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6 Productos para dormir que pueden mejorar tu sueño y mejorar tu salud cerebral

Invierte en la calidad del sueño y salud mental con productos para dormir de $10 USD. Probablemente tu dormitorio no esté tan oscuro como debería. Incluso con los párpados cerrados, la luz que sale del televisor o del pasillo puede llegar a nuestras retinas y dañar nuestra salud y agudeza mental al día siguiente. Los efectos nocivos para la salud de la exposición a la luz nocturna son asombrosos.

¿Porqué comprar productos para dormir? Las investigaciones han demostrado que incluso una luz relativamente tenue cuando dormitamos (aproximadamente el equivalente a la luz de un pasillo) puede tener efectos fisiológicos sorprendentemente profundos , elevando el ritmo cardíaco, reduciendo la duración de etapas importantes del sueño y aumentando la resistencia a la insulina. En los adultos mayores, cualquier exposición a la luz durante la noche se asoció con tasas más altas de obesidad, diabetes e hipertensión.

De todos los productos para dormir, no puede faltar el antifaz para usar cada noche

Usar una máscara para dormir es “muy básico y simple» pero puede aportar grandes beneficios. Con un antifaz para dormir puedes ayudar a calmar al cerebro.

La luz nocturna le dice al cerebro ‘peligro, peligro’”. Varios estudios han demostrado que simplemente cubrirse los ojos por la noche puede marcar la diferencia.

Los productos para dormir mejor, realmente hacen la diferencia. Las investigaciones realizadas principalmente con pacientes de hospitales que intentaban dormir a través de las luces parpadeantes y los zumbidos de los equipos médicos informaron que el uso de una máscara para los ojos (y tapones para los oídos) mejoraba la calidad subjetiva del sueño. Otro estudio encontró que usar una máscara para los ojos podría ayudar a las mujeres embarazadas al mejorar la calidad y la duración del sueño en comparación con otras mujeres embarazadas que recibieron un folleto sobre cómo dormir mejor.

Usar cada noche un antifaz para dormir ayuda también a mejorar la memoria. Las pruebas demostraron que el uso de la máscara normal para los ojos mejoraba la memoria: los participantes podían recordar más pares de palabras. El uso de una máscara para los ojos también mejoró su tiempo de reacción en una prueba de vigilancia estándar. No hubo diferencias en una tercera prueba de aprendizaje de habilidades motoras.

Productos para dormir que te recomendamos para alcanzar un sueño de calidad:

  1. Almohada de memory foam ultra delgada
  2. Juego de sábanas de bambú Cozy Earth
  3. Marpac máquina de ruido blanco
  4. Humificador de aire Levoit
  5. Spray para aromatizar almohadas

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