Equilibrio hormonal con semillas. Salud Femenina al 100

Sabias que puedes encontrar el equilibrio hormonal a través de una dieta a base de semillas?

Si está buscando un protocolo de equilibrio hormonal a base de alimentos que funcione a los 15 o 50 años, entonces no busque más allá del ciclo de semillas para el equilibrio hormonal.

También conocido como rotación de semillas, este enfoque natural de la salud hormonal utiliza semillas comestibles específicas para apoyar nuestras hormonas durante cada fase del ciclo menstrual.

Ahora, a pesar de que el ciclismo de semillas no se enseña en las escuelas de medicina convencionales, se enseña a profesionales alternativos (como los médicos naturópatas), que abogan por su efectividad.

Cuando se usa como parte de una dieta de equilibrio hormonal, se dice que el ciclo de semillas ayuda con períodos irregulares, problemas de fertilidad, acné, menopausia, pérdida de cabello y mucho más.

Beneficios del CICLO DE SEMILLAS, PARA EL EQUILIBRIO HORMONAL

El ciclo de semillas es un enfoque basado en alimentos para el equilibrio hormonal que implica comer dos juegos de semillas durante cada fase del ciclo menstrual.

Ahora, hay dos fases en el ciclo menstrual: fase folicular y fase lútea.

Cuando sembra el ciclo, consume las siguientes semillas:

• Semillas de calabaza y/o lino: fase folicular (aproximadamente días 1 a 14)
• Semillas de sésamo y/o girasol: fase lútea (aproximadamente días 15 – 28)

FASE FOLICULAR en la mujer y la ayuda de las semillas

La fase folicular comienza el primer día de su período y termina justo antes de comenzar a ovular. Si estás en un ciclo de 28 días, tu fase folicular podría durar unos 14 días (por lo que los días 1 a 14 de tu ciclo). Ahora, dicho esto, la duración de la fase folicular varía de una mujer a otra, e incluso de un ciclo a otro. En general, esta fase dura entre 10 y 22 días.

Así que, solo recuerda que la fase folicular es la primera parte de tu ciclo y termina cuando comienza la ovulación.

Durante la fase folicular, se producen los siguientes cambios en el cuerpo:

• Los niveles de estrógeno comienzan bajos y luego aumentan a medida que su cuerpo se prepara para liberar un óvulo (y se prepara para un posible embarazo).
• A medida que cambian sus niveles de estrógeno, los niveles de hormona luteinizante (LH) y hormona foliculoestimulante (FSH) también cambian.

Por lo tanto, para ayudar a soportar las fluctuaciones naturales que ocurren durante la fase folicular, estará comiendo semillas de lino y/o semillas de calabaza.

Esto es lo que estas semillas hacen por el cuerpo:

• Las semillas de lino contienen lignanos, que son compuestos naturales que ayudan al cuerpo a deshacerse del exceso de estrógeno. Esto ayuda a mantener una buena proporción de estrógeno a progesterona. También protege su cuerpo de entrar en un estado de dominio del estrógeno.
• Tanto las semillas de lino como las semillas de calabaza son buenas fuentes de zinc (con calabaza teniendo mucho más zinc por porción). Resulta que el zinc es esencial para apoyar la producción de progesterona (que ocurre en la siguiente fase de su ciclo).
• Los estudios muestran que la deficiencia de zinc está relacionada con el síndrome premenstrual. Dado que las semillas de calabaza y lino contienen zinc, pueden ayudar a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.
• Las semillas de lino y las semillas de calabaza son ricas en ácidos grasos omega-3. Y los omega-3 son ácidos grasos esenciales que regulan los niveles de FSH, reducen la inflamación. Además, los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la producción de hormonas sexuales y hormonas suprarrenales.

Las investigaciones también indican que las semillas de lino pueden alargar la siguiente fase del ciclo (la fase lútea). En última instancia, esto reduce los síntomas del síndrome premenstrual, como los calambres. Además, una fase lútea saludable también mejora la ovulación y apoya la concepción natural.

FASE LUTEA EN LA MUJER…la segunda fase del ciclo menstrual

Esta fase comienza justo después de ovular y termina cuando comienza su próximo período. Si estás en un ciclo de 28 días, esta fase podría durar unos 14 días (días 15 a 28).

Sin embargo, no es raro que la fase lútea dure entre 9 y 16 días.

