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¿Qué es el sueño segmentado y puede ayudarlo?

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Dormir bien por una noche se considera desde hace mucho tiempo iniciar sesión al menos 7 u 8 horas por noche. Pero recientemente, parece que cada vez más personas recurren a algo conocido como «sueño segmentado». Ya sea por necesidad, como parte de un plan de salud y bienestar, o por creer que puede mejorar la productividad, algunos están utilizando esta técnica del sueño como alternativa. al clásico 8. ¿Qué es el sueño segmentado, sin embargo … y es incluso bueno para ti?

Dormir durante ocho horas ininterrumpidas por noche no es, de hecho, un comportamiento humano natural.  Echemos un vistazo a lo que dicen los profesionales médicos y otros expertos sobre los beneficios alegados de esta nueva tendencia del sueño. ¿Qué es el sueño segmentado y puede ayudarlo?

El origen del sueño segmentado

El sueño segmentado tiene su origen en los patrones de sueño de nuestros ancestros más antiguos. Los primeros humanos, después de todo, no vivían en las condiciones que vivimos hoy; de hecho, la mayoría de las veces estaban en movimiento o en alerta (y no estamos hablando de mandados, reuniones consecutivas o prácticas de fútbol), más como huir de depredadores más grandes y buscar nuevas fuentes de alimentos. ) Como resultado, a menudo dormían en segmentos de 2 a 3 horas cuando podían durante todo el día en lugar de dormir en un solo período más largo.

¿Nos beneficia el sueño segmentado?

Debido a su prevalencia en la historia humana, los defensores del sueño segmentado afirman que es un patrón de sueño natural para los humanos, y algunos incluso afirman que en realidad estábamos destinados a dormir de esta manera.

Uno de los principales beneficios reclamados por los defensores del sueño segmentado es que proporciona un horario más flexible. Los reclamos adicionales incluyen una mayor productividad y una mayor calma durante el día debido al pensamiento meditativo realizado mientras está despierto por la noche.

Si bien ciertamente puede ayudar a alguien a administrar un horario ocupado (los padres de niños pequeños pueden relacionarse) … los beneficios de un horario de sueño segmentado aún no se han probado y, de hecho, van en contra de lo que muchos expertos médicos tienen que decir.

Lo que dicen los expertos médicos sobre el sueño segmentado

A pesar de los supuestos beneficios del sueño segmentado, todavía parece haber consenso entre los expertos médicos generales de que 8 horas por noche es lo mejor. Un total de 8 horas de sueño ininterrumpido le permite al cerebro pasar por todos los ciclos de sueño necesarios, incluidos REM y sueño profundo.

Cuando el cerebro se ve privado de estos ciclos, puede ser perjudicial para la salud del cerebro y el cuerpo. Perder los ciclos de sueño completos puede hacer que aumenten los niveles de cortisol, lo que genera sentimientos de estrés y ansiedad, al tiempo que limita la liberación de hormonas que ayudan al cuerpo a restaurar el daño causado por el desgaste del día.

Privarse del sueño puede incluso aumentar las hormonas que hacen que retenga grasas y coma más, al tiempo que afecta su memoria.

La conclusión: quédate con 8 horas

Dada la cantidad de riesgos para la salud que implica perder los ciclos de sueño profundo, la mayoría de los expertos médicos recomiendan seguir con la rutina clásica de 8 horas, especialmente para los niños. Si quieres explorar los beneficios potenciales del sueño segmentado, especialmente si tu horario lo requiere, mézclalo con noches completas de sueño para asegurarte de que tu cuerpo obtenga lo que necesita.

Si bien el mito del sueño segmentado puede retener a algunos seguidores, al final del día parece que el enfoque clásico de «8 horas por noche» podría ser la mejor opción para usted.

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Estas recomendaciones son personales, del staff @LOLColchon. Tu aportación es muy valiosa para generar juntos contenido de valor y verdadero. 🙂 Gracias!

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