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Suplementos NAD: ¿Ayudan a combatir el envejecimiento? En Estados Unidos muchas personas recurren a los suplementos de NAD ya que, a medida que envejece, sus niveles de disminuyen. Pero NAD es esencial para la función celular adecuada, ayudando a los órganos a repararse e incluso aumentando su vida útil. 

El nivel de NAD+ desciende continuamente en el cuerpo debido al continuo daño celular y es muy importante aumentar el NAD+ en el cuerpo para realizar las funciones básicas del organismo. En la era moderna, la terapia antienvejecimiento ha ganado el inmenso interés del público. La gente está ahora mucho más preocupada por su salud y su estado físico. Ahora toman precursores de NAD+ como suplementos alimenticios para aumentar su reparación celular y reducir e incluso invertir el proceso de envejecimiento.

Protege contra las enfermedades relacionadas con la edad y apoya la función inmunológica y cognitiva. Pero, ¿los suplementos de NAD ayudan a combatir los efectos del envejecimiento?

¿Qué es NAD?

NAD, nicotinamida adenina dinucleótido, es una  coenzima importante que se encuentra en cada célula de su cuerpo  NAD es responsable de convertir los alimentos en energía.  Pero también protege la función de su cerebro y cuerpo, su sistema nervioso, su sistema inmunológico y su salud mental. 
Sus niveles naturales de NAD disminuyen a medida que envejece y pueden agotarse por deficiencia de vitaminas, enfermedades, inflamación y adicción.

NAD es una coenzima que es esencial para la salud y disminuye con la edad.
NAD+ y NADH son dos formas de NAD. Los suplementos de NAD+ son en realidad precursores de NAD, comúnmente vitamina B3 y NMN.

¿Es NAD lo mismo que vitamina B3?

No , NAD no es lo mismo que la vitamina B3, pero juega un papel en nuestra comprensión de NAD.  También conocida como niacina,  la vitamina B3 es un precursor de NAD . Esto significa que una vez que se absorbe en el cuerpo, se puede convertir en NAD+.

Hay tres formas de vitamina B3: niacina, niacinamida, ribósido de nicotinamida

Beneficios de los suplementos NAD

Los suplementos de NAD pueden reducir el envejecimiento y el colesterol, mejorar la función inmunológica y cognitiva y aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.

NAD es el término genérico para NAD, NAD+ y NADH.

Los niveles de NAD son una parte fundamental para vivir una vida saludable, especialmente a medida que envejece. 

Hay varios beneficios para aumentar los niveles de NAD+, y se están realizando muchos estudios que tienen el potencial de mejorar la forma en que entendemos muchos temas de salud que van desde la enfermedad de Parkinson hasta la adicción a las tasas de fertilidad. A continuación se encuentran los principales beneficios de elevar sus niveles de NAD+.

¿Los suplementos NAD pueden retrasar o reducir el envejecimiento?

A medida que envejece, sus niveles de NAD+ disminuyen. A la mitad de su vida, los niveles de NAD+ son la mitad de lo que eran en su juventud. Algunos estudios sugieren que reponer su cuerpo con NAD+ no solo aumenta su esperanza de vida, sino que también protege contra enfermedades relacionadas con la edad , como diabetes, enfermedades cardíacas, Alzheimer y Parkinson.

Los suplementos NAD también pueden ayudar a reducir el colesterol

El colesterol alto es un problema común que causa 4,4 millones de muertes al año.

Se están realizando investigaciones para estudiar los efectos de NAD+ en la reducción del colesterol en el cuerpo. Algunos hallazgos sugieren que las sirtuinas, una proteína cuya actividad se ve afectada por los niveles de NAD+, influyen en la forma en que su cuerpo metaboliza los lípidos. 

Esto podría significar que tomar suplementos de NAD ayuda a reducir los niveles de colesterol y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular .

Ayudan a mejorar la condición cognitiva

El cerebro cambia a medida que envejecemos, y esto también está relacionado con los niveles de NAD+ y NADH. Los niveles más bajos de NAD+ se han relacionado con confusión mental, fatiga y trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión. Ambas formas de NAD afectan la claridad mental, la memoria y la función cognitiva.

