Por qué el horario de verano permanente es malo para la salud. 2 cosas a saber

El horario de verano permanente no se alinea con nuestros ritmos circadianos naturales . Nuestros horarios de sueño están guiados por el ciclo de luz y oscuridad de la Tierra. 

Si cambiamos a mañanas más oscuras y noches más claras, nuestros horarios de sueño se desequilibrarían gravemente, un problema a largo plazo con implicaciones a largo plazo Si bien la transición dos veces al año no es divertida para nadie, no deberíamos pasar al horario de verano permanente. 

El horario de verano altera nuestro reloj biológico

Demasiada luz en la noche durante períodos prolongados de tiempo se ha relacionado con una gran cantidad de problemas de salud en serie , como: diabetes, hipertensión, cáncer, enfermedades cardíacas,  accidentes cerebrovasculares , trastornos en los sistemas digestivo y endocrino, trastornos del estado de ánimo y reducción de la esperanza de vida. .

Un cambio al horario de verano permanente sería particularmente malo para los adolescentes. Según Johns Hopkins Medicine, los adolescentes necesitan entre nueve y nueve horas y media de sueño por noche; eso es más de lo que necesitan los adultos y los niños pequeños, y es menos de lo que muchos obtienen ahora.

El horario de verano es especialmente difícil para los adolescentes y su sueño

Un estudio de 2015 que examinó encuestas de larga duración de más de 300,000 adolescentes estadounidenses encontró que el 40% duerme menos de siete horas por noche, mucho menos de lo que necesita.

La relación entre la privación del sueño y la depresión debería hacer sonar las alarmas en nuestras cabezas cuando miramos estas estadísticas del sueño, especialmente dado el aumento de las tasas de depresión en los adolescentes.

Los ritmos circadianos de los adolescentes provocan naturalmente que quieran quedarse despiertos más tarde y despertarse más tarde. Ya los estamos preparando para el fracaso al pedirles a los adolescentes que se despierten mucho antes de lo que su reloj biológico natural les pide para ir a la escuela.

Piense en cuando estaba en la escuela secundaria o mire la rutina diaria de su propio adolescente. ¿Recuerdas lo difícil que era despertarse en la oscuridad y estar en el salón de clase a las 7 am? ¿O lo difícil que fue no quedarse dormido durante tu materia menos favorita? ¿Qué tal estudiar para un gran examen cuando todo lo que querías hacer era dormir?

Estos sentimientos son efectos secundarios de luchar contra las necesidades naturales de sueño del cuerpo adolescente, y cambiar al horario de verano permanente exacerbaría el problema.

Todos podemos estar de acuerdo en que estamos listos para deshacernos de este cambio de horario bianual, tanto por el bien de nuestra salud como de nuestra cordura. Pero antes de elegir un lado con respecto al horario de verano permanente o el horario estándar, piense detenidamente en los efectos a largo plazo, tanto para usted como para los adolescentes que ama.