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Cómo desarrollar un fuerte sentido de uno mismo este 2024
Desarrollar un fuerte sentido de uno mismo es una de las formas menos apreciadas de ser feliz. Para tener relaciones sanas, con los demás y consigo mismo. A menudo no se entiende y, como resultado, los problemas en esta área causan problemas en todas las áreas de nuestra vida.
Una persona que tiene un fuerte sentido de uno mismo, procura:
- Reunirse con gente agradable
- Evitar conflictos
- Ser honesto acerca de cómo te sientes.
- Fortalecerse en una relación
- Acercarte atu pareja cuando tienes miedo
- Compartir cosas, considerar siempre a tu pareja
- Puede atender sus necesidades o emociones
- No tiene miedo a la intimidad o las relaciones.
- Sabe establecer límites, evita sentirse invadido o sobrecargado por los demás y evita resentirse por cualquier cosa.
Como puedes ver, los problemas surgen especialmente en la relación con los demás (con tu pareja, familia, amigos, compañeros de trabajo, etc.)… pero por eso afecta a casi todo en tu vida, incluso cuando estás solo.
Logra un fuerte sentido de uno mismo.
Cómo desarrollar un fuerte sentido de uno mismo
Comenzará a abordar estos problemas y más, lo que resultará en una transformación masiva de su vida.
Su sentido de sí mismo se desarrolla en su familia
Los padres a menudo ven a sus hijos como una extensión de ellos mismos: mi hijo refleja lo buen padre que soy, mis hijos me validan, mis hijos son parte de mí. Logra un fuerte sentido de uno mismo.
Puede ver esto cuando un padre siempre les dice a sus hijos qué hacer, controla sus vidas o quiere que el niño sea responsable de la ira, la ansiedad o la tristeza de los padres.
El resultado de este tipo de relación es que a menudo el niño crece sin un fuerte sentido de sí mismo. No saben poner límites porque los padres no se lo permitieron. No saben cómo atender sus necesidades emocionales, porque los padres no se lo permitieron. Buscan que los demás reflejen su valor, porque para eso los padres los entrenaron.
Nada de esto pretende hacer que el niño o los padres se equivoquen sobre cómo funciona esto. Es simplemente para arrojar luz sobre lo que está sucediendo y tratar de entender cómo funciona. Logra un fuerte sentido de uno mismo.
Sentido de uno mismo con su pareja
Como resultado de todo eso, a menudo entablamos relaciones románticas sin un fuerte sentido de identidad. Creemos que necesitamos complacer a la otra persona y ser validados por ella.
Podríamos sentir que necesitamos fusionarnos con ellos para sentir amor y perdernos. O tal vez tenemos miedo de perdernos a nosotros mismos, porque no tenemos un sentido fuerte de nosotros mismos… así que, a partir de ese miedo, nos distanciamos cada vez que nos acercamos demasiado a la intimidad.
La mayoría de nuestros problemas provienen de esto: o pensamos que necesitamos perdernos en la otra persona, o nos distanciamos porque tenemos miedo de perdernos.
Esto puede transformarse si desarrollamos un fuerte sentido de nosotros mismos. Entonces no nos perderíamos, ni necesitaríamos distanciarnos. Podemos tener cercanía sin perder el sentido de quiénes somos. Logra un fuerte sentido de uno mismo.
Cómo empezar a desarrollar un sentido de uno mismo más fuerte
La forma de desarrollar un fuerte sentido de uno mismo es empezar por conocerse mejor a uno mismo, sin cambiar necesariamente nada de uno mismo.
Esto significa voluntad de tener intimidad consigo mismo:
- Conozca sus sentimientos : comience a brindar conciencia y presencia a sus miedos, ansiedades, tristeza, soledad, aburrimiento, ira, resentimiento, culpa, vergüenza, amor, compasión, alegría y más. Cuando suceden, ¿puedes notarlos y permitirte sentirlos? Esto crea una sensación de confianza en ti mismo que puedes tener con tus sentimientos.
- Conozca su diálogo interno : observe lo que se dice a sí mismo cuando evita, critica, se queja, incumple promesas que se hace a sí mismo o comete errores. ¿Qué tipo de lenguaje utilizas? ¿Qué tipo de tono? Comprender esto es una manera de entender cómo has aprendido a protegerte. Logra un fuerte sentido de uno mismo.
