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Desorden del sueño

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Si ha evaluado su entorno de sueño y su rutina diaria para asegurarse de que no está saboteando el sueño y aún se siente cansado después de descansar de 7 a 8 horas, debe consultar a su médico. Es posible que tenga una afección médica que interfiere con el sueño reparador de su cuerpo.

Algunos síntomas generales de un trastorno del sueño incluyen:

Somnolencia excesiva durante el día
Problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido
Ronquidos o episodios de interrupción de la respiración durante el sueño
Insta a mover las piernas en reposo o una sensación incómoda en las piernas por la noche

En general, hay varios tipos básicos de trastornos del sueño. Aquí hay algunos:

Insomnio
Apnea del sueño
Sindrome de la pierna inquieta
Narcolepsia
Somnambulismo

Cómo conseguir el descanso con estas apps

Sientes y notas el cansancio pero no logras descansar, es domingo por la noche y no puedes dormir, o quizás factores externos te hacen despertar una y otra vez. Sea como sea, seguro que lo que más quieres en el mundo es un rato de un buen y placentero sueño.

Ahora te vamos a recomendar estas apps que te pueden ayudar mucho a lograr un mejor descanso y un buen sueño 😉

Ordena tu mente

De qué sirve ir a la cama si tienes mil cosas en la cabeza que te impiden descansar? Toma un momento para relajarte con la app Relax Melodies: Sleep sounds.

La app te permite elegir la mezcla de sonidos que mejor te ayudará a desconectarte y emprender el rumbo al país de los dulces sueños: pájaros trinando, una suave cascada sobre las rocas o incluso truenos retumbando. Además, tiene meditaciones que te ayudarán a dormir mejor.

Niños a la cama

Bien, ya estás listo para dormir, pero ahora los niños siguen despiertos y ya es la novena vez que los atiendes. Si no consigues dormir toda la noche porque uno de tus hijos tiene otros planes; prueba la app Moshi Twilight: Sleep Stories.

Estos cuentos están pensados para ayudar a dormir a los niños con sus relajantes narraciones y sonidos rítmicos.

Dulces sueños

Sleep Cycle Alarm Clock es una app diseñada para ayudarte a dormir mejor, registra tus patrones de sueño y analiza cuánto has descansado.

Y lo mejor de todo es que puedes programar la alarma y la app te despertará en el momento perfecto, cuando estás en una fase de sueño ligero. Así, siempre te despertarás con un ánimo reparador. 🙂

LOL Colchón

Estas recomendaciones son personales, del staff @LOLColchon. Tu aportación es muy valiosa para generar juntos contenido de valor y verdadero. 🙂 Gracias!

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