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Despertar a una hora fija todos los días. 1er paso para dormir mejor

Despertarse a la misma hora (una hora fija) todos los días puede ayudar a mejorar su sueño. La mayoría de los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño por noche.

Debe seleccionar una hora para despertarse que pueda observar todos los días, incluidos los días de semana y los fines de semana. Para la mayoría de las personas, esto significaría seleccionar una hora que les permita ir al trabajo oa la escuela durante la semana y luego levantarse a la misma hora los sábados y domingos.

Despertar a la misma hora todos los días te ayudará a dormir mejor por la noche. Una hora de despertarse fija ayuda a desarrollar un fuerte deseo de dormir durante la vigilia. Este impulso de sueño se acumula gradualmente, y acortarlo durmiendo hasta tarde hará que sea más difícil conciliar el sueño la noche siguiente. Sé Responsable con tu salud.

Beneficios de una hora fija de despertar

Al levantarse a la misma hora fija todos los días, puede obtener algunos beneficios inesperados. Con la mejora del sueño, el insomnio y la privación del sueño pueden disminuir. Considere las siguientes bonificaciones por observar una hora de despertar fija:

  • Más fácil de despertar
  • Menos inercia del sueño matutino
  • Más fácil conciliar el sueño (menos insomnio)
  • Disminución de la privación del sueño.
  • menos siestas
  • Reducción de la dependencia de la cafeína.
  • Estado de alerta mejorado
  • Enfoque más nítido y memoria a corto plazo
  • Estado de ánimo más brillante
  • Menos irritabilidad
  • Disminuir el dolor
  • Mejor función del sistema inmunológico.
  • Mejor seguridad y desempeño laboral
  • Conducción segura y atenta