7 beneficios del sauna casero y cuánto cuesta en Amazon

Además del ejerccio, el sauna casero puede ayudarte a tonificar tu cuerpo, y más pronto de lo que creías. Con vidas y horarios ocupados, la conveniencia es a menudo un lujo que se va por la ventana. 

Todos experimentamos momentos en los que simplemente no tenemos la energía para ir al gimnasio, a esa clase de yoga que sabemos que necesitamos o al sauna casero para cuidarnos porque está un poco demasiado lejos. Después de un día agitado, y una vez que estamos en la comodidad de nuestros propios hogares, no queremos levantarnos e irnos de nuevo. Pero después de la oportunidad perdida de hacer ejercicio o de la sesión de sauna, nuestros cuerpos lo saben y no nos sentimos tan bien. Incluso podríamos sentirnos un poco culpables por eso también.

Pero, ¿y si pudiera disfrutar de todos los beneficios del tiempo de sauna que ama, desde su casa? Para que no tenga que luchar contra el tráfico en las horas pico ni sacrificar su rutina de bienestar. 

Tipos de sauna casero que puedes conseguir

Sauna casero de infrarrojos para el hogar

Las saunas de infrarrojos funcionan a una temperatura mucho más baja que, por ejemplo, su sauna finlandesa tradicional. Y a diferencia de una sauna tradicional, el calor penetra en el cuerpo a través de longitudes de onda infrarrojas cercanas y lejanas para elevar la temperatura central de su cuerpo. Si la palabra «longitudes de onda» lo pone en guardia, espere, porque hay estudios que respaldan sus beneficios para la salud y la seguridad. 

Un estudio japones informó que las personas que pasaron 15 minutos al día durante dos semanas en una sauna casero de infrarrojos vieron una caída significativa en la presión arterial en comparación con un grupo de control que pasó la misma cantidad de tiempo en un espacio de «temperatura ambiente».Investigación adicional mostró que el tiempo pasado en una sauna de infrarrojos podría incluso ayudar a las personas con latidos cardíacos irregulares, mejorar los puntajes en los exámenes de aptitud física y apoyar la función endotelial en los vasos del corazón. 

Sauna tradicional a medida

Las saunas finlandesas tradicionales deben calentarse a por lo menos 170 grados, a menudo se calientan hasta 190. Son únicas porque tienes la opción de verter agua sobre rocas calientes, liberando vapor y humedad en el aire. Debido al elemento agua, una sauna tradicional tendrá un nivel de humedad entre el 20 y el 40%. 

Si elige este tipo de sauna para su hogar, podrá trabajar con Rory, nuestro especialista en instalación de saunas, para analizar el proceso de construcción de su propia sauna personalizada. Vendemos productos como Estufas de sauna Huum, Productos Thermory de madera auténtica, y calentadores harvia (solo por nombrar algunos) para ayudarlo a brindarle la sauna de alta calidad que se merece para disfrutar en cualquier momento que desee. 

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Estufas de sauna de leña

La sauna más tradicional proviene de una estufa de leña. Ofrecen un ambiente relajante combinado con el agradable aroma de la leña quemada. ¡Con este tipo de sauna, puede subir la temperatura por encima de los 200 grados! Es genial si lo prefieres caliente, pero para la mayoría de las personas, recomendamos mantenerlo entre 180 y 190 grados. 

Beneficios de la sauna en casa

Ahora que sabe un poco más sobre sus opciones de sauna, vamos a entrar en la mejor parte y es, cubrir algunos de los beneficios de tener una sauna en casa. 

Mejora de la salud

El tiempo constante de sauna viene con una gran cantidad de beneficios: reducción de la inflamación ,el alivio del estrés, dormir mejor, y mejora de la salud cardiovascular. Sólo para nombrar unos pocos. Si es un atleta competitivo, el tiempo de sauna también puede ayudarlo con recuperación musculary mejora tu entrenamiento. Para conocer un poco de información privilegiada, vea lo que la corredora competitiva, Tory Grieves, tiene que decir sobre su experiencia!

Con una sauna en casa, puede utilizar estos beneficios para la salud en cualquier momento que desee. Comience el día con una sauna por la mañana como refuerzo natural para despertarse o relájese con una sesión relajante por la noche. Después de todo, encontrar tiempo para la sauna es fácil cuando todo lo que tiene que hacer es caminar unos pasos.  

Reduce el estrés

El calor de la sauna nos ayuda a relajarnos y regula el nivel de cortisol en nuestra sangre. El cortisol es la hormona que se libera cuando estamos estresados, y los niveles demasiado altos de cortisol pueden provocar una serie de problemas de salud, como problemas con el sistema inmunológico y con el sueño. El baño de sauna reduce los niveles de cortisol en nuestra sangre y, en cambio, estimula la producción de serotonina. La serotonina es nuestra “hormona feliz” que nos hace sentir bien.

