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Cómo mantenernos sanos en casa y en calma!

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Realmente no hay forma de endulzarlo: el distanciamiento social por la contingencia sanitaria es un desafío. Tenemos que trabajar desde casa junto con nuestro compañero, evitar que nuestros hijos reboten en las paredes (y educarlos con paciencia en línea, ya que la escuela está cerrada), poner las comidas en la mesa  y  asegurarnos de que nuestra casa esté abastecida de necesidades en todo momento. Si sientes que es demasiado para manejar, es porque lo es. 

¿Cómo lidiar con la familia 24 hrs continuas bajo un mismo techo? Primero es especialmente importante priorizar su bienestar emocional, mental y físico en este momento. Ten en cuenta las lecciones valiosas que aprenderán nuestros hijos durante este tiempo: Nos están observando y aprendiendo a manejar las crisis. Entonces, justo  cuando crees que estás a punto de arrancarte el pelo, respira hondo y lee estos cinco consejos increíblemente útiles. Y recuerda que esto lo superaremos. Es una experiencia más de vida. Sé Responsable y adelante.

1. Tómese un tiempo para el autocuidado

Está bien, está bien, sabemos lo que estás pensando. Hacer tiempo para cuidarse ahora mismo es imposible. Pero, confía en nosotros, ¡no lo es! Schulman sugiere que escriba una lista de 20 actividades que le resulten nutritivas, de apoyo, alegres y divertidas, y que se asegure de hacer al menos una cosa todos los días. Haz ya tu lista personal, no dudes incluir cada capricho, puedes incluir cualquier cosa, desde meditación, caminar afuera, mirar un video de tu tema favorito, llamar a un amigo o comenzar una pelea de almohadas con sus hijos.


2. Busque forros plateados

Durante este tiempo loco, recuerde que se le permite sentir miedo y alegría al mismo tiempo. Por lo tanto, elija buscar revestimientos plateados encontrando momentos de alegría y gratitud todos los días. «Esta es una oportunidad única para reducir la velocidad del ritmo agitado de la paternidad y volver a conectar con las personas que más te importan». Piénselo de esta manera: ¡Pasará el tiempo que tanto necesita con su pareja! ¡Puedes abrazar a tu hijo cuando quieras! ¡Nadie te va a juzgar por usar el mismo par de polainas durante una semana! Continúe esta práctica de gratitud con sus hijos compartiendo tres cosas por las que todos están agradecidos todas las noches en la cena. Se sorprenderá de lo rápido que cambiará la energía de su familia una vez que haya cambiado su mentalidad.


3. Aprovecha esta oportunidad para aprender algo nuevo.

Dé un paso atrás y pregúntese: ¿Qué más podemos aprender mis hijos y yo en casa durante este tiempo? Si lo piensa, se dará cuenta de que este es el momento perfecto para probar algo nuevo, solo, con su pareja o con sus hijos. «Tal vez sea un buen momento para que sus hijos se involucren más en la cocina o se hagan más quehaceres , o tal vez usted y su cónyuge hayan querido aprender algo nuevo juntos», dice. «Podrías estudiar un idioma extranjero, ver clases de swing dance en línea o desempolvar ese libro que ha estado descansando en tu mesita de noche durante años»

4. Sé honesto contigo mismo y con tu familia

Aproveche este momento de caos para fortalecer realmente su relación no solo con su familia, sino también con usted mismo. Puedes hacerte preguntas importantes como ¿Alguna vez me tomo tiempo para mí? ¿Me comunico lo suficiente con mi pareja? ¿Estoy contento con la rutina de mi familia? Use este tiempo para hacer los cambios necesarios y, si es necesario, para presionar el botón de reinicio. También es importante mantener una comunicación completamente abierta con su familia. Está bien ser honesto y admitirle a su familia que está estresado. «Las personas forjan fuertes lazos durante las crisis sobreviviendo y apoyándose mutuamente con comprensión y compasión».


5. Usa un disparador emocional como un ‘ding’ de meditación

Es increíblemente importante ser consciente de sus propias emociones, especialmente cuando está cerca de su pareja y sus hijos durante todo el día. Te sugerimos que uses esos momentos más desencadenantes como recordatorios para respirar, para calmarse y centrarse , y para recordar que este caos pasará. «Reconoce que seguramente perderemos la paciencia, nos sentiremos ansiosos, molestos e irritados por cada miembro de la familia. Pero cuando sientas que tu sangre comienza a hervir, deja que esos sentimientos de frustración y enojo te indiquen que respires profundamente y te calmes. Mira aquí cómo puedes calmarte en sólo dos minutos.

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