¿Cuáles serán las mejores almohadas que podemos encontrar para tener en nuestra cama? En el mercado hay de plumas, memory foam, algodón, pero cuál opción es la mejor de todas?
Además de la cama, es la almohada lo que complementará para lograr un sueño profundo.
Encuentra tu almohada favorita, esa que te ayudará a tener un sueño reparador.
Las almohadas son variadas, pero
Las mejores almohadas en cuánto a calidad son las que te mereces comprar.
Cuando se trata de almohadas, lo que debes tener en cuenta es que tu cuello se debe mantener en equilibrio neutral. Pero para esto debes tomar en cuenta la posición que tienes para dormir.
Tipos de almohadas que puedes encontrar:
- Almohadas de plumón
- Almohadas de memory foam ó de espuma
- Almohaads de latex
- Almohadas rellenas de fibras
- Almohadas orgánicas
- Almohadas para detener los ronquidos
La mejor almohada: Pack 2 piezas almohadas de plumón amazon basics
De las almohadas con mayor reconocimiento y mejores reseñas. Almohadas hipoalergénicas, sensación de felpa, funda 100% microfibra, Realmente se sienten bien al usar!
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Rellena de espuma viscoelástica triturada, para todas las posiciones de sueño. Permite una mayor ventilación, aporta alineación correcta.
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Comodidad de refrigeración: las fibras Kapok han demostrado ser más suaves, ligeras y ventiladas que el algodón o la lana. El material ecológico es ligero y aireado mientras mantiene tu cabeza y cuello. Las fibras Kapok ligeras y sedosas emparejadas con la alta conductividad térmica de la cubierta infusionada de cobre dispersarán el calor de tu cuerpo, por lo que te mantendrá a una temperatura cómoda toda la noche para un sueño más reparador.
Relleno 100% natural: el relleno Kapok está hecho de fibras que se encuentran en las cápsulas de semillas de árboles Kapok. Utilizamos Kapok porque es esponjoso y totalmente natural. También nos encanta que esté libre de pesticidas y otros productos químicos desagradables que normalmente se utilizan en la producción de cultivos en masa.
La mejor almohada de gel: Weekender de gel ventilado
Es una de las mejores almohadas, Infusionado con gel refrescante para regular la temperatura y crear un ambiente de sueño más cómodo. La funda extraíble se puede lavar en lavadora. La almohada tamaño King mide 40 cm x 89 cm con un perfil de 12.5 cms. Comodidad de 5 estrellas.
Comparación entre los diferentes tipos de almohadas. Entre las mejores almohadas
- Almohadas de plumón: Tienden a ser las más esponjosas. Usualmente vienen combinadas con otros materiales como relleno sintético. Las almohadas de plumas son refrescantes, esponjosas y suaves . Son un poco más densas que las almohadas alternativas de plumón o plumón, lo que puede hacerlas más moldeables. Puede encontrar almohadas de plumas planas o demasiado rellenas, por lo que las personas que duermen de lado después de la esponjosidad y la maleabilidad deberían poder encontrar una almohada de plumas que satisfaga sus necesidades de volumen y firmeza. Estas son las mejores almohadas para los que duermen boca arriba ó boca abajo.
- Almohadas de espuma viscoelástica. Son las más gruesas y usualmente, las más firmes. Puedes encontrar de una sola espuma o en recortes. La espuma viscoelástica se adapta a tu cuerpo y reacciona lentamente.
- Almohadas de latex: Se sientes similar a las almohadas de espuma viscoelástica, pero tienen menos contorno. Estas almohadas, usualmente son hechas a partir de árboles de caucho. Puede ser natural ó sintético. El látex es más flexible y receptivo. El látex es naturalmente antifúngico, resistente al moho e hipoalergénico .Son las mejores almohadas para mantener la frecura.
- Almohadas híbridas: Combinan espuma y relleno de fibra, para combinar apoyo y lujo.
Las almohadas de látex y espuma viscoelástica sólida son opciones de alta densidad que ayudan a aliviar el dolor al ofrecer un soporte uniforme para la cabeza y el cuello. Tanto las almohadas viscoelásticas como las de látex son más duraderas que las almohadas estándar de plumas. No requieren esponjado, mantienen naturalmente su forma original.El látex es uno de los materiales de almohada más duraderos disponibles.
Las almohadas de espuma viscoelástica ofrecen un excelente contorno corporal . Esto significa que se adaptarán al contorno de la cabeza y el cuello para distribuir uniformemente el peso y aliviar la presión. Si sufre de dolor de cuello o de espalda , las almohadas de espuma viscoelástica pueden ofrecerle algo de alivio.Sos las mejores almohadas para disminuir la tensión muscular. Aunque no es recomendable para menores de edad.
En tu cama las mejores almohadas, dependiendo de tu postura al dormir:
- Si duermes de lado: se recomienda una almohada alta de y de mayor apoyo. Lo que necesitas es una almohada firme y alta con un diseño en forma de U que se adapte a su hombro y apoye su cuello suele ser una buena manera de reducir el dolor de cuello si duerme de lado. Las almohadas firmes son las mejores almohadas para los que duermen de lado.
