Medicina natural para dormir bien, mejor y como un bebé…

Hablemos sobre la medicina natural para dormir… ¿Por qué probar las hierbas para ayudarlo a dormir? Aproximadamente el 40% de las personas utilizan medicina natural para dormir mejor, medicinas alternativas o complementarias al menos ocasionalmente. Esto puede deberse a muchas razones, incluidos los problemas para dormir. 

Muchas personas no desean depender del uso de pastillas para dormir y prefieren los remedios a base de hierbas para ayudarlas a dormir.

Entonces, en verdad la medicina natural para dormir mejor ayuda?

Los estudios sobre la eficacia de la medicina natural para dormir mejor o las hierbas para los problemas del sueño no siempre han sido tan exhaustivos como deberían. A veces parece que el tratamiento funciona bien, sin embargo, con cualquier tratamiento nuevo es importante comprobar que este efecto no es simplemente un efecto placebo (o ficticio) que podría haber ocurrido si se hubiera tomado una pastilla de azúcar. Muchos estudios de remedios a base de hierbas no han podido comparar adecuadamente los resultados con los de un tratamiento con placebo.

Para algunos remedios a base de hierbas, lamentablemente se han realizado pocos estudios en humanos. Una razón de esto es que solo un ingrediente químico activo de una hierba, y no la hierba en sí, puede ser patentado y solo un fabricante específico puede venderlo durante un período de tiempo determinado. Los ensayos que prueban la eficacia son costosos y, sin una patente, es posible que las empresas no puedan recuperar sus costos mediante ventas garantizadas, incluso si la hierba tiene potencial. Sin embargo, se han realizado estudios de algunas hierbas que se utilizan para el insomnio y la ansiedad. Aquí nos enfocamos en hierbas donde existe información razonable de ensayos de investigación clínica.

¿Qué dice la evidencia sobre la medicina natural para dormir?

En la siguiente tabla, analizamos la efectividad de ocho remedios a base de hierbas como tratamientos para el insomnio. La primera columna muestra el nombre del remedio a base de hierbas y la segunda columna muestra la solidez de los resultados en los ensayos controlados aleatorios para el insomnio. En tales ensayos, la asignación de grupos fue aleatoria y se incluyó un tratamiento con placebo como comparación. 

Si la mayoría de las investigaciones no son concluyentes o no apoyan que el remedio a base de hierbas sea superior al tratamiento con placebo, entonces el nivel de evidencia se considera «Bajo». Si la mayoría de las investigaciones respaldan que el remedio a base de hierbas es superior al tratamiento con placebo, entonces el nivel de evidencia se considera ‘Medio’. Si la investigación respalda consistentemente el remedio a base de hierbas como superior al tratamiento con placebo, entonces el nivel de evidencia se considera ‘Alto’.

Es segura para la salud la medicina natural para dormir?

En general, las medicinas a base de hierbas son seguras para las poblaciones con insomnio. Ha habido algunas preocupaciones sobre la seguridad de Kava y Hops. 

Aunque los extractos de Kava parecen ser seguros para la mayoría de los usuarios, esto es solo cuando se toman a corto plazo y en dosis que no son demasiado altas. Desafortunadamente, se ha descubierto que algunos usuarios de Kava sufren efectos secundarios graves, por ejemplo, problemas hepáticos. Es necesario realizar más investigaciones al respecto. 

Además, los estudios han encontrado que podría no ser seguro tomar Kava junto con benzodiazepinas (el tipo de fármaco que se encuentra en muchas pastillas para dormir). El lúpulo se ha asociado con reacciones alérgicas en la piel, problemas respiratorios y cambios menstruales, aunque las combinaciones de valeriana y lúpulo no han mostrado efectos adversos graves para la salud.

Si miramos la tabla, la conclusión general es que la evidencia de que estas hierbas ayudan con el insomnio es bastante débil. Es poco probable que un solo remedio a base de hierbas trate el insomnio. LOL COLCHÓN