cuántas calorías quemamos mientras dormimos

Facebooktwitterpinterest

Incluso cuando estás dormido, tus células y tu cerebro están trabajando duro, lo que puede sumar una importante quema de calorías.

¿Estoy quemando calorías mientras duermo? Mientras duermes cada noche, tu cuerpo sigue siendo bastante activo, incluso si no eres consciente de ello. Cuando estás dormido, tu cuerpo realmente acelera la reparación celular y el crecimiento celular mientras tu cerebro procesa y descarta la información inútil que has acumulado durante el día. Cuántas calorías quemamos mientras dormimos…

¿Pero quemas calorías durante tu sueño nocturno y, de ser así, cuántas? Si lo hace, y la quema de calorías puede ser mayor de lo que piensa: «Si bien el cuerpo no está quemando casi la cantidad de calorías que lo haría en movimiento, está lejos de ser cero», dice Bill Fish, cofundador del sueño. mejor sitio web Tuck.

Cuántas calorías quemas durmiendo?

La cantidad de calorías que quema depende de su peso corporal, la cantidad de tiempo que duerme y su temperatura corporal, dice Cathy Posey, RD, una entrenadora de nutrición y blogger de Happy Houseful. Ella ofrece una manera simple de medir cuántas calorías quemas mientras duermes: «En promedio, las personas queman alrededor de .42 calorías por hora por libra de peso corporal mientras duermen», dice ella. Entonces, multiplique su peso en libras por .42. (No juzgaremos si usa una calculadora). Luego, multiplique esa cantidad por la cantidad de horas que duerme.

Entonces, si pesas 155 libras y duermes durante ocho horas, ¿cuántas calorías quemas durmiendo? Alrededor de 520. Eso es aproximadamente la misma cantidad que quemarías durante una carrera de una hora, dice Fish.

Simplemente no esperes dormir para reemplazar esa hora de ejercicio. Después de todo, ese es su cuerpo dormido quemando la cantidad de calorías en ocho horas que su cuerpo despierto podría quemar en una.

¿Podemos aumentar el número de calorías a quemar por noche?

Incluso cuando está dormitando, hay algunas cosas que puede hacer para quemar calorías adicionales. Por ejemplo, trate de usar un pijama más fresco o incluso dormir en la piel de gallina. «Dormir más fresco, que es más fácil en tu traje de cumpleaños, puede acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso», dice Terry Cralle, RN, educador clínico del sueño y experto en sueño de Saatva. Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud descubrió que tener una temperatura corporal más baja mientras duerme puede ayudar a aumentar las células y el metabolismo de la quema de calorías de su cuerpo.

Posey también recomienda asegurarse de que cualquier comida que coma en la noche sea más ligera. Además, el ejercicio regular puede mantener su cuerpo en niveles óptimos de quema de calorías, agrega, aunque hacer ejercicio justo antes de acostarse podría acelerarlo y evitar que se duerma. Sin mencionar que hay muchos productos que inducen el sueño para ayudarlo a conciliar el sueño (o despertarse más fácilmente).

¿Cómo se compara dormir con mirar televisión?

Si se ha preguntado cuántas calorías quema antes de dormir, probablemente haya descubierto el mito de que dormir quema más calorías que mirar televisión. Bueno, eso no es cierto, aunque no está muy lejos de la realidad.

«En promedio, cuando duerme, una persona quema aproximadamente el 90 por ciento de las calorías que consumiría si estuviera sentada en el sofá viendo la televisión», dice Fish. Así que mirar el tubo en realidad quema un poco más de calorías, pero eso no significa que sea un hábito saludable.

El verdadero problema con mirar televisión es que a menudo tienes hambre y buscas algo para comer, algo que no es lo mejor para ti, nutricionalmente. El consumo de calorías durante el tiempo de pantalla puede sumar fácilmente y negar la quema pasiva de calorías. Además, podría usar ese tiempo de televisión para salir a caminar o ir al gimnasio, pero no hay una manera saludable de reemplazar una noche completa de sueño con actividad física. Aquí hay 50 mitos sobre el estado físico que pueden dañar seriamente su salud.

Por cierto, no intentes aumentar la quema de calorías durmiendo más. Primero, siempre quemarás más calorías mientras estás en movimiento; segundo, las personas que duermen más de ocho a nueve horas por noche pueden tener un mayor riesgo de problemas de salud como derrame cerebral y diabetes. Para conocer algunas maneras fáciles y divertidas de moverse durante el día, pruebe estas 22 formas garantizadas de aumentar su energía.

Facebooktwitterpinterest