Varios estudios científicos han demostrado que dormir con calcetines ayuda a dormirse más rapido .La cabeza y los pies son los lugares por donde primero entra o sale el calor del cuerpo. Al calentar los pies fríos se produce vasodilatación que calienta la piel, con el calor de la sangre.circulante
Una vez que los vasos sanguíneos de las manos y los pies se ensanchan, el calor se distribuye por todo el cuerpo, manteniéndolo en unos 37 GRADOS CENTIGRADOS, indicando que tiene una temperatura normal y está preparado para dormir. . . Así que, por lo que conocemos, como médicos: Es buena idea dormir con calcetines.
La investigación sugiere que usar calcetines en la cama puede ayudar a las personas no solo a dormirse más rápido, sino también a dormir más y despertarse menos veces durante la noche. Un estudio encontró que los hombres jóvenes que usaban calcetines se dormían 7,5 minutos más rápido, dormían 32 minutos más y se despertaban 7,5 veces menos que los que no usaban calcetines. En otro estudio, los adultos se durmieron más rápido cuando usaban calcetines, ya sea solos o después de un baño tibio de pies.
Se necesita más investigación sobre los calcetines y el sueño, ya que se han realizado pocos estudios. Sin embargo, los investigadores saben desde hace décadas que calentar los pies de una persona a la hora de acostarse les ayuda a dormir mejor debido a la relación única entre la temperatura corporal y el sueño.
Dormir con calcetines ayuda a los problemas del sueño
Calentar los pies de una persona se ha asociado con un mejor sueño en múltiples estudios, pero la mayoría de estos usan baños de pies en lugar de calcetines para calentar los pies. De dos estudios que se centraron en los calcetines, uno excluyó a las personas con problemas para dormir y el otro descubrió que los calcetines solo ayudaban a las personas sin insomnio a conciliar el sueño más rápido. Dormir con calcetines es buena idea.
Aún así, la investigación futura puede determinar que usar calcetines en la cama reduce los problemas para dormir. Las investigaciones muestran que las personas con manos y pies más fríos tardan más en conciliar el sueño. Esto podría deberse a que las manos y los pies no se calientan.
Es importante que los pies se calienten porque eso dilata los vasos sanguíneos y permite que escape el calor, lo que reduce la temperatura corporal central. Si una persona tiene problemas para dormir debido a los pies fríos, los calcetines pueden ayudar. Dormir con calcetines es buena idea.
Usar calcetines en la cama no reemplaza el tratamiento del insomnio u otros problemas del sueño. Si cree que tiene un trastorno del sueño o tiene dificultades para conciliar el sueño, considere consultar a un profesional médico.
