¿Cuánto sueño necesitan los bebés? Descubre descanso ideal para menores de 1 año de edad
¿Cuánto sueño necesitan los bebés? Durante el primer año, su necedidad de sueño va cambiando empezando por casi 14 horas hasta reducirse a 8 (dependiendo de la edad en meses del bebé)
Adaptarse a esta rutina de sueño tan variante, puede ser muy estresante, pero los papás deben amoldarse y asegurarse de que el bebé duerma lo que su cuerpo le pida y que duerma literal como bebé.
Establecer una rutina constante es clave para ayudar a su bebé a aprender a dormir toda la noche. Durante los primeros meses, el horario de sueño de su bebé estará determinado en gran medida por su patrón de alimentación. Sin embargo, a medida que crezcan, podrán pasar más y más tiempo entre tomas.
En este punto, puede comenzar a adherirse a un horario de día y noche. Para ayudar a su bebé a establecer un ritmo circadiano saludable , comience por asegurarse de que reciba suficiente luz natural y estimulación durante el día. Si bien los bebés pequeños necesitan varias siestas durante el día, puede experimentar para encontrar un horario de siestas que haga que su bebé se canse lo suficiente como para dormir por la noche sin estar demasiado cansado.
¿Cuánto sueño necesitan los bebés?
Los patrones de sueño cambiarán durante el primer año de vida de un bebé, incluida la cantidad de horas de sueño necesarias y la duración de los períodos de sueño durante el día y la noche.
- 0 a 3 meses: Es normal que los recién nacidos pasen de 14 a 17 horas durmiendo en un día de 24 horas, divididas en períodos más cortos para acomodar la alimentación, los cambios de pañales y la interacción con su familia. Los bebés amamantados por lo general necesitan comer con más frecuencia que los bebés alimentados con biberón , aproximadamente cada 2 horas en lugar de cada 3 horas.
- 3 a 6 meses: A partir de los 3 meses de edad, las necesidades diarias de sueño de un bebé se reducen a 12 a 15 horas. Alrededor de este tiempo, el sueño también comienza a consolidarse en períodos más largos a medida que los bebés pueden pasar más tiempo sin alimentarse. En algún momento durante este período es cuando la mayoría de los bebés comienzan a dormir toda la noche, aunque hay excepciones a la regla.
- 6 a 12 meses: A partir de los 6 meses, los bebés duermen la mayor parte de su noche. Sin embargo, otros problemas como la dentición, el crecimiento acelerado, las enfermedades o las regresiones del sueño pueden comenzar a provocar despertares nocturnos. Los padres pueden optar por utilizar estrategias de entrenamiento del sueño más específicas si los bebés no duermen toda la noche en esta etapa.
El sueño es esencial para el desarrollo humano.
Durante el sueño, el cerebro experimenta una actividad intensa, lo que sienta las bases de cómo aprendemos y crecemos, incluido el desarrollo de nuestro comportamiento, emociones y sistema inmunológico . La falta de sueño en la infancia se ha relacionado con problemas de rendimiento cognitivo, habilidades sociales, obesidad y calidad de vida más adelante en la infancia.
Por lo general, su bebé le hará saber que está listo para dormir al quejarse, llorar, bostezar o frotarse los ojos. Puede usar estas señales para establecer un horario que funcione para ellos. Desviarse significativamente de estas recomendaciones puede tener efectos adversos en la salud de su bebé o indicar un problema subyacente.
Un objetivo realista es ayudar a su bebé a dormir consecutivamente durante toda la noche para cuando llegue a su primer cumpleaños. A medida que crecen y se convierten en niños pequeños y en edad escolar, sus necesidades de sueño se volverán más similares a las de los adultos.
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