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Realmente funciona la hipnosis para dormir?

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Algunas personas usan la hipnosis del sueño como una herramienta para ayudarles a conciliar el sueño. En pocas palabras, la hipnosis del sueño es una técnica que implica el pensamiento guiado para llevar a una persona a un estado de relajación. A su vez, este estado relajado debería facilitar el sueño.

Hay muchas grabaciones de hipnosis del sueño disponibles que puede descargar en su teléfono o computadora, pero no está claro si son efectivas o no. Si está considerando la hipnosis del sueño, siga leyendo para obtener detalles sobre qué es y descubra otras estrategias que podrían ser más útiles cuando intenta dormir bien por la noche.

¿Qué es la hipnosis del sueño?

La hipnosis del sueño implica escuchar señales verbales de un hipnoterapeuta que tienen la intención de llevarlo a un estado de trance a través del poder de la sugestión. Los hipnoterapeutas utilizan diferentes enfoques para inducir la relajación, como la atención focalizada, el control de los síntomas y las imágenes guiadas. Alguien que está siendo hipnotizado puede escuchar frases como «relajarse», «profundo», «fácil» y «dejar ir». Estas palabras tienen la intención de alentar a alguien a quedarse dormido.

¿Realmente funciona la hipnosis del sueño?

La hipnoterapia puede funcionar mejor para algunas personas que para otras, dependiendo de cuán «sugestionables» sean, lo que significa cuán ansiosas están de creer que la práctica será efectiva. Sin embargo, los estudios sugieren que aproximadamente una cuarta parte de las personas simplemente no pueden ser hipnotizadas en absoluto. Otra investigación encuentra que la hipnosis del sueño puede necesitar integrarse con la terapia cognitivo-conductual para lograr algún beneficio. Entonces, como un tratamiento independiente para los problemas del sueño, la hipnosis puede no ser la opción más exitosa.

¿Qué puedes hacer en su lugar?

Si está buscando nuevas técnicas para dormir mejor por la noche, considere la terapia cognitiva conductual (TCC), que incluye observar los comportamientos que rodean su rutina de sueño y trabajar para cambiar las formas de pensar que pueden conducir a creencias y temores poco saludables sobre el sueño . También son efectivas otras técnicas de relajación, como ejercicios de respiración, meditación y relajación muscular progresiva. Escuchar música relajante antes de acostarse también puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, dormir más y despertarse menos durante la noche.

Si bien la hipnosis del sueño generalmente se considera inofensiva y puede tener beneficios leves para algunas personas como una herramienta complementaria para dormir, hay formas más efectivas de obtener el sueño que necesita. Hable con su médico para determinar qué enfoque será más útil para usted.

LOL Colchón

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