La niebla mental se caracteriza por la incapacidad para concentrarse o pensar con claridad y dificultad para concentrarse. A menudo se asocia con depresión, problemas intestinales y estrés. Pero el deterioro cognitivo también es un síntoma del envejecimiento. La investigación muestra que complementar el cuerpo con NAD+ mejora el rendimiento mental y ayuda a despejar la niebla mental .

Los suplementos NAD ayudan a mejorar el sistema inmunológico

La inflamación es la respuesta del sistema inmunitario al estrés y, a menudo, puede reducir los niveles de NAD+. 

Se están realizando muchas investigaciones para estudiar la relación entre los niveles alterados de NAD+ y la función inmunitaria. Un estudio sugiere que COVID-19 agota los niveles de NAD y que restaurar esos niveles puede ayudar a recuperarse del virus.

Efectos secundarios de los suplementos NAD

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios. Los que sí lo hacen, a menudo son de leves a moderados y se resuelven con el tiempo. Los efectos secundarios pueden incluir:

  • náuseas
  • fatiga
  • dolores de cabeza
  • diarrea
  • calambres o dolor en el área abdominal
  • indigestión

Para evitar experimentar efectos secundarios, hable con su médico acerca de tomar suplementos de NAD y pídale que analice la dosis correcta con usted.

Cómo elegir un suplemento de NAD: ¿cuáles son las opciones?

Los suplementos de NAD no son NAD en sí mismos; son precursores de NAD. ¿Qué significa esto? Los precursores se absorben en el cuerpo, donde se convierten en NAD+ . La vitamina B3 es un precursor que a menudo se toma en forma de suplemento, pero no todas las formas son iguales. Aquí hay un desglose de los principales precursores de NAD.

  • Niacina es un término que se usa indistintamente con vitamina B3, pero es una forma de vitamina B3. La niacina no es un suplemento preferido porque puede causar enrojecimiento de la piel.
  • La nicotinamida es otra forma de vitamina B3, también es un precursor de NAD. No provoca enrojecimiento de la piel, por lo que es una mejor opción que la niacina. Sin embargo, la nicotinamida inhibe la sirtuina (SIRT), una proteína que juega un papel importante en los beneficios para la salud de la NAD.
  • El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un precursor del NAD derivado del ribósido y la nicotinamida. Este precursor es controvertido como suplemento de NAD. Los suplementos fueron prohibidos recientemente por la FDA, citando una investigación de NMN como un nuevo medicamento, en lugar de un suplemento dietético.

El suplemento NAD, NMN, se popularizó cuando los genetistas de la Universidad de Harvard. David Sinclair compartió su investigación y régimen diario de ingerir la molécula diariamente como una forma de preservar su juventud. Aun así, algunos estudios sugieren que el NMN se absorbe en el cuerpo y se convierte en NAD+.

¿Quién es el doctor David Sinclair y qué kit de anti envejecimiento recomienda?

David Sinclair es profesor de la Universidad de Harvard y ha estado estudiando el envejecimiento durante la mayor parte de su carrera académica.

El principal interés de investigación del Dr. David Sinclair es la epigenética del envejecimiento , con un enfoque en la reprogramación epigenética del envejecimiento (como por ejemplo revertir el envejecimiento a través de los factores de Yamanaka), el metabolismo de NAD+ y las sirtuinas, y los precursores de NAD+ como NR y NMN.

Es posible que haya encontrado su libro sobre el envejecimiento publicado, el más vendido del New York Times , Lifespan: Why We Age – And Why We Don’t Have To , profundizando en esos temas (puede encontrar nuestros libros favoritos sobre longevidad aquí)

Entonces, ¿qué suplementos toma el Dr. Sinclair para vivir más tiempo?

Tenga en cuenta que, hasta la fecha, el Dr. Sinclair se ha asegurado de no promocionar ni respaldar ningún producto complementario. Recopilamos esta lista a partir de entrevistas y libros en los que el Dr. Sinclair menciona los suplementos que toma.

