Como aprovechar la cuarentena para mejorar la relación en pareja

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Ni al hacer los votos cuando fue la boda te lo hubieras planteado o prometido… Permanecer juntos días y noches por 5 semanas mínimo encerrados en la casa… con todo e hijos!

Muchos estamos atendiendo la recomendación de la OMS de permanecer en casa mientras se encuentra la cura contra el COVID19, pensando en esto y que en verdad debemos saber cómo aprovechar la cuarentena para mejorar la relación en pareja, Te vamos a compartir algunas estrategias que puedes poner en práctica para mejorar tu relación de pareja en estos momentos, porque el problema no es la cantidad de tiempo que pasamos juntos, sino el modo en que lo compartimos

Con intención

Si bien no hemos elegido estar confinados, sí podemos enfocar el tiempo que esto durará con una intención, por ejemplo, descansar, ordenar, reconectar, como recomienda Sanz. De esta forma podremos sacar más provecho a la situación.

Establecer horarios

Con el fin de reducir el estrés es útil establecer horarios y rutinas para los días que estemos en casa. Esto incluye despertarse, hacer ejercicio, trabajar, comer y el tiempo de ocio.

Esto además nos ayudará también a tener una mayor seguridad interna y a mantenernos ocupados, evitando la sensación de que estamos ‘perdiendo el tiempo’. Y esto incluye ordenar fotos, la casa, realizar tutoriales de internet u otras actividades que les gusten.

Pasar tiempo a solas

Sin importar el tamaño de la casa, es vital que cada uno pueda pasar tiempo a solas. Creer que tienen que hacerlo todo junto, podría llevar a una mayor ansiedad. Por eso, entre los horarios, permítanse pasar tiempo a solas, o cada uno haciendo lo suyo.

Sanz recomienda que parte de este tiempo lo dediquemos a reflexionar sobre nosotros mismos. Esto incluye reconocer cómo nos estamos sintiendo incluyendo el estrés, la ansiedad, el miedo o la angustia. 

Reconocer nuestras emociones, el cómo todo esto nos afecta nos ayudará a entender que el otro también está librando una batalla interna similar, como recoge Villaumbrales. Todos buscamos sosiego, y deberíamos comenzar a encontrarlo con nosotros mismos, y no exigirlo del otro.

También podemos dedicarlo a reflexionar sobre nuestra relación, sobre qué no nos gusta y también en sus aspectos positivos.

Manejo de emociones

Aunque suene complicado, si ya pudimos reflexionar sobre cómo estamos y reconocemos nuestras emociones, será más fácil evitar discusiones sin importancia, mismas que durante el confinamiento pueden alargarse durante horas o días, como recoge Fuster. Así, procura controlar tus enfados, porque puede que sean producto del estrés y el miedo que estás sintiendo, y no precisamente porque el otro te haya hecho algo con mala intención.

Como recalca Morin, durante el confinamiento no podemos controlar muchas cosas, pero sí el cómo nos tratamos el uno al otro. Por eso recomienda arrancar con un enfoque de amabilidad (incluso cuando por la situación, te cueste trabajo) y respeto.

Estrategias para manejar el estrés

En una situación ‘normal’, cuando hay un problema o estás estresado, puedes echar mano de varias estrategias para lidiar con tus emociones, como salir a caminar, tomarte un café con alguien o ir al gimnasio. Sin embargo, durante el confinamiento no puedes hacerlo.

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