Para lograr un buen sueño debes saber que el secreto número 1 del entrenamiento del sueño : comienza a la hora de acostarte.

La hora de acostarse es también el momento en que podrá tomar mejores decisiones. Si la hora de acostarse es todo lo que puede manejar en este momento, está bien concentrar sus esfuerzos allí. Una vez que lo haga bien a la hora de acostarse, tendrá la confianza para abordar los otros momentos, como el despertar nocturno y las siestas.

Tenga una rutina agradable, relajante y estructurada a la hora de acostarse y si tienes hijos, acuestélos en la cama mientras aún está despierto.  Ellos deben acostarse antes y acostrumbrarse a dormir en un horario… su tiempo de descanso comienza con ellos en la cama: te lo mereces!

¡LA HORA DE DORMIR Y EL DESPERTARSE POR LA NOCHE SON DOS HABILIDADES DIFERENTES! PASO PARA LOGRAR UN BUEN SUEÑO

El secreto del entrenamiento del sueño n. ° 2 : aprender a dormir a la hora de acostarse sin una asociación negativa del sueño es una habilidad. Aprender a volver a dormir después de una excitación parcial durante la noche es otra habilidad.

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