La mejor almohada para dormir de espalda

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¡Abróchate el cinturón de seguridad, porque estoy a punto de llevarte a un viaje hacia un sueño mejor! En esta revisión de las mejores almohadas para los que duermen en la espalda, aprenderemos todo sobre dormir de espalda y las siete almohadas que se adaptan perfectamente a esta posición. Y no se preocupe: presento una amplia gama de materiales y telas para que todos puedan encontrar la almohada de sus sueños.

Por supuesto, si no encuentra exactamente lo que está buscando aquí, lo dejaré con algunos consejos y trucos expertos que lo guiarán en su búsqueda cuando compre por su cuenta. ¡Empecemos!

Cuál es la mejor almohada para dormir boca arriba?

Almohada de espuma Casper. ¡La almohada de espuma Casper duerme bien y tiene un soporte equilibrado ideal para personas que duermen de espaldas y de lado!

Almohada Armonía Morada. ¡Purple Harmony es ideal para cualquier persona que duerma y es extremadamente transpirable para ayudarlo a dormir fresco durante la noche!

TEMPUR-Sinfonía. Las almohadas de Tempur-Pedic proporcionan una variedad de formas de obtener el apoyo y la comodidad adecuados que necesita para una noche de sueño saludable.

Almohada Avocado. ¡Hecho con látex completamente natural, la almohada de aguacate es ecológica y de apoyo! 

cómo elegir una almohada para dormir

Tan ansioso como estoy por sumergirme en este resumen, primero tenemos que cubrir algunos conceptos básicos. Cuando esté buscando la almohada para dormir de espalda perfecta, es importante prestar mucha atención al loft, la firmeza, los materiales y las propiedades de enfriamiento. A continuación, desglosaré la información necesaria para cada uno de estos factores principales:

Loft y firmeza

Los que duermen en la espalda tienen suerte porque tienen un pequeño espacio para experimentar con el loft (altura) y la firmeza. Las personas que duermen de lado y de estómago deben seguir algunas reglas duras y rápidas para mantener una postura saludable, pero las personas que duermen hacia atrás pueden disfrutar de una gama ligeramente más amplia de opciones de loft y firmeza (teniendo en cuenta que la alineación neutral de la columna es lo más importante).

Dicho esto, es importante tomarse un tiempo para determinar qué tipo de sensación y apoyo está buscando. Algunos durmientes pueden encontrar que una posición completamente plana es más cómoda, en cuyo caso una almohada suave y de poca altura podría ser ideal. Por el contrario, algunos pueden preferir un poco más de elevación y / o alivio de la presión en los hombros, que es donde entra en juego una almohada más firme y alta.

Exploraremos ejemplos de ambos en un momento, pero, en mi experiencia, las almohadas con un nivel «medio feliz» de loft y firmeza tienden a proporcionar el soporte más equilibrado para los que duermen en la espalda . Por ejemplo, una almohada con un loft de 3-4 pulgadas y una calificación de firmeza media puede servir para aliviar la presión y alinear la columna sin estirar la cabeza demasiado hacia adelante. Recuerde: el trabajo más importante de su almohada es promover una postura saludable y una alineación neutral de la columna.

Si no está seguro de qué nivel de loft y firmeza le conviene, busque una almohada con relleno ajustable. Ser capaz de manipular el relleno interno de una almohada es una excelente manera de encontrar la sensación y la firmeza que satisfaga sus necesidades únicas.

Materiales

Hablando de relleno interno, ¡lo siguiente a tener en cuenta son los materiales! Por supuesto, hay muchos materiales diferentes y cada uno ofrece su propia sensación y soporte. Pero no son unos actores importantes dentro del mundo de almohadas, así que vamos a echar un vistazo más de cerca a la mayoría de los rellenos de almohadas populares a continuación:

  • Memory Foam: las personas que aman hundirse profundamente en su almohada podrían ser más compatibles con la espuma de memoria. Es conocido por su sensación moldeable, soporte de contorneado y respuesta súper lenta a la presión. Desafortunadamente, tienden a atrapar el calor, pero muchas marcas de ropa de cama incorporan características de enfriamiento (como el material de cambio de fase, almohadillas de gel de enfriamiento, etc.) para evitar eso.
  • Látex: las personas que duermen ecológicamente pueden querer comprar látex porque es un material sostenible y natural. El látex Dunlop y Talalay son los ejemplos más populares, y cada uno ofrece una sensación de rebote y una respuesta rápida a la presión. Es probable que las personas que se sienten atrapadas por el hundimiento profundo en la espuma viscoelástica prefieran el tipo de soporte elástico que brindan las almohadas de látex. Para ver algunas excelentes opciones, mira mi mejor reseña de almohadas de látex .
  • Alternativa de plumón y plumón: las almohadas de plumón y plumón ofrecen una sensación suave y esponjosa que suele adaptarse mejor a las personas que duermen en el estómago porque se comprime fácilmente. Tenga en cuenta que el plumón real está hecho de plumas de aves acuáticas, mientras que la alternativa de plumón es un material sintético diseñado para replicar la sensación de plumón real. Aquellos que buscan un equilibrio entre la felpa y el soporte pueden querer apuntar a almohadas que combinen las alternativas de plumón o plumón con otro material como espuma, látex o poliéster.

Enfriamiento y transpirabilidad

Finalmente, animo a los compradores a buscar características especiales de enfriamiento y transpirabilidad. Mantener su cuerpo a una temperatura fresca y cómoda puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido , por lo que vale la pena tomarse un tiempo para explorar sus opciones.

Por ejemplo, algunas almohadas están impregnadas de cobre o grafito , que pueden extraer calor del cuerpo. Mientras tanto, otras almohadas están diseñadas para sentirse realmente frías al tacto con tecnologías textiles avanzadas como Phase Change Material (PCM) y almohadillas de gel de enfriamiento .

PCM es mi favorito personal porque está diseñado para sentirse helado contra la piel, y generalmente es lavable a máquina. Las almohadillas de gel de enfriamiento, por otro lado, generalmente son solo para limpiar manchas, pero a menudo son extraíbles, lo que le da la opción de elegir entre frío y temperatura neutral.

Dicho esto, los que duermen y prefieren la transpirabilidad a enfriar textiles deben buscar almohadas llenas de materiales triturados o ventilados. El látex triturado o ventilado, por ejemplo, fomenta más flujo de aire a través de la almohada, lo que puede evitar que se caliente.

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