Etiqueta: jet lag

Según los expertos, modificar los relojes puede conllevar una serie de síntomas o molestias que, sobre todo, afectan a la población más vulnerable, como los ancianos o niños. Entre estos síntomas está la somnolencia, el cansancio o la falta de atención.

Desde el punto de vista biológico no hay estudios concluyentes de que el cambio de hora produzca trastornos a nivel fisiológico. Sí ocasiona pequeños desajustes, pero más personales o domésticos, como tener apetito antes. Es como un jet lag.

Cómo adaptarse al cambio de hora

Para mitigar los pequeños trastornos que pueden producirse por el cambio de hora, podemos llevar a cabo una serie de medidas. Por ejemplo, un buen método para combatir el desajuste del sueño es acostarnos 15 minutos más tarde y levantarnos 15 minutos antes los días anteriores al cambio horario. El mismo truco se puede aplicar a los horarios de las comidas.

El domingo, primer día con el nuevo horario, no es una buena idea echar la siesta. Especialmente si esta se alarga más de lo debido ya que por la noche nos costará más conciliar el sueño. Tampoco es recomendable hacer ejercicio en las últimas horas del día porque activaremos nuestro cuerpo.

En cuanto a la alimentación, es conveniente evitar la cafeína y el alcohol y que la cena del domingo sea lo más ligera posible.

Agenda con tiempo el cambio de horario de los próximos años

Aquí te decimos como cambiará la hora según el horario de verano 2020 o horario de invierno 2019. Para que sepas cuándo los relojes se deben adelantar o atrasan una hora. En la primavera se adelanta una hora (horario de verano) y en el otoño se atrasa una hora (horario de invierno)

Cambio de horario en México

Cambio de horario en España

¿Porqué se hace el cambio de hora?

El cambio de horario es una estrategia que se realiza dos veces al año en México; se implementó desde 1996 con la intención de ahorrar energía de iluminación artificial.

Esta medida de ahorro de consumo de energía del horario de verano moderno se propuso por primera vez durante la Primera Guerra Mundial por Benjamin Franklin, político, polímata, científico e inventor estadounidense. Actualmente, esta estrategia se implementa en otros 86 países del mundo, como Estados Unidos, Canadá, Australia, Nueva Zelanda, España, Portugal, Alemania, Bélgica, Reino Unido, Irlanda, Suecia, Noruega, Finlandia, Serbia, Rumania, Ucrania, Marruecos, entre otros. Los husos horarios por los que se rige México se estipularon desde hace casi 100 años, justamente en 1922, pero sufrieron constantes modificaciones por distintas razones económicas en años como 1927, 1931, 1932 y 1942. En México todos los estados que comprenden al país realizan este ajuste en sus horarios, a excepción de dos, Sonora y Quintana Roo. Esto ya que desde el 2016, los gobiernos de Arizona (Estados Unidos) y Sonora impulsaron un acuerdo para impulsar una megaregión que permita el desarrollo de ambos estados. Ya que desde 1998 el Congreso de Arizona se negó a sumarse al cambio de horario debido a las altas temperaturas durante el verano, Sonora ya puede ser sometido a dicho ajuste. En el caso de Quintana Roo, desde el 2015, el Congreso de la Unión determinó que este estado pasará al 75° oeste, con lo que se creó el actual tiempo del sureste, el cual no se incluye en los cambios de horario.

LOL Colchón

Estas recomendaciones son personales, del staff @LOLColchon. Tu aportación es muy valiosa para generar juntos contenido de valor y verdadero. 🙂 Gracias!