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No puedo dormir! Cómo curar insomnio en esta cuarentena

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El insomnio es terrible, juega con tu mente, te deja frustrado y agotado en extremo por el resto del día, parece que tu cerebro te está diciendo que te odia y quiere torturarte, y la peor parte es que, cuando lo tienes, todo lo que haces para solucionarlo parece hacer que la situación empeore.

Probablemente parte de los más difícil de la cuarentena es seguir la rutina de horarios porque el aislamiento social cambió por completo nuestro día a día.

Esto afecta nuestros patrones de sueño-vigilia. Nos dormimos tarde y nos levantamos más tarde aún, en algunos casos nos quedamos todo el día en cama viendo televisión, no vemos el sol, no nos ponemos en movimiento.

Esta alteración incide a la hora de irnos a dormir, así como en la posibilidad de desarrollar trastornos del sueño y afecciones cardiovasculares.

La ansiedad durante la cuarentena por coronavirus podría derivar en insomnio

Los síntomas del insomnio pueden incluir: dificultad para conciliar el sueño a la noche; despertarse durante la noche; despertarse muy temprano; no sentirse bien descansado después del sueño nocturno; cansancio o somnolencia diurnos; irritabilidad, depresión o ansiedad; dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar; aumento de los errores o los accidentes; preocupaciones constantes respecto del sueño

Depresión, estrés, insomnio y ansiedad son algunos de los problemas psicológicos derivados del confinamiento podrían perduran meses o años, según advierte un equipo de psicólogos de la Universidad Complutense en el primer estudio que evalúa el estado de la salud mental de la población española durante el confinamiento por la pandemia del coronavirus.

Cómo superar una cuarentena sin volverse loco

Cómo enfrentar el CoronaVirus y no volvernos locos? Según varios estudios, en las personas aisladas por cuarentena se han registrado trastornos emocionales, depresión, estrés, bajo estado de ánimo, irritabilidad, insomnio, síntomas de estrés postraumático, ira y agotamiento emocional.

Incluso en China, donde han vivido más de un mes aislados en esta crisis por el coronavirus, han vivido un récord de divorcios debido al aislamiento forzado. Como resultado de la epidemia, muchas parejas han tenido que pasar mucho más tiempo juntas en el último mes, lo que ha provocado que surjan más conflictos. Muchos se sienten aburridos en casa por la cuarentena

El primer paso para sobrellevar una cuarentena es seguir una rutina lo más similar a nuestras rutinas diarias en condiciones normales.

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