Consecuencias de estar mucho tiempo sentado. Qué opciones tengo para no dañar mi salud.

No es bueno estar mucho tiempo sentado. Sentarse por largos períodos de tiempo tiene consecuencias como dolor crónico, trombosis venosa profunda (TVP) o venas varicosas. Además, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Sentarse por largos periodos de tiempo tiene consecuencias, como dolor crónico, trombosis venosa profunda (TVP) o venas varicosas. Además, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Usa cojin de asiento si estas mucho tiempo sentado

Los cojines de espuma de los asientos tienen un diseño ergonómico para mantenerlo cómodo y apoyado, para que pueda trabajar de manera eficiente. SIEMPRE PROCURE UNA BUENA POSTURA.

Cuando está sentado durante períodos prolongados con una mala postura, puede desarrollar problemas crónicos de salud de la columna. Un cojín de espuma para el asiento facilita sentarse y le ayuda a desarrollar una buena postura de forma natural.

Con una mejor postura, es más probable que se concentre y se sienta con energía mientras trabaja . Además, una buena postura mejora tu estado de ánimo , confianza y disminuye los signos del envejecimiento.

Usar un cojin de asiento si pasas mucho tiempo sentado te puede ayudar a reducir el estres en las caderas, la columna vertebral y el coxis.

Al sentarse, la parte superior del cuerpo ejerce presión sobre los glúteos, las caderas, el coxis y la columna vertebral, provocando tensión y dejándolos rígidos al final del día.

La presión prolongada sobre la parte inferior del cuerpo también causa fatiga y eventualmente puede convertirse en afecciones de las articulaciones y la columna, como hernias de disco. Estas condiciones impactan negativamente en su calidad de vida. Un cojín de espuma para el asiento distribuye adecuadamente el peso de su cuerpo, evitando la acumulación de presión y el dolor en las caderas, la región lumbar y el coxis.

Tipos de cojin de espuma para resistir mucho tiempo sentado

Cojin de espuma

Hay muchos tipos de espumas que se utilizan en los cojines de los asientos. Recomendamos una espuma de alta densidad ya que es duradera, transpirable y te brindará apoyo durante todo el día.

Algunas espumas de alta calidad incluyen látex , espuma viscoelástica , espuma a base de plantas y espuma con infusión de gel. Cada una de estas espumas es excelente para aliviar la presión y adaptarse al cuerpo, a la vez que es cómoda para sentarse durante horas seguidas.

Soporte ergonómico

Un cojín de asiento ergonómico maximiza la comodidad y minimiza los efectos negativos para la salud cuando se está sentado. Un cojín de espuma de apoyo debe proporcionar un apoyo saludable para la espalda sin ser demasiado firme o suave.

Algunos cojines de asiento de espuma tienen cortes y formas láser para reducir aún más los puntos de presión y el dolor de la columna lumbar. Otros cojines tienen forma de U para sostener su cuerpo sin irritar su cóccix y también aliviar cualquier dolor si tiene una condición médica específica, a saber, una hernia de disco o ciática .

Tambien puedes probar estudiar o trabajar parado si estás mucho tiempo sentado

El concepto en torno al escritorio de pie cada vez más popular es reducir la cantidad de tiempo que está sedentario en el trabajo. Un número creciente de estudios ha relacionado el sedentarismo excesivo con la diabetes tipo 2 , las enfermedades cardiovasculares, el aumento de peso y la reducción de la esperanza de vida.

Muchos escritorios de pie son ajustables en altura para que pueda alternar entre estar sentado y de pie y encontrar el equilibrio óptimo entre los dos.

¿Cuántas horas debo estar de pie por día?

Lo ideal es alternar entre estar sentado y de pie, ya que demasiado de cualquiera de los dos conduce a efectos secundarios negativos. Estar de pie demasiado tiempo puede causar dolor en las articulaciones, rigidez muscular e inflamación en las piernas.

No cambie repentinamente de estar sentado todo el día a estar de pie todo el día. Comience con 30 a 60 minutos de pie por día y aumente lentamente hasta 2 a 4 horas por día. Puede dividir estos tiempos a lo largo de su jornada laboral de 8 horas para representar aproximadamente de 10 a 30 minutos por hora.

¿Cómo evito que los pies doloridos estén de pie todo el día?

Para evitar el dolor de pies al estar de pie, use una alfombra antifatiga y use zapatos cómodos y planos, como zapatillas para correr, zuecos, zapatos antideslizantes o zapatos de enfermera. Los calcetines de compresión también son útiles, ya que mantienen el flujo sanguíneo en los pies y minimizan la incomodidad y el dolor.

Cuando estés de pie, cambia siempre de posición para quitarte la presión de los pies. También puede usar un reposapiés para distribuir su peso de manera uniforme y aliviar un pie a la vez.