¿Dormir en el suelo es bueno o malo para su salud?

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Si te criaste en países occidentales, especialmente en los Estados Unidos, dormir implica acostarte en una cama cómoda tamaño King o Queen con mantas suaves y almohadas de apoyo. Pero, a medida que pasa el tiempo, la mayoría de las personas están abandonando esta tradición en favor de dormir en sus pisos duros. Los países, especialmente los de la esfera asiática, se han adaptado por completo a esta tradición de dormir en el suelo acostados en colchones, colchonetas de yoga, colchonetas de masaje y tatami.

Si miramos hacia atrás a nuestras raíces ancestrales, los humanos solían dormir en el piso desnudo. Algunas tribus avanzadas yacían sobre la piel de los animales cuando dormían, mientras que otras dormían directamente sobre la tierra. Algunas tribus dormían sobre sus caballos mientras que otras dormían en camas inclinadas para que les fuera más fácil responder a los ataques.

Si bien hubo muchas técnicas para dormir, ¿qué inspiró exactamente a la antigua civilización a dormir en el suelo? ¿Fue para evitar que durmieran demasiado profundamente como para no escuchar los ataques de los animales salvajes o hubo algunas ventajas ortopédicas de las que se estaban beneficiando?

Bueno, en un intento por buscar respuestas, este artículo ha profundizado en este tema para tratar de responder la pregunta candente de si dormir en el piso es bueno o malo para su salud.

Algunos beneficios de dormir en el suelo

  • Alivia el dolor de espalda.

Antes de comenzar, permítanme mencionar que dormir en el piso puede no funcionar para todos. Si bien algunas personas pueden encontrar el alivio que están buscando, algunas pueden tener dificultades para adaptarse o incluso desarrollar otras afecciones médicas en el proceso. Por lo tanto, le recomendamos que primero consulte a un profesional de la salud para saber qué postura para dormir es mejor para usted.

La principal ventaja de deshacerse de su cama para dormir en el piso es el alivio que obtendrá sobre su espalda. Aunque no está científicamente comprobado, la mayoría de los conductores y empleados de oficina que se sientan durante largas horas han confesado que dormir en el piso realmente ayuda a aliviar el dolor de espalda.

Verá, cuando duerme en un colchón blando, su cuerpo tiende a hundirse, lo que provoca curvas en su columna vertebral que son responsables del dolor de espalda. Aunque el efecto de hundimiento creará una sensación relajante al dormir, el hecho de que dicho colchón no sea de apoyo es una gran preocupación para su salud.

Por lo tanto, dormir en el piso es una excelente manera de aliviar los dolores de espalda y dolores en las articulaciones de manera rápida y efectiva.

  • Circulación sanguínea mejorada

Las personas con diabetes, problemas cardíacos, obesidad y problemas arteriales siempre experimentan dificultades para conciliar el sueño por la noche. Afortunadamente, se ha descubierto que dormir en el suelo promueve una mejor circulación de la sangre en todo el cuerpo aliviando la tensión y las molestias asociadas con tales condiciones.

Pero dormir en el suelo no es la única forma de mejorar la circulación sanguínea. Otros factores como la postura correcta para dormir y el uso de las mejores almohadas de lujo han demostrado contribuir enormemente.

Por ejemplo, dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, ayuda a reducir la tensión en los vasos sanguíneos permitiendo que la sangre circule con la presión correcta en todo el cuerpo. Además, descansar la cabeza sobre una almohada correctamente alineada no solo sostendrá y sostendrá su cabeza, sino que también ayudará a que la sangre fluya libremente hacia el cerebro.

  • Postura mejorada

El alto nivel de firmeza que viene con dormir en el piso parece ayudar con la postura. Verá, su cuerpo necesita estar bien alineado para que pueda lograr esa postura tan necesaria. Con menos amortiguación, su cuerpo podrá distribuir la presión de manera uniforme en toda la superficie aliviando el cuello y el dolor lumbar.

  • Reduce el riesgo de ciática

La columna vertebral es el ancla que sostiene todo su sistema nervioso. Uno de estos nervios que están directamente vinculados a la parte inferior del cuerpo, como las nalgas, las caderas, la espalda baja y cada pierna es el nervio ciático.

Dormir boca arriba sobre un colchón blando puede hacer que el cuerpo se abulte creando una hernia de disco. Esta afección es responsable del dolor de la ciática y también puede provocar un trastorno de la columna vertebral, como la escoliosis (una afección en la que la columna desarrolla una curva antinatural).

Para remediar estos problemas de la columna vertebral, la mayoría de las personas han reportado mejoras significativas al dormir en el piso. En realidad, la firmeza en el suelo es lo que los ingenieros apoyan en la columna cuando duermen boca arriba. Con esta postura para dormir, su espalda y la caja torácica se posicionan adecuadamente reduciendo la presión sobre su columna vertebral.

Otra cosa acerca de dormir en el piso es que promueve el movimiento adecuado del cuerpo, lo que le ayuda a mantener una postura adecuada para dormir. Verá, cuando su cuerpo se hunde en un colchón, el movimiento del cuerpo se reduce significativamente ejerciendo presión sobre su columna vertebral.

  • Más descanso más energía

Si eres víctima de insomnio o tal vez experimentas dificultades para dormir debido al aumento de la temperatura corporal, dormir en el piso realmente puede ayudar. Verás, al dormir en el piso, tendrás acceso a aire más frío que evita la sudoración excesiva por la noche.

Dado que hay menos obstrucción (lo que significa que no tendrás que seguir despertando por la noche), hay una mejor circulación sanguínea y funcionamiento respiratorio que te hace sentir descansado y relajado para enfrentar un nuevo día. La mayoría de las personas han aprobado este hecho afirmando que duermen cómodamente y se sienten más enérgicos a la mañana siguiente.

