Quieres por fin DORMIR BIEN y de una vez por todas? Ok , lo primero que debes saber es si estás durmiendo en tu colchón ideal, sino.. debes empezar por conocer los tipos de colchones que existen en el mercado y comprar el mejor para ti o tu pareja. Es la mejor inversión par tu salud y su felicidad!
Si deseas dormir bien, debes tomarte muy en serio el tema del descanso porque para alcanzar el sueño reparador muchos factores internos y externos influyen
¿Qué tipo de colchón tu cuerpo necesita? Estos son los tipos de colchón que puedes compra para dormir bien de acuerdo a tu cuerpo:
- Colchón firme
- Colchón Suave
- Colchón de Latex
- Colchón bed in a box
Si ya tienes tu colchón ideal, ahora prepara tu dormitorio. Porque es eso: tu espacio para domir
TEMPERATURA DE LA HABITACIÓN: La temperatura de tu habitación afecta la temperatura de tu cuerpo y es mucho más difícil conciliar el sueño cuando tienes calor. Entonces, ya sea que tenga un aire acondicionado, un ventilador o simplemente ajuste su termostato, una temperatura de 24 GRADOS CENTIGRADOS es más propicia para conciliar el sueño rápidamente.
SONIDOS. ¿Sabías que hay canciones que te ayudarán a dormir? Algunas investigaciones muestran que las canciones con BPM de 60-80 son particularmente adecuadas para alcanzar tu sueño. Como el tempo determina la duración de cada nota musical, para la relajación es ideal que la música tenga un tempo de 60 a 80 golpes por minuto (60-80 BPM)
Canciones para dormir:
- «Veo fuego» de Sam Smith
- «All Of Me» de John Legend
- «Skinny Love» de Bon Iver
- «Fix You» de Coldplay
- Prácticamente cualquier Nocturne de Chopin (pero Nocturne Op.9 No. 2 es mi favorito)
Si realmente deseas invertir, puedes comprar tecnología si lo que necesitas es un silencio absoluto para conciliar el sueño, existe todo un mundo de auriculares con cancelación de ruido hechos específicamente para dormir. Por ejemplo, algunos auriculares están diseñados para reproducir música o meditación guiada, mientras que otros sirven para enmascarar el ruido exterior haciendo coincidir ciertas frecuencias
TV EN LA HABITACIÓN. Si deseas dormir, no uses la TV para relajarte… la luz y el ruido no te ayudarán a alcanzar un sueño de calidad.
AROMATERAPIA. La lavanda, en particular, ha demostrado inducir somnolencia, relajar los músculos y proporcionar al cuerpo una calma general . Y no se preocupe, no es necesario mantener una vela encendida toda la noche. Deje caer un poco de aceite de lavanda en un difusor o rocíe su ropa de cama con una niebla de lavanda y sienta que se relaja y está listo para una siesta profunda.
LOLCOLCHON tu puedes dormir bien