Aquí hay una descripción rápida de lo que sucede durante la fase lútea:

• Después de la ovulación, el folículo que contenía el óvulo se derrumba sobre sí mismo y forma algo llamado corpeus luteum. Este corpeus luteum secreta progesterona y estrógeno.
• Los niveles de progesterona generalmente alcanzan su punto máximo aproximadamente a mitad de esta fase. La progesterona en aumento hace que el revestimiento del útero (es decir, el endometrio) se espese en caso de que se implante un embrión.
• Los niveles de estrógeno también fluctúan durante esta fase. Si se elevan demasiado, podría provocar síntomas de síndrome premenstrual y un ciclo incómodo.

Para apoyar las fluctuaciones naturales que ocurren durante la fase lútea, estarás comiendo semillas de sésamo y/o girasoles.

• Las semillas de sésamo contienen lignanos que se unen al exceso de estrógeno y lo eliminan del cuerpo. Esto ayuda a mantener una buena proporción de estrógeno a progesterona.
• Las semillas de girasol están cargadas de selenio, que es ideal para el hígado. Este es un gran beneficio, ya que el hígado filtra el exceso de hormonas y toxinas que contribuyen a los desequilibrios hormonales. Por lo tanto, ¡tener un hígado sano es básicamente una póliza de seguro para su salud hormonal!
• Tanto las semillas de sésamo como las de girasol son buenas fuentes de ácidos grasos omega-6. Cuando se consume, el omega-6 se convierte en GLA (ácido gamma linoleico) en el cuerpo, lo que apoya la producción de progesterona y reduce la inflamación.

Cómo las semillas ayudan al ciclo hormonal. Beneficios del Ciclo de Semillas son los principales beneficios de estas semillas:

Por lo tanto, como hemos visto hasta ahora, comer semillas para apoyar las hormonas puede ayudar a

• inflamación inferior
• prevenir o mejorar el dominio del estrógeno
• apoyar niveles saludables de progesterona
• mantener una buena proporción de estrógeno a progesterona

Como resultado de todo esto, el ciclo de semillas puede ayudar a mejorar los síntomas y afecciones como:

• PMS
• Amenorrea (período faltante)
• Perimenopausia
• Menopausia
• Problemas tiroideos
• Cuestiones de fertilidad
• Endometriosis
• SOP
• Quistes ováricos
• Períodos irregulares
• Acné hormonal
• Pérdida de cabello
• Sensibilidad en los senos
• Hinchazón
• Cambios de humor
• Insomnio

Dieta para el ciclo hormonal con semillas:

Durante cada fase de su ciclo, tomarás dos mix de semillas. Ahora, aquí está el desglose de cómo rotar las semillas.

FASE FOLICULAR (DÍA 1 – 14)	FASE LUTEAL (DÍA 15 -28)
Semillas de lino y/o semillas de calabaza	Semillas de sésamo y/o semillas de girasol
1 a 2 cucharadas en total por día	1 a 2 cucharadas en total por día

Tenga en cuenta que durante cada fase, puede comer solo una semilla si eso es todo lo que tiene a mano. Por lo tanto, si decide comer solo linaza durante la fase folicular, coma de 1 a 2 cucharadas de ella. Sin embargo, si decides comer linaza y calabaza, entonces puedes hacer 1/2 cucharada de cada una o 1 cucharada de cada una. Depende totalmente de ti y de lo que te gusten tus papilas gustativas.

Si sufres ciclos irregulares… entonces:

Te recomendamos comenzar con las semillas de fase folicular el primer día de su período. Por otro lado, si no tienes un período, ya sea debido a la menopausia o amenorrea (período perdido), algunos expertos sugieren usar la luna nueva como guía.

Esto significa que debes comer:

• semillas de fase folicular desde la luna nueva hasta la luna llena.
• semilla de fase lútea desde la luna llena hasta la luna nueva.

El secreto del EQUILIBRIO HORMONAL está en las semillas, así que incorpóralas!

¿El ciclo de semillas funciona para la menopausia?

Sí, rotar las semillas puede ayudar a mantener las hormonas durante la menopausia. Simplemente use el horario de luna nueva/luna llena desde arriba para averiguar cómo hacer ciclo las semillas.

¿Las semillas de cáñamo aumentan el estrógeno?

No, las semillas de cáñamo no aumentan el estrógeno. No contienen estrógeno ni tienen ningún efecto estrogénico. Las semillas de cáñamo son en realidad bastante útiles para regular nuestras hormonas porque contienen grasas saludables que el cuerpo utiliza para la producción hormonal.