- Cuida tus sentimientos : Cuando te sientes con miedo, triste, solo, agotado emocionalmente… ¿puedes encontrar una manera de cuidar estos sentimientos? ¿Calmarlos, brindarles amor, tranquilizarlos? Si pudieras tener un ser querido que te diera exactamente lo que necesitas, ¿cuál sería? ¿Podrías hacer eso por ti mismo? Logra un fuerte sentido de uno mismo.
- Conozca sus deseos : A menudo estamos entrenados para no querer nada. Puede que no te sienta bien querer cosas. Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos reconocer nuestros deseos y empezar a notar cuáles son? ¿Y sientes que está bien tener estos deseos? Eso no significa que siempre podamos tener lo que queramos: eso es apego. Pero simplemente reconocer tus deseos puede ser poderoso.
- Conoce tu luz : A veces sólo nos relacionamos con las partes de nosotros mismos que realmente no nos gustan. Pero una buena práctica es comenzar a ver las partes de ti mismo que son hermosas: tu compasión, generosidad, curiosidad, alegría, compromiso, poder, coraje, amor, alegría y más. Estos no siempre son obvios, pero siempre están ahí. Empiece a notarlos y a reconocerlos con más frecuencia. Ésta es la esencia del desarrollo de su sentido de sí mismo.
Si los practica con regularidad, su sentido de sí mismo se fortalecerá con cada práctica.
Practicar en relación con los demás
Es mejor desarrollar tu sentido de identidad cuando estás solo; incluso si estás en una relación o tienes muchos familiares o amigos a tu alrededor, pasa un tiempo a solas todos los días para practicar el conocimiento de ti mismo.
Dicho esto, profundizamos este trabajo cada vez que estamos en relación con alguien más. Puede ser una pareja romántica, una amistad, una relación con sus hijos, hermanos o padres, relaciones con miembros del equipo, socios comerciales, etc.
Algunas formas de practicar:
- Fíjate cuando buscas la validación de la otra persona . En su lugar, practica validarte a ti mismo: reconoce tu luz, celebra tus victorias.
- Observe cuando se está reprimiendo . Quizás no quieras compartir tus sentimientos con la otra persona o quizás tengas miedo de ser honesto. Esto es retenerse a sí mismo por miedo. Cuando notes esto, atiende a tu miedo. Luego mira si puedes compartirte, al menos en pequeños fragmentos. A través de esta práctica, desarrollarás la confianza para compartir todo de ti mismo.
- Establecer límites . Observe cuándo necesita tiempo a solas y hágaselo saber. Fíjate cuando dices Sí a cosas por culpa y practica decir No. Fíjate cuando estás resentido por las cosas y busca un límite que puedas expresar y que no te genere resentimiento. Busque dónde no se satisfacen sus necesidades y hable por ellas.
- Continúe practicando su individualidad . El hecho de que tengas una relación con otra persona no significa que tengas que sacrificar quién eres. ¿Puedes defender tus opiniones y deseos? ¿Puedes tener tus propias actividades que sean sólo tuyas?
- Utilice los conflictos para hacer crecer su sentido de sí mismo . Cada conflicto con la otra persona puede ser una práctica para abrirle el corazón, sin renunciar a quién eres. E incluso si el conflicto va mal (digamos que están cerrados y son malos contigo), puedes tomarte un tiempo a solas y practicar estar con tus sentimientos y cuidar tus emociones. De esta manera, incluso los conflictos difíciles pueden ser una oportunidad para acercarse a uno mismo.
Sea paciente consigo mismo, porque esto no es algo fácil de practicar y no “lo hará bien” todo el tiempo. De hecho, no existe una forma correcta de hacerlo, es una exploración, un viaje de autodescubrimiento.
Obtenga apoyo de un amigo, un terapeuta, un entrenador, siempre que tenga dificultades con algo de esto. Está bien no poder hacerlo todo por tu cuenta.
Sobre todo, regocíjate y deléitate en ti mismo, ¡sin importar cómo te vayan las cosas! Logra un fuerte sentido de uno mismo.