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2 cosas de las gomitas de melatonina ¿Son buenas o malas?

Según un nuevo estudio, algunas gomitas de melatonina analizadas incluían un 347% más de la hormona del sueño de lo que estaba escrito en la etiqueta, lo que podría representar una amenaza para los niños.

¿Qué es lo que usualmente contienen las gomitas de melatonina? La mayoría de las gomitas de melatonina disponibles en los EE. UU. pueden contener hasta un 347% de la cantidad indicada, según un estudio publicado el martes en el Journal of the American Medical Association. 

Los investigadores probaron 25 marcas disponibles en septiembre de 2022 y encontraron que 22 de ellas estaban etiquetadas incorrectamente, una de ellas no contenía melatonina detectable (solo CBD) y otras contenían entre el 74% y el 347% de la cantidad etiquetada de la ayuda para dormir. (El estudio no enumera qué marcas se probaron).

Aunque es probable que tanta melatonina no presente riesgos graves para los adultos, dicen los autores, podría causar daños potenciales a los niños. De hecho, el ímpetu de la investigación fue cuando los investigadores notaron un aumento en las intoxicaciones por melatonina en los niños. 

En 2021, la ingestión de melatonina representó casi el 5% de todos los envenenamientos informados en los centros de control de envenenamiento de los Estados Unidos, según datos del Sistema Nacional de Datos sobre Intoxicaciones, y los investigadores querían comprender mejor por qué. 

Alejar del alcance de los menores de edad las gomitas de melatonina

Lo que más nos debe preocupar es que los niños pequeños y otros niños sin que sus padres lo sepan, se sumerjan en las gomitas de melatonina y se coman 10 o más.

Si esas 10 gomitas de melatonina tienen un 50% más de melatonina de lo que deberían, entonces solo recibieron 15 dosis y eso podría ser mucho para un cuerpo pequeño,

Es común que las vitaminas gomosas tengan dosis más altas que las que están escritas en la etiqueta, una compañía de investigación independiente de 24 años que prueba y analiza productos de salud y nutrición, que no era involucrados en el estudio. 

Mucho de eso está relacionado con el proceso de fabricación. Debido a que los ingredientes están húmedos en lugar de secos, pueden interactuar más entre sí, lo que lleva a una degradación más rápida. Por lo tanto, los fabricantes tienden a agregar cantidades más altas para asegurarse de que el producto continúe brindando el 100 % de su dosis hasta la fecha de vencimiento.

Comprar gomitas es accesible. ¿Qué debes cuidar?

El mercado de las vitaminas gomosas se ha disparado en los últimos años. En 2016 representó el 10% del mercado de vitaminas; para 2021, se había más que duplicado al 21 %, según el informe Formato de entrega 2022 de Nutrition Business Journal. 

Muchos consumidores prefieren el sabor a caramelo, pero los críticos señalan las copiosas cantidades de azúcar en las gomitas, hasta 2 a 4 gramos por porción. Otros afirman que algunos suplementos gomosos, como las gomitas de vinagre de sidra de manzana , que han sido promocionadas por un ejército de personas influyentes y celebridades de las redes sociales, pueden tener pocos beneficios para la salud.

Sin embargo, es probable que las gomitas de melatonina hagan lo que dicen en la lata: hacerte dormir. Y aunque es probable que los adultos no se envenenen por el exceso de melatonina, romar un suplemento con mucha melatonina puede causarle sueño al día siguiente. 

No se sabe mucho sobre lo que sucede cuando se toma la hormona regularmente en dosis altas. En Europa, es un medicamento recetado, y la dosis más alta disponible es de 5 miligramos, y eso solo si el medicamento es de liberación prolongada. Las gomitas, sin embargo, son de liberación inmediata. De uno a tres miligramos debería ser suficiente para un adulto,

Lo mejor para su salud y sus dientes, es tomar melatonina en otro formato diferente al de una gomita. S estás tomando gomitas de melatonina justo antes de irte a la cama, ese es un momento terrible para masticar algo tan pegajoso que tiene una cucharadita llena de azúcar.

La Administración de Alimentos y Medicamentos no evalúa la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de que salgan al mercado. Solo investigan las quejas después de que el producto ya está en los estantes.

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