Por ejemplo, en su libro Lifespan, menciona en la página 304 que toma NMN y resveratrol todas las mañanas, a menudo mezclados con su yogur.  

Basado en múltiples entrevistas recientes y en su libro, el suplemento del Dr. Sinclair y la pila de medicamentos para la longevidad probablemente se ve de la siguiente manera:

1. Suplementos NAD Mononucleótido de nicotinamida (NMN): 1 g por día, por la mañana
2. Resveratrol : 1 g por día, por la mañana
3. Metformina : 800 mg, por la noche
4. Vitamina D3 : idealmente de 4000 a 5000 UI por día
5. Vitamina K2 : idealmente de 180 a 360 microgramos por día
6. Estatina
7. Aspirina en dosis bajas : 83 mg por día
8. Ácido alfa lipoico (ALA) : estado reciente desconocido
9. Coenzima Q10 (coQ10) : estado reciente desconocido
10. Espermidina : 1 mg al día, por la mañana
11. Quercetina y fisetina: 500 mg cada uno, una vez al día, por la mañana
12. TMG (trimetilglicina o betaína) : 500 mg a 1000 mg al día.

¿Cómo aumentar el NAD+?

En los seres humanos, aumentar el nivel de NAD+ tendrá efectos beneficiosos para la salud y se puede aumentar en el cuerpo de dos maneras:

  • De forma natural
  • Con suplementos NAD

Cómo aumentar el NAD+ de forma natural y con suplementos

Es muy importante tener un suministro suficiente de NAD+ en el cuerpo humano para realizar las funciones de forma eficaz y eficiente. El nivel de NAD+ disminuye a medida que la persona envejece y, por lo tanto, es muy importante aumentar el nivel de NAD+ en general y, más concretamente, en las últimas etapas de la vida.

La disminución de NAD+ está directamente relacionada con el proceso de envejecimiento y otras enfermedades metabólicas. Para hacer frente al proceso natural de envejecimiento y para prevenir los trastornos metabólicos como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y otros problemas relacionados, es muy importante mantener y aumentar el nivel de NAD+ en el cuerpo. Veamos cómo aumentar los niveles de NAD de forma natural y con suplementos.

Hoy es una tendencia y está de moda el consumir suplementos NAD, pero ¿Cómo producirlos de forma natural?

  • Practicando el ayuno. Básicamente, cuando ayunamos el cuerpo se ve obligado a producir NAD+ para satisfacer las necesidades del cuerpo. Así que una dieta baja en calorías o el ayuno es otra forma indirecta de aumentar el NAD+ en el cuerpo.
  • Haciendo ejercicio. Cuando hacemos ejercicio se produce sudor y nuestro cuerpo necesita más energía para realizar su función. Para ello, los músculos de nuestro cuerpo producen más mitocondrias para hacer frente a la creciente demanda de energía del cuerpo. Las mitocondrias son el centro neurálgico de la célula y son un potenciador natural del NAD+ en el cuerpo.
  • Consumir alimentos ricos en NAD+ como la levadura, setas, pescado, verduras verdes, granos enteros. Es importante comer verduras crudas y tomar granos enteros en lugar de alimentos procesados, ya que al cocinar las verduras y los granos pierden su valor nutricional y sus fuentes de vitaminas. También hay que evitar las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol puede interferir en los procesos metabólicos y de producción de energía básicos del cuerpo y, por tanto, dificulta la producción de NAD+.
  • Protegerse de la luz solar excesiva. Investigaciones recientes afirman que la exposición a la luz solar excesiva puede dañar el NAD+ por lo que el cuerpo se agota. El beneficio más importante del NAD+ es la reparación celular y la prevención del envejecimiento. Por lo tanto, hay que evitar la exposición excesiva a la luz solar y usar bloqueador solar y gafas de sol para protegerse de los rayos UV. Usa bloqueador diariamiente y evita el bronceado excesivo en la playa.

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