Despertarse a la misma hora (una hora fija) todos los días puede ayudar a mejorar su sueño. La mayoría de los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño por noche.
Debe seleccionar una hora para despertarse que pueda observar todos los días, incluidos los días de semana y los fines de semana. Para la mayoría de las personas, esto significaría seleccionar una hora que les permita ir al trabajo oa la escuela durante la semana y luego levantarse a la misma hora los sábados y domingos.
Despertar a la misma hora todos los días te ayudará a dormir mejor por la noche. Una hora de despertarse fija ayuda a desarrollar un fuerte deseo de dormir durante la vigilia. Este impulso de sueño se acumula gradualmente, y acortarlo durmiendo hasta tarde hará que sea más difícil conciliar el sueño la noche siguiente. Sé Responsable con tu salud.
Beneficios de una hora fija de despertar
Al levantarse a la misma hora fija todos los días, puede obtener algunos beneficios inesperados. Con la mejora del sueño, el insomnio y la privación del sueño pueden disminuir. Considere las siguientes bonificaciones por observar una hora de despertar fija:
- Más fácil de despertar
- Menos inercia del sueño matutino
- Más fácil conciliar el sueño (menos insomnio)
- Disminución de la privación del sueño.
- menos siestas
- Reducción de la dependencia de la cafeína.
- Estado de alerta mejorado
- Enfoque más nítido y memoria a corto plazo
- Estado de ánimo más brillante
- Menos irritabilidad
- Disminuir el dolor
- Mejor función del sistema inmunológico.
- Mejor seguridad y desempeño laboral
- Conducción segura y atenta
