Importante tomar probióticos en cápsulas sobre todo si estuviste tomando antibióticos! 5 mejores probióticos

Q: Tipos de probióticos. Cepas

Bifidobacteria animalis Bifidobacteria bifidum Lactobacillus rhamnosus Bifidobacteria longum

LOLCOLCHONMar 25, 2022

En el mercado podrás encontar muchas opciones de probióticos en cápsulas, cada opción es una cepa de un organismo vivo diferente. Los probióticos NO SON MEDICAMENTOS, son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener y mejorar las bacterias buenas presentes de forma natural en nuestra microbiota intestinal.

Por ejemplo en una farmacia puedes encontrar una presentación de probióticos como suplemento alimenticio con lactobacilo y acidofilos. Ayudan a mejorar la digestión y a mantener sana la flora intestinal. LOL COLCHON

¿Qué es mejor? Probióticos en cápsulas o a través de alimentos o superfoods?

Ok, antes de empezar un debate… debemos conocer los tipos de cepas que son consideradas como probóticos y conocer cuáles van a aportarnos los mejores beneficios para la salud intestinal:

Tipos de probióticos. Cepas

Bifidobacteria animalis
Bifidobacteria bifidum
Lactobacillus rhamnosus
Bifidobacteria longum

Alimentos que contienen probióticos: Todos los alimentos que fueron elaborados previo a una fermentación. Ejemplo: Kimchi, yogur natural, aceitunas, pepinillos, encurtidos…

Cuando compres suplementos para consumir probióiticos, estudia bien la etiqueta que debe mencionar el tipo de cepa que contiene (puede ser una mezcla) y la cantidad de aportación por cápsula. Los PROBIÓTICOS EN CÁPSULAS ayudarán a proteger el aparato digestivo de microorganismos nocivos, a mejorar la digestión y la función intestinal, y además podrían proporcionar otros beneficios para la salud.

Beneficios de los probióticos en cápsulas:

Ayudan a prevenir las molestias por las alergias o intolerancias a ciertos alimentos.
Ayuda a prevenir la colitis, enfermedad de Chron, inflamación intestinal y el síndrome del intestino irritable.
Previenen enfermedades como cáncer de colón, candidiasis, hemorroides e infecciones urinarias.
Mejorar la digestión y combatir la acidez.
Combate el estreñimiento y la diarrea, regulando el tránsito intestinal.
Fomenta la absorción de nutriente
Fortalece el sistema inmunológico, por el aumento de la producción de macrófagos, unas células de defense del organismo
Impide la proliferación de bacterias malas en el intestino
Para las personas intolerantes a la lactosa, ayuda a digerir esta sustancia
Se le relaciona con una mejora en el humor ya que se ha descubierto una relación directa entre el equilibrio de la flora intestinal con la disminución de enfermedades como la depresión y la ansiedad.

Ejemplos de alimentos ricos en probióticos

Chucrut. Fermentación de hojas frescasl del repollo o col.
Pepinillos fermentados
Masa madre
Queso roquefort y queso de cabrales
Yogur natural
Kefir
Leche fermentada
Kombucha

Los probióticos deben ser ingeridos antes o después de una comida, para que los alimentos ayuden a las bacterias a sobrevivir al ácido gástrico y a llegar al intestino, donde pueden multiplicarse más fácilmente.

Los mejores probióticos en cápsulas 2022

Las bacterias más utilizadas en los mejores suplementos probióticos son las pertenecientes a los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium.. Cuando estés por comprar, fijate bien en la etiqueta y conoce la CANTIDAD DE CFU. UFC en los probióticos se refiere a Unidades Formadoras de Colonias.

Por lo menos unos 10 mil millones o 10 billones para que se entienda, mientras más tenga más probabilidades de que os funcione mejor en vuestro organismo. Se recomienda tomarlos por 3 meses continuos si son probióticos en cápsulas.