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Fukutsudzi Ejercicio japonés para aplanar el vientre abultado y reducir cintura en 5 minutos 

Fukutsudzi Para aquellos que quieren mejorar su físico o cuerpo tenemos un ejercicio japonés que en poco tiempo reduce tu cintura y aplana el vientre. Pero antes de contarte sobre este movimiento queremos recodarte que para adelgazar o perder kilitos de más se debe seguir una dieta sana y mantenerte activo o movimiento. Ahora sigue leyendo para saber más sobe el Fukutsudzi.

¿En qué consiste el Fukutsudzi?

El método Fukutsudzi fue creado inicialmente para mejora la postura, liberar tensión de la espalda y de la zona lumbar. Pero se ha descubierto que también ayuda a reducir la cintura, aplanar el abdomen y vientre abultado. Pues este movimiento redistribuye la grasa de la zona abdominal.

Este método se popularizó porque lo llevó a cabo el actor japonés Miki Ryôsuke y consiguió adelgazar 13 kg de peso y 11 centímetros de cintura en unas pocas semanas. Lo sorprendente es que el intérprete comenzó a realizar esta técnica porque tenía dolor de espalda y no porque quisiera perder peso. A pesar de eso, consiguió ambas cosas.

¿Cómo reducir la cintura con este ejercicio japones?

Para reducir cintura puedes seguir esta sencilla rutina, aquí te enseñamos cómo hacer correctamente el Fukutsudzi. Solo necesitarás un tapete para yoga o un tapete en el piso.

  • Empieza por acostarte en el suelo y coloca la toalla o tapete enrollado por debajo de tu espalda baja, justo a la altura del ombligo por donde se encuentran las lumbres. Hunde el estómago, recargando muy bien tu cuerpo en el piso.
  • Después estira los brazos y piernas como si quisieras alcanzar algo, mantén los talones separados como a 20 centímetros de distancia, ya que los dedos pulgares deben tocarse ligeramente. Mientras que las manos van por encima de la cabeza con las palmas mirando hacia el suelo.
  • Ahora deberás mantener esta posición por 30 segundos, sin mover las manos, pero abriendo y cerrando los pies mientras respiras de manera armónica, como si hicieras abdominal hipopresivos. Puedes realizar de 5 a 6 repeticiones diariamente para ver resultados después de un mes.

Conocida como «la dieta de la respiración prolongada», esta técnica japonesa consiste en pararse en una determinada posición, respirar durante tres segundos y exhalar con fuerza durante otros siete segundos La grasa se compone esencialmente de oxígeno, carbohidratos e hidrógeno. Cuando el oxígeno que respiramos llega a las células grasas, se descomponen en agua y carbono. Cuanto más oxígeno utilice el cuerpo, más grasa podrá quemar

Ejercicio japonés

Lolcolchon

La técnica de pie, paso a paso Ejercicio japonés

Tras el revuelo que se formó cuando el actor compartió su secreto, se animó a hacer un vídeo –que puedes ver a continuación– en el que explicaba visualmente en qué consistía el método. Los pasos son los siguientes:

  • Coloca un pie por delante del resto del cuerpo, y aprieta los glúteos. Tienes que dejar el 90% de tu peso corporal apoyado en el pie que dejes más atrás.
  •  Respira profundamente mientras levantas los brazos por encima de la cabeza.
  • Exhala fuerte durante 7 segundos contrayendo todos los músculos de tu cuerpo. Lo habitual es que saques todo el aire de tu cuerpo en los dos primeros segundos, por lo que en esos 5 segundos de diferencia es donde se produce «el milagro».