DUERMETE 5 hechos fascinantes (y mitos) sobre el sueño

DUERMETE sin estrés… duerme tus 8 hrs diarias. Duerme sin culpa, porque dormir te da más años de vida.

Todos hemos escuchado a personas alardear de que son perfectamente funcionales con cinco horas de sueño o menos. Los adultos varían en sus necesidades de sueño, pero el número de los que están en su mejor momento con tan poco sueño es muy pequeño. La privación de sueño a largo plazo está relacionada con la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y los accidentes de tránsito.

DUERMETE

Entonces, ¿por qué la gente dice que está bien con un horario privado de sueño? Una ráfaga de cortisol, la hormona que nos acelera para controlar el estrés, puede crear la sensación de alerta. Es una ilusión; las personas privadas de sueño todavía obtienen malos resultados en las pruebas objetivas de su memoria a corto plazo y habilidades motoras.

Para un funcionamiento óptimo, las personas mayores generalmente necesitan de siete a ocho horas y otros adultos necesitan de siete a nueve. Los adolescentes necesitan de ocho a 10 horas y los niños más pequeños necesitan aún más. Las personas que duermen lo suficiente tardan al menos 15 minutos en conciliar el sueño cuando se acuestan.

No dejes de dormir

Aunque perder toda la noche de sueño nos convierte en zombis a la mayoría de nosotros, hay excepciones: algunas personas se sienten mucho más felices o más tranquilas después de una noche entera.

Probablemente se deba a que la sacudida es un reinicio de sus relojes corporales, que estaban fuera de control, una idea descrita por primera vez en un libro de texto de psiquiatría alemán de 1818.