Combate el insomnio en 1, 2 por 3… duerme mejor como bien te lo mereces

LOLCOLCHONOct 12, 2021

El insomnio es un trastorno del sueño en el que tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido.

La afección puede ser a corto plazo (aguda) o puede durar mucho tiempo (crónica). También puede aparecer y desaparecer.

El insomnio agudo dura desde una noche hasta algunas semanas. El insomnio es crónico cuando ocurre al menos 3 noches a la semana durante 3 meses o más.

Tipos de insomnio

Hay dos tipos de insomnio : primario y secundario.

Insomnio primario: esto significa que sus problemas para dormir no están relacionados con ninguna otra condición o problema de salud.
Insomnio secundario: esto significa que tiene problemas para dormir debido a un problema de salud (como asma , depresión , artritis , cáncer o acidez de estómago ); dolor ; medicación ; o uso de sustancias (como alcohol ).

Es posible que también escuche sobre:

Insomnio al inicio del sueño: esto significa que tiene problemas para conciliar el sueño.
Insomnio para mantener el sueño : esto ocurre cuando tiene problemas para permanecer dormido durante la noche o se despierta demasiado temprano.
Insomnio mixto: con este tipo de insomnio, tiene problemas tanto para conciliar el sueño como para permanecer dormido durante la noche.
Insomnio paradójico: cuando tienes insomnio paradójico, subestimas el tiempo que duermes. Se siente como si duermes mucho menos de lo que realmente duermes.

Causas del insomnio

Las causas principales del insomnio incluyen:

Estrés relacionado con eventos importantes de la vida, como la pérdida o cambio de trabajo, la muerte de un ser querido, divorcio o mudanza
Cosas a tu alrededor como ruido, luz o temperatura
Cambios en su horario de sueño, como desfase horario , un nuevo turno en el trabajo o malos hábitos que adquirió cuando tenía otros problemas para dormir
Tús genes. Las investigaciones han descubierto que la tendencia al insomnio puede ser hereditaria.

Las causas secundarias del insomnio incluyen:

Problemas de salud mental como depresión y ansiedad.
Medicamentos para resfriados , alergias , depresión, presión arterial alta y asma .
Dolor o malestar por la noche.
El uso de cafeína , tabaco o alcohol, así como el uso de drogas ilícitas.
Hipertiroidismo y otros problemas endocrinos.
Otros trastornos del sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas
El embarazo
Enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.
TDAH
PMS y menopausia