Fortalece el sistema inmunológico

La sauna tiene un efecto positivo comprobado en nuestro sistema inmunológico, y bañarse regularmente en la sauna reduce drásticamente el riesgo de contraer resfriados comunes y gripe. El calor aumenta la circulación sanguínea y estimula la producción de glóbulos blancos, lo que a su vez ayuda a proteger nuestro cuerpo contra ataques virales y bacterianos.

Te ayuda a perder peso

¿Sabías que una sauna caliente puede quemar tantas calorías como una carrera? La temperatura elevada estimula la sudoración y la quema de calorías de la misma manera que cuando la temperatura corporal se eleva a través de la actividad física. El Dr. Steve Faulkner de la Universidad de Longborough está detrás de este descubrimiento que hizo cuando permitió que los participantes en un estudio primero tomaran una sauna caliente de una hora y luego andaran en bicicleta durante una hora. Lo que descubrió fue que cuando la sauna se combinaba con el ejercicio, el efecto combinado era niveles más bajos de azúcar en la sangre y más calorías quemadas.

Te ayuda a dormir mejor

El calor, el silencio y la soledad te ayudarán a relajarte, y las investigaciones han demostrado que una sesión de sauna puede tener efectos dramáticos en los patrones de sueño. Al elevar la temperatura de su cuerpo en la sauna justo antes de la hora de irse a la cama, su cuerpo calentado trabajará automáticamente para reajustar su temperatura después. Es este proceso de enfriamiento y el regreso de su cuerpo a la temperatura normal después de la sauna lo que lo arrullará para dormir, dejándolo lo suficientemente tranquilo y relajado para dormir profundamente toda la noche.

Rejuvenece la piel

Tomar saunas regularmente, especialmente los de vapor, puede tener un efecto verdaderamente transformador en la apariencia de la piel. El calor elevado y el aumento de la sudoración y la circulación estimulan la producción de colágeno y limpian profundamente y rejuvenecen la piel. No olvides rehidratarte, tanto por dentro, bebiendo abundante agua, como por fuera con una buena loción hidratante. Hemos escrito más sobre sauna y piel

Protege el corazón de enfermedades

Las investigaciones han demostrado que bañarse regularmente en una sauna puede reducir drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Un estudio médico de sauna finlandesa de 20 años ( Laukkanen, Tanjaniina, University of Eastern Finland, «Sauna Bathing and Mortality», JAMA, abril de 2015 ) reveló que bañarse en sauna puede tener un impacto positivo dramático en la salud del corazón. El estudio también mostró que cuanto más frecuentemente se bañe en la sauna, más fuertes serán los efectos positivos sobre la salud y el corazón. Puede leer más sobre la sauna, su corazón y su salud.

El factor de conveniencia

Ya hemos mencionado esto un poco, pero en nuestra opinión, este podría ser el mejor beneficio de todos. Realmente no hay nada que se compare con disfrutar de la sauna en la comodidad de su hogar, especialmente en los meses de invierno. 

Con días cortos y temperaturas frías, puede ser muy difícil encontrar la motivación para salir de casa. Pero con una sauna en casa, puede calentarse y cuidar su salud sin tener que luchar contra los elementos exteriores. 

Oasis privado

A veces solo quieres tomarte un descanso y tener unos momentos a solas. Lo entendemos. Poder disfrutar de la sauna por su cuenta, sin nadie más alrededor, lleva la relajación a otro nivel. Con una sauna en casa, puede escuchar su propia lista de reproducción de música, trabajar en su práctica de atención plena o simplemente disfrutar de la quietud de su sauna privada. 

Como otra opción, incluso podrías agregar aromaterapia a tu experiencia usando aceites esenciales. Independientemente de lo que elija, un sauna en el hogar hace posible su experiencia preferida y personalizada.

Bajo mantenimiento

En lo que respecta a las opciones de salud y bienestar, las saunas requieren un mantenimiento bastante bajo. Con una sauna correctamente instalada (y practicando una buena higiene en ella), todo lo que realmente tendrá que hacer es limpiar rápidamente los pisos y las paredes y asegurarse de que las piedras no estén dañadas. Es así de simple.

Una manera de disfrutar el tiempo con amigos y familiares

Sí, su sauna en casa actuará como su oasis privado, pero hay momentos en los que querrá que sus amigos y familiares también se unan. ¡Después de todo, es una excelente manera de pasar tiempo juntos y crear recuerdos! 

Durante siglos, los saunas han sido una tradición compartida en la cultura finlandesa y otras regiones del mundo para pasar tiempo con la familia y los miembros de la comunidad. Un sauna en casa te da la oportunidad de crear tus propias tradiciones con los que más quieres.

Aumenta el valor de la vivienda

Ya sea que esté buscando vender su casa o no, cuando llegue el momento, tener una sauna instalada puede aumentar considerablemente el valor de su casa. Estéticamente, agrega un aspecto especial y moderno a cualquier casa, y puede estar seguro de que los compradores apreciarán su valor al instante. Es hermoso, funcional y los beneficios de la sauna por sí solos impresionarán a cualquiera que esté interesado.