- Para las que duermen boja abajo, se les recomienda una almohada más baja y suave.
- Si duermes boca arriba ó te mueves mucho al dormir, quizá la mejor almohada para ti es la que esté en un punto intermedio.
¿Qué tipo de almohada debo usar si duermo de lado, boca arriba, boja abajo…?
¿Duermes bien o te cuesta conciliar el sueño? ¿ Has pensado que igual el problema está en tu almohada? La calidad de un buen descanso depende de varios factores y uno de sus secretos se esconde bajo el almohadón. Quizá cuando aciertes con el que mejor se adapta a tus necesidades ya podrás dormir del tirón.
Hay quienes a la hora de acostarse optan por almohadas altas, finas, duras o suaves; otros aman dormir solo con una y abrazados a ella, y otros, con varias o en plano, sin ellas. Pero más allá de estos aspectos, hay otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir la que mejor te conviene, y algunos no son tan evidentes, como, por ejemplo, la postura de descanso, la constitución de cada persona o la dureza del colchón.
Elige tu almohada según tu postura al dormir. Estas son las mejores almohadas para ti:
- SI DUERMES BOCA ARRIBA: Las mejores almohadas serán las altura de 10 a 13 centímetros. La función del cojín será evitar que la cabeza se caiga hacia atrás, sin que suponga generar mucha presión sobre la musculatura de la parte posterior del cuello. Lo ideal es un reposa cabezas de dureza media, con una longitud que deberá superar la del ancho de los hombros.
- SI DUERMES DE LADO: Almohadas de látex o de memory foam. Se aconseja una almohada más alta, de 15 centímetros. Cuanto más ancho se sea de hombros, mayor grosor debe tener el cojín. Agradecerás que la almohada tenga cierta dureza para que la cabeza permanezca alineada con el hombro. En caso de no ser lo suficientemente consistente, se produciría una caída de la cabeza hacia el hombro y este soportaría todo el peso. Te ayudará también tener una almohada para entre las rodillas.
- SI DUERMES BOCA ABAJO. Almohada de pluma. En este caso es mejor optar por una altura de entre 8 y 10 centímetros. La almohada debe ser de escaso grosor y poca consistencia. Un cojín demasiado alto obligaría a una excesiva rotación de la cabeza. Estas almohadas son las que también se recomiendan en niños, aunque en algún caso incluso se considera mejor dormir sin ella.
Es importante cuidar que al dormir la cabeza, el cuello y la columna estén bien alineados… No vale apretarla con las manos para comprobar su dureza, advierten desde Grupo TodoPlano. Ten en cuenta que la fuerza con la que realizamos esa acción es muy superior al peso de nuestra cabeza en reposo.
Para elegir los centímetros apropiados que necesitas en tu almohada también podrías situarte de pie ante una pared como si esta fuera tu colchón, explican desde el Consejo de Fisioterapeutas. La distancia entre tu cara y la pared representa la altura que debes escoger. Una vez realizado este cálculo, añade unos centímetros más si hace falta en función de la consistencia de la almohada.
Las mejores almohadas se pueden categorizar en:
- Almohada tradicional. Estas vienen en diferentes alturas y durezas. Sirven para cualquier postura.
- Almohada ergonómica. La ergonómica es una almohada de dos alturas, con forma plana en la parte inferior y ondulada en la superior. Es indicada para dolencias cervicales.
¿De qué material están hechas las mejores almohadas?
La almohada sin duda es una de las grandes aliadas a la hora de lograr un buen descanso y hay una infinidad de materiales que también se pueden adaptar a los requerimientos de cada persona. Estos son los materiales:
- Almohadas de pluma: Las almohadas con ese relleno son blandas y se deforman, pero vuelven rápidamente al punto de partida. No sujetan bien el cuello. Este tipo de cojín está más pensado para los que duermen bocabajo, pero no es indicado para personas muy robustas, ni tampoco para quienes se mueven mucho mientras duermen. Tampoco es apto para persona alérgicas, ni para niños pequeños.
- Almohadas de látex. El relleno de las almohadas de látex puede ser sintético, de origen natural, o una mezcla de ambos. Este tipo de almohada ofrece una buena sujeción de la cabeza, lo que la hace muy adecuada para quien duerme de lado o para personas corpulentas. El látex admite bien los movimientos, y es también idóneo para quienes tienen alergia a los ácaros.
- Almohadas de fibras sintéticas. Normalmente este tipo de rellenos son de fibra de poliéster y son transpirables. Son almohadas blandas, muy adecuadas para personas muy delgadas, para niños y quienes no presentan problemas de alergia.
- Almohadas de espuma (memory foam) Suelen ser cojines de poliuretano. Muchas de estas almohadas tienen “efecto memoria (memory foam)”, es decir, durante unos segundos mantiene la forma de cabeza y cuello aunque cambie de postura, lo que hace que no sea muy adecuado para quien se mueve mucho. Y va perfectamente para los que duermen de lado.
Todas las almohadas necesitan fundas. Usa fundas impermeables y transpirables para evitar malos olores.