Los inconvenientes de dormir en el piso

  • Aumento de los dolores de espalda.

El tema de si dormir en el suelo es bueno o malo para su salud viene con tantas teorías en conflicto. Si bien algunos informes afirman que ayuda a aliviar el dolor de espalda, otros conflictivos afirman que con el tiempo lastima las articulaciones.

Usted ve, el piso no se abulta o más bien se adapta a la forma de su cuerpo. Lo que sucede a continuación, especialmente si tiene el sueño lateral, es que todo el peso se deposita en las articulaciones y las sobrecarga.

Este hecho ha sido respaldado por un estudio de 2003 bastante anticuado en el que 313 adultos con dolor lumbar crónico se agruparon en dos y luego se asignaron al azar a dormir en colchones medianos y firmes durante dos meses.

El grupo que dormía en los colchones más suaves confesó sentir menos dolor, mientras que el que dormía en los colchones firmes informó que sentía más dolor en la espalda tanto de noche como durante el día.

  • Posible reacción alérgica

Una desventaja aparente de dormir en el piso es una mayor exposición al polvo y la suciedad que se acumula en el suelo. Este es un problema muy grave que puede causar problemas respiratorios graves a las personas que sufren de asma y otras enfermedades respiratorias.

Si su alfombra está en un área de alto tráfico, entonces es probable que acumule muchos alérgenos en forma de polvo, moho y ácaros del polvo. Si no se limpia regularmente, terminará inhalando estos alérgenos, lo que provocará problemas respiratorios graves, incluso si nunca tuvo ninguno.

Por lo tanto, si es alérgico al polvo, es aconsejable que levante el colchón a unas pocas pulgadas del suelo o evite dormir en el piso por completo.

  • Flujo de aire inadecuado

Cuando se coloca un colchón en el piso, hay un flujo de aire inadecuado que conduce al sobrecalentamiento y, por lo tanto, a la sudoración del cuerpo cuando está dormido. Si esto continúa durante varios meses, el sudor líquido forma una capa de moho que queda atrapada en el interior del colchón. Este moho produce un olor muy desagradable que puede causar reacciones alérgicas graves a personas con problemas respiratorios.

Además del moho, su colchón tiene un alto riesgo de contraer una infestación de chinches, ya que ya ha creado un escondite perfecto y un lugar de reproducción. Si detecta un problema de este tipo durante las etapas iniciales, se recomienda que eleve su colchón y, si es posible, use un revestimiento o un protector de colchón para sellarlo herméticamente para que sea resistente a derrames, moho, alérgenos y ácaros del polvo.

  • Exposición al frio

Un hecho sobre el piso es que es más fresco en comparación con dormir en la cama. Si bien algunas personas confiesan que dormir en el piso reduce el calor del cuerpo (lo que lo hace dormir profundamente), varios estudios han concluido que la exposición extrema al frío puede enfermarlo y causar un riesgo irreversible para la salud.

Dormir en el suelo durante el verano está bien, pero hacer lo mismo durante los meses fríos puede hacerte más daño que bien. Algunos de estos riesgos de salud graves a los que podría exponerse incluyen; dañar sus pulmones, restringir el flujo sanguíneo y la posibilidad de hipotermia.

¿Quién no debe dormir en el piso?

Dormir en el piso tiene sus propios méritos y deméritos. Ahora, no hay garantía de que dormir en el piso esté bien, ya que la mayoría de los informes se basan en testimonios de personas y suposiciones educadas sin ninguna prueba científica concreta. Para evitar saltar de la sartén al fuego, estos grupos de personas no deben intentar dormir en el suelo.

  • Personas de edad avanzada

A medida que envejece, su cuerpo se debilita, la piel se vuelve más delgada y tiende a perder sus tejidos grasos. Con un cuerpo tan frágil, dormir en el piso expondrá sus articulaciones a tensiones que pueden provocar lesiones graves debido a la presión sostenida. También estará expuesto al frío extremo ya que su cuerpo no puede generar suficiente aislamiento.

  • Durmientes fríos

Los que duermen fríos, o las personas que padecen anemia y diabetes tipo 2, generalmente sufrirán mucho cuando duerman en el piso. Dado que el calor aumenta, su piso, especialmente los pisos de madera dura y baldosas, tenderá a enfriarse mucho, lo que lo expondrá a problemas de salud leves o graves.

Si debe dormir en el piso, es recomendable que invierta en el equipo de dormir adecuado, como   colchones para el piso , usar pijamas calientes y construir un ambiente cálido para dormir.

  • Personas con movilidad limitada.

Las personas con dolor de espalda extremo o aquellas que experimentan dificultades para sentarse o pararse del piso deben evitar dormir lo más posible en el suelo. Aunque ha habido informes contradictorios de que dormir en el piso puede ayudar a reducir el dolor de espalda, es aconsejable consultar primero a un médico, ya que esto puede ser peligroso, especialmente si tiene dificultades para ponerse de pie y luego retroceder accidentalmente.

Conclusión

En conclusión, si miramos dormir en el suelo con el ojo de un águila, los beneficios son un poco más en comparación con los inconvenientes. Ahora, dormir en el suelo es una práctica que ha existido durante décadas. La mayoría de las culturas de todo el mundo, tanto antiguas como modernas, han acostumbrado a afirmar que tiene enormes beneficios ortopédicos.

Por lo tanto, si está buscando probar esta nueva cultura, le aconsejamos estrictamente que investigue el mejor equipo de ropa de cama para combinar antes de comenzar. Para responder a la pregunta de si dormir en el piso es bueno o malo para su salud; Creo que esto dependerá de su preferencia personal, ya que lo que funciona para usted puede no funcionar para otros.

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