Cuánto sueño necesitan los bebés

¿Sabes cuál es tu postura al dormir?  ¿Duermes de lado, de qué lado? ¿Boca arriba? ¿Boca abajo? Esto significa mucho sobre ti, y la repercusión en tu cuerpo. Además, conocer la posición que tienes para dormir es importante para la hora en qué te vayas en busca del mejor colchón para dormir.

Numerosos estudios sobre el sueño coinciden en que dormir del lado izquierdo es la posición más saludable para la alineación y descanso del cuerpo. Ojo si tienes una mala postura al dormir, quizá por eso amaneces con dolores o con las pilas descargadas.

Identifica cual es tu postura al dormir

Trata de dormir con una postura correcta para evitar dolores musculares. La postura más habitual es dormir de lado, pero ¿Sabías que dormir sobre el lado izquierdo es la postura para dormir más recomendable?

Dormir de lado ayuda a mejorar la respiración, favorecer el drenaje glinfático (el que se encarga de la limpieza de residuos del sistema nervioso central) Tener un cojín para dormir y usarlo entre las rodillas, también ayuda porque reduce la tensión lumbar.

Tipos de posturas al dormir

  • Dormir boca abajo
  • Dormir boca arriba
  • Dormir de lado izquierdo
  • Dormir de lado derecho
  • Dormir sentado

Las peores posturasa para dormir, razones por las que despiertas adolorido:

  • Dormir boca abajo, ya que el cuello la zona lumbar se acalambran.
  • Dormir con muchos cojines bajo la cabeza

Las mejores posturas para dormir en pareja

En la cama matrimonial se duerme mejor en pareja, al dormir cada uno tiene el espacio suficiente para descansar a sus anchas, pero ¿Cómo dormir en pareja con la mejor postura? ¿Hay una postura recomendada para dormir en pareja?

  • Dormir abrazados. es una postura incómoda, pues los brazos se cansan al comprimir la circulación No es necesario dormir abrazados toda la noche… cada quien puede darse la espalda, sin ofenderse.
  • La mejor postura al dormir en pareja: De lado y ¡De espaldas! espalda con espalda ó nalga con nalga..
  • Si te gustaría adoptar la cucharita como postura al dormir en pareja, te recomendamos usar el cojín para las rodillas, ponerlo en las entrepiernas.

Cojín para poner entre piernas para mejorar la postura al dormir: