¿Ayuda dormitar 15/20 minutos cuando se esta extremadamente cansado?

Es correcto, pero en si es el proceder a descansar mas no dormir, ya que 20 minutos no preceden a este.

Es típico verle en las horas de almuerzo de empleados en una empresa, ese momento de 20 – 30 minutos de descanso, si están cansados o con sueño puede ser bastante beneficioso, ya que el cuerpo se relajara y entrara en un estado de reposo.

Ahora brindo otro ejemplo: En el mundo del culturismo, o personas que realizan ejercicios de musculación o fitness les recomiendan descansar en promedio 2 horas en el día y es sumamente beneficioso para el cuerpo, ay estudios que lo demuestran, incluso puede llegar a ser tan efectivo como el dormir 6 u 8 horas, pero esto se da debido al estado de recuperación en que se encuentre el cuerpo. llegado el caso en que este en fase de regeneración y ganancia, válgase igual para un agotamiento extenso.

Como menciono en esos minutos se genera un estado de relajación y reposo del cuerpo, por ello procede a metabolizar, repararse y llegado el caso incluir ganancias.

¿Qué provoca que nos levantemos cansados, si dormimos las 7h recomendadas?

Empecemos por lo que te dicen todos: son por lo menos 8 horas, no siete.

Sigamos que la cantidad de sueño es importante, pero la calidad también lo es. Hay muchos que dormimos muy mal. La medicina del sueño ha avanzado mucho y hoy conocemos muchas cosas que pueden alterar la calidad del sueño.

Si roncas por ejemplo es altamente probable que tengas sleep apnea, que es una obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño que te impide respirar confortablemente. Puedes tener síntomas de piernas inquietas. Estas son las mas comunes.

Si realmente te levantas muy cansado, definitivamente te recomiendo que vayas a ver a un especialista del sueño. Probablemente te mande a hacer una polysomnografia, donde duermes una noche en el hospital con cables por todos lados. Generalmente hacen un diagnostico bastante acertado donde ven cuanto sueño fase 3 (profundo) vs REM tienes. Miden cuantas veces te despiertas sin llegar al conocimiento y cosas por el estilo. Basado en esto te pueden ayudar muy bien.

Te diria que algunas de estas condiciones no son triviales. Así que no lo tomes simplemente como una molestia. No dormir propiamente es la madre de un montón de problemas de salud. Te lo digo no solo como profesional sino por mi propia experiencia.

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¿Cómo es posible que haya gente que consiga dormir 3-4 horas al día sin sentir fatiga?

Los ritmos circadianos y ultradianos de las personas varían de forma sorprendente por edades y metabolismos

¿Cuánto tiempo transcurre mientras estamos en sueño REM?

Depende de algunos factores.

Entre ellos, si llevas un tiempo sin dormir, se va a pasar casi todo el tiempo en la fase REM.

Otro factor, es si es al principio de la noche o ya esta cercana la hora de despertar. en los primeros momentos de la noche se pasa mas tiempo en fase REM que según se va acercando la hora de levantarnos que cada vez estamos menos tiempo.

Otro factor es características de cada persona. Si somos hombres o mujeres, si tenemos tendencia a dormir mas horas o menos, si somos mas nerviosos o menos.

También se puede hablar de factores externos, como si se toma algún medicamento, sobre todo hipnóticos. El ruido externo, la temperatura a la que dormimos, si dormimos a oscuras o con luz….