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¿Cómo dormir rápido? Técnica 4-7-8 que puedes aplicar ya

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Según varios estudios, el 30% de la población presenta algún problema para dormir. Trabajo, clases, exámenes, estudios… el estrés del día a día nos obliga a descansar un mínimo de 8 horas diarias pero en ocasiones, pasamos horas dando vueltas en la cama intentando conciliar el sueño sin éxito.

Consciente de la situación, Dr. Andrew Weil, médico de la Universidad de Harvard ha declarado a la publicación británica Mirror, haber encontrado el secreto para aprender cómo dormir rápido con la técnica 4-7-8. Toma nota y de esto se trata:

¿En qué consiste la técnica 4-7-8 para dormir rápido?

  • Inspira durante 4 segundos
  • Mantén la respiración durante 7 segundos
  • Espira durante 8 segundos
  • Repite todo proceso en 3 ocasiones

Con la técnica 4-7-8 empezarás a sentirte muy somnoliento, por lo que seguro conseguirás dormir rápido.

El paso dos: Mantener la respiración durante 7 segundos es el más importante.

Contener la respiración después de inspirar profundamente, permite a los pulmones «empaparse» de oxígeno y purificar el cuerpo. Todo este proceso favorece la relajación total y la eliminación de estrés y frustración acumulados durante la jornada.

Beneficios de la ténica 4-7-8

  • Reduce la ansiedad
  • Ayuda a dormir rápido
  • Controla mal humor

Te recomendamos practicar la ténica 4-7-8 dos veces diarias…

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