No puedo dormir… muchos temas actuales me afectan. El COVID, la crisis, la falta de trabajo, no socializar… No solo es estresante pensar en las preocupaciones financieras durante el día, sino que también pueden invadir su rutina nocturna y hacer que dormir lo suficiente de calidad se sienta como un sueño lejano. A continuación, tenemos consejos para dormir mejor durante su estrés financiero.

En un intento por descubrir los factores positivos y negativos que impactan el sueño, el estudio del sueño del estado de Estados Unidos hizo preguntas a las personas relacionadas con su vida cotidiana y su entorno de sueño. Encontró que más de la mitad (60%) de los que duermen mal autoevaluados viven de cheque a cheque y tres de cada cuatro (75%) están preocupados por su propio futuro financiero.

El estado financiero juega un papel muy importante en cómo nos vemos y sentimos acerca de nosotros mismos, y 2020 ha entorpecido la estabilidad financiera de todos.

¿Estoy ganando suficiente dinero? ¿Estoy ahorrando suficiente dinero? ¿Cómo voy a pagar esa factura? ¿Tengo lo suficiente para mantener a mi familia? Estas son las preguntas que pueden haberlo mantenido despierto por la noche y ahora se amplifican debido a la pandemia de COVID-19.

Deja de pensar! Por eso no puedo dormir bien

Con todo lo que está sucediendo, no es de extrañar que dormir un poco se haya vuelto mucho más desafiante, pero lo siguiente puede ayudarte a recuperar algunas…

Duerme ahora, preocúpate después

El objetivo no es ignorar por completo sus finanzas, sino reservar un tiempo para pensar en ellas para que no aparezcan a la hora de acostarse y en sus pesadillas. Lo que sugiere Wermter es programar una hora específica del día o de la semana para abordar las preocupaciones financieras. “Es más fácil abordar los problemas en pequeños pasos, y evitarlos solo hace que crezca esa nebulosa nube de preocupaciones. En su lugar, concéntrese en sus esfuerzos de resolución de problemas de dinero durante el tiempo que reserva y luego salga de ese ciclo de preocupaciones «. Abordar sus preocupaciones durante su ciclo de preocupaciones le ayuda a minimizar las interrupciones durante su ciclo de sueño.

Resolverlo

Todos conocemos los beneficios físicos del ejercicio , pero no se olvide también de los beneficios para eliminar el estrés. Cuando hace ejercicio, su cerebro activa neurotransmisores llamados endorfinas. (Es posible que haya oído hablar de la “euforia del corredor”). Las endorfinas son responsables de los sentimientos de felicidad y satisfacción para sentirse bien. Y sentirse bien ayuda en el proceso del sueño. El ejercicio es una canción de cuna para tu cuerpo, y solo 30 minutos al día pueden prepararte para un buen descanso nocturno.

Mejore su ritual antes de acostarse

No puedes simplemente quedarte dormido. Tienes que establecer el estado de ánimo. Wermter sugiere crear una rutina antes de acostarse al final del día con el fin de «ayudar a preparar su cuerpo y mente para dormir». Algunas actividades simples antes de dormir que puede agregar a su rutina son apagar sus dispositivos, sumergirse en la oscuridad con cortinas opacas o disfrutar de una bebida agradable y relajante como el té de manzanilla.

Encuentre ayuda financiera

A pesar de que dormir ayuda a disipar todos sus problemas, las preocupaciones financieras seguirán estando ahí cuando se despierte. Si tiene dificultades, hay varios grupos, como la Fundación Nacional de Asesoramiento Crediticio, que pueden ayudarlo a retomar el rumbo. La NFCC es una organización de asesoría financiera sin fines de lucro que lo ayuda a administrar sus deudas sin costo alguno. Puede tener un chat en línea o hablar directamente por teléfono con un asesor financiero. A lo largo de la pandemia, han estado asesorando a las personas sobre pagos de emergencia con tarjeta de crédito e indulgencia hipotecaria, al tiempo que brindan recursos para la ayuda financiera de emergencia de COVID-19.

El estrés financiero te ha estado robando, dejando noches inquietas e incluso más estrés a su paso. Pero la clave para dormir un poco es mantener los ojos abiertos. Establezca un tiempo para manejar su estrés financiero, cree una mejor rutina de sueño y busque ayuda financiera si es necesario para volver a un sueño reparador.

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